Чому люди схильні до переїдання
Дуже багато людей щодня переїдає. При цьому люди навіть не помічають, що вони переїли. Причини переїдання дуже різні. Переїсти людина може навіть під телевізором - це вживання чіпсів, попкорну, другої порції смачного пирога після обіду. У більшості випадків переїдають чоловіки. Щоб позбутися від переїдання, потрібно зрозуміти причину, по якій з`явилося переїдання. Цілком можливо, що переїдання є прихованою проблемою, а не самою причиною переїдання.
Переїдання, що ж це таке?
Перш ніж встановити, що у вас переїдання необхідно переконатися в тому, що дана звичка не пов`язана з проблемами вашого здоров`я. Тяга до їжі може сприяти харчового розладу. Якщо не вжити жодних заходів, то це може привести до серйозних проблем зі здоров`ям, починаючи від цукрового діабету і закінчуючи серцевими захворюваннями. Дуже часто потреба в їжі пов`язана з депресією або почуттям провини. Такі люди намагаються їсти на самоті, щоб ніхто не дізнався про їх звички.
Переїдання це свого роду зловживання їжею. У такому випадку людина їсть навіть тоді, коли не відчуває почуття голоду. У більшості випадків чоловіки навіть не помічають, що вони переїдають і проблемою це не вважають. Причин, через які люди переїдаю дуже багато. Зараз розповім вам про причини переїдання.
Роздратування і стрес
Кожна людина в своєму житті стикається зі стресом. Отримати стрес можна на роботі, навчанні, навіть в сім`ї. Отримавши стрес, деякі люди починають гризти нігті, а деякі починають безмірно їсти. Жінки частіше, ніж чоловіки страждають від емоційного переїдання. А чоловіки позбавляються від своїх проблем за допомогою улюблених страв. Негативні емоції, отримані на роботі, вдома впливають на апетит. За допомогою їжі чоловіки душать відчай. Адже почуття наповненого шлунка на час здатне відвернути від проблем.
Відео: Як не Переїдати Раджу Дієтолога. # Як не Переїдати
нудьга
Бувають такі випадки, коли людина їсть просто через те, що йому більше не чим зайнятися. У більшості випадків переїдання відбувається під перегляд фільму. Ви берете чіпси і зручніше улаштовуєтеся у себе на дивані. Під чіпси фільм здається набагато цікавіше.
Крім цього смачна їжа здатна приносити людині задоволення. Це така розвага. Але слід пам`ятати, що переїдання не принесе вам користь.
Відмова від шкідливої звички
Коли людина хоче кинути пити або курити, то він непомітно для себе починає більше їсти. У такій ситуації це не найкращий варіант. Проте, він набагато краще, ніж куріння або вживання алкоголю. Але якщо захотіти, то можна скористатися іншими методами позбавлення від шкідливих звичок.
Соціальні та культурні норми
Культура деяких країн сприяє переїдання. Там прийнято, що чоловік може з`їсти чотири порції. І найцікавіше, що це не буде вважатися переїданням. Таким чином, в деяких культурах висловлюється повага до кухаря. Найчастіше подача їжі пов`язана зі світськими заходами. Під час перегляду фільму в кінотеатрі практично всі купують попкорн. Це стало своєрідною традицією. Пиво разом з друзями прийнято пити з солоними горішками або чіпсами. І від цього нікуди не дітися. Крім цього чоловіки люблять що-небудь перекусити і під час перегляду по телевізору футбольних матчів. Якщо чоловіки дивляться футбол на стадіоні, то вони запросто можуть з`їсти хот-дог або піцу і випити пляшку пива. А ось після такого не варто дивуватися, звідки могли з`явитися зайві кілограми.
Суспільство до зайвої ваги у чоловіків відноситься м`якше, ніж до зайвої ваги у жінок. Завдяки цьому велика частина чоловіків, не стежить за тим, що і коли вони їдять. У них немає потреби залишатися стрункими.
З`їсти, значить зробити приємне жінці
Найчастіше чоловіки їдять багато щоб зробити приємне своїй коханій. З`ївши порцію, він може попросити добавку, щоб не образити жінку, яка намагалася, готувала. Для того щоб жінка не відчула, що її недооцінюють, чоловіки їдять з великим бажанням. Саме через це зовсім недавно худенький стрункий хлопець одружившись починає додавати у вазі. Але ж не обов`язково їсти по дві порції. Можна просто сказати, що було дуже смачно.
Як уникнути переїдання
Якщо ви знаєте, чому ви переїдайте, то можна спробувати змінити свою поведінку і повернутися до більш здорового способу життя. Якщо ви станете менше їсти, то зменшите ризик захворювання серцево-судинної системи і не наберете зайвих кілограмів.
Відео: 11 Коли мозок виробляє мало допаміну (Долаємо харчові спокуси)
Щоб не переїдати від нудьги необхідно залишити перегляд телевізора і пошукати інше заняття. При цьому заняття повинно бути таким, щоб ви забули про їжу. Для цього ви можете розгадати кросворд, прогулятися і так далі.
Якщо ви переїдайте через стрес, то ви повинні зосередити всю свою увагу на проблемі, яка вам не дає спокою. Спробуйте поговорити зі своїми друзями або рідними. Постарайтеся якомога швидше вирішити свою проблему. Як тільки ви позбудетеся від проблеми, яка не дає вам спокою, то забудете про переїданні.
Відео: 9 причин чому люди переїдають і товстіють - Як перестати переїдати і їсти менше
Для того щоб позбутися від будь-якої шкідливої звички не обов`язково безмірно є. Необхідно просто знайти інше заняття, займися танцями або футболом. Загалом, чим завгодно, лише б відволіктися. Якщо нічого не виходить, то спробуйте замість їжі пожувати жуйку.
Як відомо з віком здоров`я погіршується. Ви починаєте вести менш рухливий спосіб життя. Через це починають з`являтися непотрібні кілограми. Крім цього з віком калорії в організмі спалюються значно повільніше, ніж в молодості. Тому ви повинні зайнятися спортом. Спробуйте виконувати нескладні фізичні навантаження.
