Фізичні навантаження з урахуванням типу фігури
Відео: Тренування для типу фігури "перевернутий трикутник"
Якщо вас дивує той факт, що подруга, виконуючи лише кілька нескладних вправ, завжди залишається в хорошій формі, а вам, щоб досягти подібних результатів, потрібні годинник виснажливих тренувань. Якщо ви не можете зрозуміти, чому її улюблені вправи не дають ефекту вашій фігурі. Якщо ви безрезультатно намагаєтеся схуднути за допомогою цих вправ, то напевно ви не знаєте про той факт, що будь-яку фізичну навантаження, будь-який вид спорту слід вибирати в залежності від типу фігури.
Існують різні класифікації типів фігур.
Відео: Тренування для типу фігури "Пісочний годинник"
Найбільш повним є поділ на 6 типів: А-подібна, Т-подібна, Н-подібна, О-образна, Х-подібна і I-образна. Відповідно кожна з видів фігур вимагає своєї програми тренувань.
Власницям фігури А-типу з вузькими плечима і важким низом слід зайнятися плаванням або іншими видами спорту, що допомагають збільшити плечі і підтримувати форму нижньої частини тулуба. Можна також порадити силові вправи на верхню частину тулуба. Важливо також врахувати, що у такого типу жінок уповільнений обмін речовин, тому їм слід дотримуватися строгих дієт.
Відео: Типи фігур: ЯБЛУКО. Поради та вправи
Н-тип фігури має візуально однакову ширину плечей і стегон. При цьому у таких жінок маленькі груди. Саме на вправи для підтримки і збільшення грудей слід звернути увагу. До того ж таким жінкам показані стрибки, присідання, нахили, які допоможуть впоратися з накопичується жиром.
I-подібна фігура має тонку кістку і не схильна до повноти, тому таким жінкам достатньо купити велотренажер, щоб завжди підтримувати себе у формі.
Відео: Тип фігури-ГРУША. Тренування + поради
О-типу необхідна постійна програма тренувань і дієт. Тут слід звернутися до фахівця, оскільки навіть невелика кількість неправильно підібраного їжі може привести до повноти.
Т-типу слід порадити звернути увагу на підтримку в формі верхньої частини тулуба, яка ширше нижче. Що ж стосується низу фігури, то тут можна виконувати вправу на збільшення форм.
Х-тип завжди має красиву фігуру, якщо вчасно подбати про запобігання жирових відкладень в області стегон і сідниць. Власницям такої фігури також показана загальна зарядка, яка допоможе підтримувати стан в формі.
Якщо ви вірно підберете вправи відповідно до типу фігури, то вже за місяць побачите. Що стали подобатися собі і оточуючим ще більше. Так що почніть з визначення свого типу і швидше беріться за вправи.
