Як спати, щоб запобігти зморшки і відстрочити їх поява
Доброго всім часу! Всі жінки прекрасно розуміють, що основа краси - повноцінний нічний сон. Спробуйте привести вранці особа в порядок, якщо ніч була безсонною! Але є і ще один нюанс. Виявляється, ми самі вмудряємося наносити шкірі обличчя практично непоправної шкоди ночами. Вся справа в тому, в якій позі ми проводимо більшу частину ночі. Тому сьогодні про те, як спати щоб не було зморшок.
Відео: Олена Малишева. Як позбутися від зморшок навколо губ?
Пози сну і молодість
Медики довели, що певні пози під час сну провокують появу на шкірі невеликих заломів. Але пізніше, якщо не змінити своїх звичок, вони трансформуються в повноцінні зморшки. І в залежності від того, в якому становищі ми проводимо ніч - на спині, животі або боці, залежить «свіжість» особи вранці.
Тільки на животі і ніяк більше?
Якщо ви любителька спати на животі і в іншій позі просто не можете розслабитися, то будьте готові до таких неприємностей. Звичайно, поза на животі комфортна. Вона дає можливість повністю розслабити напружені м`язи спини. Але прокинутися вранці з непомятим особою у вас не вийде.
Відео: Мімічні зморшки, "синці" під очима
Такий стан погіршує стан вже наявних зморшок на лобі і навколо очей. І, звичайно, прискорює їх поява, якщо шкіра лоба і області навколо очей залишається гладкою.
Не можу заснути, якщо не ляжу на бік!
Поза на боці - ось що віддає перевагу більшість жінок. Але це не менш небезпечне для молодості особи становище. Особливо в тому випадку, якщо спите ви завжди на одному боці!
В такому випадку деформування піддається тільки одна частина особи, що навіть може спровокувати зміну його овалу. До того ж ранні зрадницькі зморшки починають з`являтися навколо очей, а між бровами закладаються глибокі складки.
Ще одна не менш прикра неприємність цієї пози - обвисання грудей. Якщо звикли спати на боці і помітили що починаються зморшки в області декольте, то можна використовувати нічний бюстгальтер - він не дає шкірі м`яти в цій області.
Читайте про доступне для кожної омолодження в домашніх умовах - декілька простих дій, і ваша шкіра виглядає куди привабливіше.
Високі подушки - небезпечний комфорт
Дуже багато жінок не можуть заснути, якщо під головою немає високої і м`якої подушки. Такі перинки крім зручності «дарують» нам глибокі зморшки на шиї, в також (пізніше) болю в спині, шиї і потилиці.
Якщо без високої подушки заснути і повноцінно відпочити не виходить, то варто звернути увагу на ортопедичні вироби. Вони забезпечать вас від ранніх зморшок і допоможуть висипатися.
Тільки на спині і ніяк інакше!
Отже, роблячи висновок, можна сказати - спати потрібно виключно на спині. Це оптимальна нічна поза, повністю виключає появу зморшок.
Але як навчитися спати правильно, якщо ви роками вважали за краще свою улюблену позу? Є декілька хитрощів:
- Перед тим як лягти в ліжко, подколіте шпильки на скронях. Якщо раптом вночі за звичкою ви знову ляжете на бік, то вони завадять зайняти звичної положення. Відчуття дискомфорту змусить вас знову перевернутися на спину.
- В кишені піжами або нічної сорочки потрібно зашити по парі волоських горіхів. Цей прийом добре працює, якщо ви віддаєте перевагу велику частину ночі проводити на животі. Горіхи будуть неприємно тиснути на тіло, і ви вимушено перевернетеся на спину. Ось тільки в області грудей гоїтися їх не варто.
Вам буде цікаво: чи можливо худнути уві сні і як саме?
Кілька корисних порад
Щоб сон приносив з собою відпочинок, потрібно дотримуватися кількох перевірених часом рекомендацій:
- Спати бажано лягати рано і до одинадцятої години вечора вже бачити сни. Вченими доведено, що нервова система людини відпочиває від денних навантажень в період з дев`ятої вечора і до години ночі.
- Загальна тривалість сну не повинна бути менше семи - восьми годин. Це важливо, оскільки в іншому випадку організм не встигає відновлюватися.
- Перед відходом до сну необхідно добре провітрити спальну кімнату.
- Від пізнього, тим більше ситної вечері, варто відмовитися. Якщо добре поїсти ввечері, то травна система буде вимушено працювати протягом всієї ночі і необхідного відпочинку організм не отримає. «Останнім рубежем» для вечері стають шостій годині вечора або 3-4 години до сну, якщо ви все-таки лягайте пізно. При цьому їжа повинна бути легкою. Читайте докладніше, шкідливо їсти на ніч, і чим загрожують пізні і тим більше нічні вечері.
- Щоб виспатися і відчувати себе вранці повністю відпочила, необхідно спати в темній кімнаті. Щільні штори на вікнах вирішать проблему раннього пробудження.
резюме
Тепер ви знаєте ще про один чинник, здатний «вкрасти» у нас молодість раніше покладеного часу. Тому, напевно, варто задуматися про те, в якій позі ми спимо. Хоча це особиста справа кожної з нас.
Не забувайте підписуватися на оновлення блогу і, звичайно, діліться інформацією в соцмережах! До зустрічі.
