Дієта для міцних зубів

Зараз є чимало засобів по догляду за зубами і ротовою порожниною, починаючи від суперсучасних зубних щіток і закінчуючи різними пастами і нитками. Але роботи у стоматологів не зменшилося, і, за даними статистики, з кожним роком число пацієнтів, які страждають від чутливої емалі, зубного каменю, слабких ясен, зростає. Тим часом, більшість зубних захворювань можна уникнути, якщо дотримуватися профілактичну дієту.

Відео: ВИСОКА ЗМІСТ КАЛЬЦІЮ - в яких рослинних продуктах

Згодом в зубної емалі з`являються тріщинки, утворюється наліт. Це поступово призводить до карієсу та інших захворювань зубів. Зазвичай вразливість емалі формується роками і виникає по ряду причин.

Фактори ризику

Проблеми з емаллю зазвичай загострюються після 25 років. Починаючи з цього віку, кальцій, що зміцнює зуби, потроху йде з організму. Тому необхідно уникати руйнівних для емалі факторів:

- температурних стресів. Наприклад, ні в якому разі не можна запивати морозиво гарячою кавою, або, навпаки, кава по-турецьки - мінеральною водою (як це прийнято робити);

- перевіряти зуби на міцність. Розколювати шкаралупу горіхів зубами, є сухарі і т.п .;

- не можна часто є м`яку їжу, наприклад, білих хліб з борошна дрібного помелу.

Корисні продукти

Кожен день необхідно вживати молоко і молочнокислі продукти, сир, фрукти, сухофрукти, зелень, овочі. У період вагітності і годування - це необхідність, адже дитина забирає кальцій не тільки з кісткової тканини матері, але і з її зубів. Слід посилити споживання кальцію в період менопаузи, інакше доведеться вести боротьбу за кожен зуб в стоматологічному кріслі.

щоденне тренування

Крім правильного догляду та харчування зубах необхідна щоденна тренування. Стоматологи радять їсти каші з сирою морквою або шматочками яблук, свіжі овочі, які не ріжуть дрібно як для салатів, а відкушують, щоб тренувати зуби. Особливо корисні скибочки сирої картоплі.

Для очищення зубів прекрасно підходить сирої огірок, який стоматологи рекомендують їсти в самому кінці трапези.

Чудово очищає зуби редиска і морква, а от банани і цитрусові, навпаки, руйнують емаль, тому їх найкраще є до їжі і обмежитися одним фруктом. Після цитрусових необхідно прополоскати рот спеціальним засобом для ротової порожнини або хоча б водою.