Як не захворіти восени?

Перехід з літа в осінь часто вдаряє по імунній системі. У цей період підвищується ризик захворіти простудними захворюваннями. Як запобігти проблемі і зміцнити імунітет?

На початку осіннього періоду може порушуватися контрацепція уваги і порушуватися сон і апетит. Щоб не допустити цього, проводите більше часу на свіжому повітрі, більше рухайтеся, займайтеся спортивною гімнастикою, а також переглянете свій звичний харчовий раціон.

Відмовтеся від прийому спиртних напоїв і зменшите споживання кави, який витрачає енергію. Намагайтеся добре висипатися і уникати стресових ситуацій.

Зміна сезону може викликати спазми судин і згущення крові. Якщо ви маєте проблеми з серцем і судинами, то приймайте препарати, що сприяють розрідженню крові. Пийте більше напоїв з вмістом вітаміну С, наприклад, журавлинний морс і настій шипшини. Крім цього, не забувайте строго стежити за показниками тиску.

У зміцненні імунітету вам допоможуть листя чорної смородини і волоського горіха, а також часник і цибулю. Вони здатні налаштувати сили організму на ефективну роботу. Пам`ятайте про важливість правильного харчування. У харчовому раціоні повинні щодня бути присутніми овочі, каші, фрукти та молочні продукти. Щоб підвищити опірність до вірусних захворювань, візьміть за правило щодня випивати склянку томатного соку з додаванням чайної ложечки оливкової олії. Приймайте контрастний душ, обливайтесь водою і по можливості ходите в басейн. Добрими помічниками в зміцненні імунітету будуть також сауна і лазня.

Листя чорної смородини мають протизапальну, сечогінну і патогенну дію. Подрібніть столову ложку листя, залийте склянкою збираючи води, дайте гарненько настоятися, потім процідіть. Приймати даний засіб рекомендується по дві столові ложки перед кожним прийомом їжі. Перед вживанням його бажано розігрівати.

Відео: Як не захворіти восени?

Поділитися в соц мережах: