Скільки потрібно пити влітку ?!

Відео: скільки потрібно пити води в день, дітям, вагітним, спортсмену, немовляті, влітку, взимку, при грипі

В останні кілька років ми все більше замислюємося про своє здоров`я, вибираючи правильні дієти, корисні продукти харчування і органічну косметику.

Ми приймаємо вітаміни і антиоксиданти і намагаємося пити багато води, тому що саме вона є однією з найважливіших складових нашого організму.

Відео: Що пити влітку?

Увага до води і до того, скільки ж потрібно і чого пити загострюється через спеку за вікном.

Ми спробували розібратися, скільки води потрібно пити влітку? Які напої крім води потрібно пити?

Відео: поради дієтолога як правильно пити воду і яку воду пити правильно влітку

Вчені стверджують, що норма води дорослої людини на добу становить 2,5 літри. Це в розрахунку по 40 мл води на кожен кілограм маси тіла. Норма води на добу не залежить від погоди або пори року, а це означає що влітку немає ніяких винятків з правил.

Виявляється надлишок рідини в організмі може привести до дуже небажаних наслідків і проявитися як набряків під очима, підвищеній секреції сальних залоз, головного болю і тривалої менструації.

Тому, перед тим як вживати воду або іншу рідину, хоча б приблизно оцініть її кількість. Воно неповинно перевищувати 2,% літра. Крім того, важливо не тільки скільки ми п`ємо, а й що ми п`ємо.

Найбільш корисними напоями буде мінеральна вода, зелений чай, компот, свіжовичавлений сік.