Як подолати втому
кілька порад і ми сподіваємося, що у вас пройде апатія і депресія
Як подолати втому
Напружений ритм життя, постійний поспіх, стрес, все це веде до хронічної втоми. Напевно кожен, коли небудь стикався з цим. Проблеми на роботі, вдома постійні турботи - прибирання, прання, уроки з дітьми, думаєш, завтра відпочити, а виходить день повторюється знову і знову, і втома поступово перетворюється в хронічну.
Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися
Як результат - знижуються захисні сили організму, хвороби починають все частіше долати вас, а до цього може, з`являється депресія, дратівливість, знижується працездатність.
Давайте з вами спробуємо впорається з цими недугами. Як подолати втому, спробуємо в цьому розібратися?
- благотворний вплив нададуть на вас водні процедури - приймайте вранці контрастний душ, а на ніч - теплий, заспокійливий.
- скоротіть споживання кави, він лише на час дає полегшення і вибух енергії.
- Якщо ви не можете відмовитися від кави, спробуйте, хоча б на час його замінити кавовими напоями містять цикорій.
- гуляйте перед сном мінімум 20 хвилин, а можна і під час обідньої перерви прогулятися хвилин 15.
- виключайте алкоголю напої енергетики, типу Енердрайзер.
- щоб підбадьоритися і відновити свої сили спробуйте вживати готові аптечні натуральні препарати. Лимонник, елеутерокок настоянка глоду і вівса.
- вживайте в їжу більше овочів і фруктів, вони дадуть додатковий заряд енергії, пам`ятайте, що на першому місці стоїть правильне харчування жінки
потрібно: Замість бутерброда з`їжте вівсяну кашу з фруктами.
- спати міцним сном - значить бути бадьорим і позитивним весь день
- пийте більше рідини, не менше 2,5 літрів в день.
потрібно: енергетичний коктейль - апельсин, лимон, грейпфрут, тиснемо сік і п`ємо близько тижня.
- уникайте стресів або намагайтеся сприймати все спокійніше.
Відео: Синдром хронічної втоми
фітотерапія:
Візьміть по 3 ст.л квіток глоду, трави пустирника, 1 ст.л цветковромашкі. Залийте 2 склянками окропу, настоюйте 2 години. Процідіть і приймайте настій по 1/2 склянки через годину після їжі, 3 рази в день.
Відео: Як побороти денну сонливість
Змішайте 2 ст.л листя м`яти перцевої і по 1 ст.л коренів валеріани та шишок хмеля.Залейте 2стаканамі окропу з 2 ст.л подрібненої сировини, настоюйте годину, процідіть. Приймайте настій по склянки вранці і перед сном.
Пам`ятайте, що долати синдром втоми справа не швидка. Якщо по закінченню 2 тижнів ви не спостерігаєте зрушень - то, варто звернутися до лікаря за отриманням більш детальної консультації та лікування.
