Визначитися з фітнесом допоможе тренер
Відео: Як вибрати тренера або фітнес інструктора
- Кожен фітнес-клуб, крім традиційних аеробіки і шейпінгу, пропонує величезний вибір занять - калланетику, степ-аеробіку, фітбол, стрейчинг ... Ті, хто давно ходять в спортзал, нерідко вибирають відразу кілька напрямків, але новачкам визначитися відразу непросто. Тренер фітнес-клубу «Планета фітнес» Ольга Образцова розповідає про найпопулярніші тренуваннях для скидання ваги і накачування м`язів.
- - Для багатьох відвідувачів нашого фітнес-клубу тренування - це відпочинок від напруженої роботи і щоденного стресу. Найпопулярніші у нас - силові класи. Наприклад, спрямовані на розвиток м`язів ніг. Потім дуже популярні Bayle dance і йога. А також аеробіка, яка, як була популярною, так їй і залишилася.
- Йога, в основному, викладається для людей будь-якого складу. У нас вона спрямована на те, щоб людина навчилася правильно робити руху. Тобто він не приступить до нового заняття, поки не виконає правильно минулі вправи.
- Направлена йога на оздоровлення м`язів, на правильне дихання.
- Дуже багато жінок обирають Bayle dance - східний танець живота.
- Офісні працівники обох статей вважають за краще систему Pilates. Основне завдання Пілатеса - це випрямлення хребта і зміцнення м`язів.
- Що стосується степ-аеробіки, то степ - це тренування на спеціальних платформах, які представлені в будь-якому клубі. Рівень навантаження залежить від рівня платформи, або це перший рівень, або другий, або третій.
- Досить прості кроки степ-аеробіки виконуються на першому рівні і найскладніші - на останньому. Аеробіка - це вже прості класичні кроки, спрямовані на розвиток серцево-судинних м`язів, дихальну систему, тренування координації.
- Тренування для схуднення і тренування для накачування м`язів
- Кожна з груп спрямована і на спалювання жирової тканини, і на підтягування м`язової тканини. Але у кожної з них своя специфіка. Звичайно ж, аеробні класи більше сприяють схудненню, ніж силові. Силові спрямовані більше на роботу м`язів.
- Йога та Pilates не спрямовані на скидання зайвої ваги, тут головне - правильне дихання і опрацювання внутрішніх м`язів. Так що якщо основна мета для вас - схуднути, вибирайте степ-аеробіку та інші аеробні заняття.
- Для накачування м`язів існують спеціальні програми Pump it up. Це програми штанги. Існує два варіанти: для тих, хто тільки-но розпочався нещодавно займатися, і для тих, хто займається давно і регулярно.
- І остання порада: щоб тіло було красивим, обов`язково поєднуйте регулярні тренування з заняттями в басейні.
З тренером зустрілася Інна Григор`єва
Поділитися в соц мережах:
Схожі
