Основні причини зайвої ваги у жінок
З проблемою повноти стикається велика кількість жінок. І у кожної свої методи боротьби з цим. Але часом бажаний результат дуже важко досягти, а ще складніше закріпити. Саме тому перед тим як вирішувати проблему, лікарі рекомендують визначити причину зайвих кілограмів, які діляться на три категорії:
Відео: Причина зайвої ваги страх
- фізіологічні
- психологічні
- приховані
Розберемо першу категорію. Серед фізіологічних проблем, які сприяють збільшення у вазі, на першому місці знаходиться порушений обмін речовин. Згідно з дослідженнями у повних людей процес переробки поживних речовин уповільнений, що і призводить до відкладення жирової тканини. Тому необхідно з`ясувати, чому порушився обмін речовин і усунути це.
Основні причини зайвої ваги залежать від генетичної схильності. Таку теорію можна почути часто-густо. Але тут варто відзначити один дуже важливий нюанс - гени не несуть інформацію за накопичення жиру, а тільки за комплектацію та особливості статури. Тут важливим критерієм є те, що якщо людина ріс в сім`ї, де люблять смачно і багато поїсти, то ніхто йому не прищеплював правила здорового способу харчування і тому повнота цілком можлива.
Повнота може бути викликана і різними захворюваннями. Так, якщо не один з методів, і навіть найефективніша дієта для схуднення, не дає ніяких позитивних результатів, то варто негайно звернутися до лікаря, здати аналізи і пройти всі необхідні дослідження. Адже, як правило, до зайвих кілограмів може призводити цукровий діабет, захворювання щитовидної залози і багато інші. Крім цього сама повнота може викликати ряд захворювань.
До фізіологічних причин відноситься також порушений гормональний фон. А як відомо, саме від гормонів залежать основні процеси в нашому організмі, і якщо з їх виробленням відбувається збій, то це позначається на нашому тілі і здоров`я.
До головних причин появи зайвих кілограмів (таємним) варто віднести і особливості нашого способу життя. Так, при малому відпочинку та постійному недосипанні зменшується вироблення гормону, що відповідає за апетит, повільніше використовуються калорії. Тому людина частіше відчуває почуття голоду, що і призводить до відкладення жирової маси.
Чи не на руку грає стрес, який призводить до збільшення вироблення шлункового соку, через що виникає бажання щось перекусити. Крім того, стрес пригнічує самопочуття, тому щоб підняти настрій обов`язково захочеться чогось солодкого, що підвищує рівень ендорфінів.
Відео: Зайва вага у чоловіків: причини і наслідки
Крім цього важливо навчитися боротися зі своїми звичками, наприклад, перестати їсти перед телевізором (мозок повинен бути зосереджений тільки на їжі), зменшити порції (обсяг їжі повинен поміщатися на двох долоньках). Дуже важливо і якість самої їжі. Якнайбільше включайте в свій раціон фруктів, овочів, а ось жирну, смажену, копчену їжу потрібно виключити. І останнє - випивайте два літри чистої води в день.
Психологічні причини зайвої ваги, як з ними впоратися
Досить часто джерелом повноти є не тільки фізичний стан і спосіб життя людини, а й психологічний стан. Тому лікарі стали виділяти психологічні причини зайвої ваги.
Напевно, багатьом відома фраза: «заїсти проблеми». Саме таким способом багато справляються з невдачами, сумом, образою, болем. На тлі таких негативних емоцій і з`являється позив підняти собі настрій чимось смачним. У той же час мозок перемикається з ситуації, що виникла на сприйняття смакових рецепторів. У такі моменти важливо навчитися себе стримувати і знайти інші способи як заспокоїтися.
Психологія зайвої ваги також залежить від заміжжя. Деякі жінки, вийшовши заміж, буквально за пару років перетворюються в пишечек. Психологи пов`язують це з тим, що у них пропадає інстинкт хижачки. Поруч є чоловік, так навіщо ж продовжувати з такою ретельністю стежити за своєю фігурою.
Ще одним чинником, що сприяє набору кілограмів, є нелюбов до себе і своєї зовнішності. Жінка може відчувати себе незначною, і що вона нікому не подобається. На тлі цього з`являється бажання стати більш помітною, розширити свої межі впливу. Але наш мозок часто сприймає все буквально, і коли немає результатів і швидких способів досягти бажаного, то знаходиться найпростіший шлях збільшити свою значимість: через фізичний вигляд.
Саме такий психологічний дисбаланс і призводить до того, що навіть після найсуворіших дієт люди через рік набирають ту ж форму, а то і більше. Адже між психікою і нашим тілом існує сильний зв`язок. І поки не будуть вирішені психологічні проблеми зайвих кілограмів, то з фізичної сторони тим більше не варто чекати бажаних результатів.
Тому, щоб вирішити проблему повноти і закріпити результати після дієт, потрібно в комплексі проводити над собою психотерапевтичну роботу, обов`язково відвідувати спортивний зал, перейти на здоровий спосіб харчування. Ну а що найголовніше - це навчитися любити себе. І щоб це зробити недостатньо ходити на дорогі SPA процедури, дозволяти собі купувати гарний одяг, в першу чергу, потрібно навчитися чути своє тіло і його сигнали. І тільки тоді можна буде виявити справжні потреби нашого організму і знайти внутрішню гармонію. Завдяки цьому зникне потреба в компенсації низької самооцінки через їжу.
