Фітнес майстер-клас: будемо робити талію
Відео: КРИС Херіа. Як швидко ПРИЗВЕСТИ СЕБЕ в ФОРМУ до ЛІТА? Калістеніка для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO
Осина талія - мрія будь-якої жінки, але далеко не кожна може похвалитися ідеальними формами. Щоб наблизити свою фігуру до досконалості, необхідно виконувати певний комплекс вправ, ну і, звичайно, запастися терпінням. Жінкам з різним типом фігури рекомендується абсолютно різні підходи до вдосконалення своєї фігури.
Так, володарки фігури А-типу, яких природа наділила вузькими плечима, широкими стегнами, повними ногами і сідницями повинні в першу чергу працювати над стегнами, і не забувати про верхній частині тіла, щоб візуально змістити акцент з широких стегон. Для фігури А-типу рекомендують виконувати вправи, спрямовані на м`язи черевного преса. Для додання гарної форми ніг слід виконувати комплексні вправи, спрямовані на кілька груп м`язів.
Відео: Перше тренування жіробаса. ФМ4М частина 1 з 8 / First training fat man формат ФМ4М / Навчання fm4m
Власницям фігури Н-типу, в якій збалансовані верхня і нижня частини і створюється враження відсутності талії, необхідно виконувати вправи, спрямовані на спалювання жиру в області талії і зміцнення м`язів живота, займатися бігом і танцями.
Жінки з силуетом I, навпаки, мріють набрати кілька кілограмів, щоб додати округлості деяким частинам тіла. Для такого типу фігури рекомендується виконувати силові вправ з обтяженням. Заняття фітнесом найкраще поєднувати з правильно підібраним харчуванням.
Відео: Де ми будемо робити талію?
Дівчата з фігурою О-типу відрізняються широкими кістками таза, масивними плечима, повними стегнами, руками і грудьми. Для них можна порекомендувати поєднувати аеробіку і силові навантаження, при цьому, особливу увагу приділити системі харчування, спрямованої на скидання зайвої ваги.
Власницям фігури Т-типу, які мають широкі плечі і вузькі стегна необхідно зміцнювати мускулатуру верху і додавати округлості нижній частині тіла, для цього необхідно поєднувати аеробіку і силові навантаження.
Відео: КРАПКОВА РЕДУКЦІЯ - секрет ідеальної талії
Жінкам, яких природа обдарувала фігурою «пісочний годинник» залишається тільки позаздрити, але і їм не варто розслаблятися, і постійно підтримувати свою фізичну форму за допомогою фітнес-тренувань.
