Як стати щасливою
Що таке щастя? Як стати щасливим? Ці питання цікавлять людство не одне тисячоліття. Чи можна загнати в певні рамки почуття, ні з чим не порівнянне, яскраве і загадкове, як сам Всесвіт. Виявляється, можна. Лікарі, психологи і навіть астрологи на основі багаторічних досліджень настільки тонкої матерії вивели свої формули щастя.
Ми зараз не маємо на увазі ситуацію, коли людина хворіє, припустимо, на грип, напевно він не зовсім щасливий. Хоча і не факт, відома маса прикладів, коли, перебуваючи в інвалідному кріслі, люди відчувають себе цілком щасливими. Ось в цьому і парадокс щастя. Але зараз мова про інше.
Наш мозок дуже схожий на комп`ютер, і багато в нашому житті залежить від того, які програми «записані» в нашій голові. Звичайно, ми можемо забути про їхнє існування, але підсвідомість нам цього зробити не дасть, і вони продовжать працювати, якщо їх не перепрограмувати.
Відео: Так Легко Бути Щасливим
Крок перший. «Тут і зараз», або позитивна психологія
Що ж робити? Відповідь, здавалося б, лежить на поверхні: навчитися мислити і діяти позитивно або, висловлюючись мовою науковим, поміняти патогенний мислення на соногенное. Якби це було так просто зробити, світ навколо нас складався б виключно з щасливих людей. Хитрість людської психології полягає в тому, що непомітно для самих себе ми створюємо свої страждання в майбутньому на основі невирішених проблем минулого. Іншими словами, ми не вміємо насолоджуватися життям тут і зараз. Але ж навіть саме слово «щастя» означає «той, що є зараз». Ми ж нещасні через минуле або через страхи за майбутнє. Але ж минулого вже немає, а майбутнє ще не настало. Усвідомте це! Тут і зараз - ось оптимальний життєвий принцип. В даний момент немає ні минулого, ні майбутнього, тільки справжнє! І воно може бути чудовим, якщо захотіти.
Крок другий. Життя гра
Тобто ставитеся до неї не дуже серйозно. Коли ви в цьому житті «гравець», всі невдачі і нещастя перестають бути безнадійно непереборними, а сприймаються лише як програші, за якими неминуче підуть виграші. Поет-му, вкладаючи час, сили, енергію в будь-яку справу, заздалегідь будьте згодні з будь-яким результатом. Гравець сповнений азарту і знає: доля мінлива, і за життєвої смугою чорного кольору обов`язково і неодмінно піде біла.
Крок третій. Оточуйте себе щасливчиками
Щастя, як, втім, і нещастя, - штука заразна. Навіть порожня балаканина зі щасливчиками і везунчиками допомагає зарядитися позитивними емоціями і налаштуватися на позитивний лад. А оточивши себе людьми похмурими, «погаслими», ми ризикуємо стати такими ж. Зрозуміло, це не означає, що слід позбавити своєї дружньої підтримки приятелів, переслідуваних низкою нещасть. Співпереживати, а не переживати, буквально розчиняючись в чужому негативі, - вірне рішення, яке піде на користь потрапив в непросту ситуацію товаришеві і не принесе шкоди вам.
Крок четвертий. Позбавляйтеся від стресів
Способів існує безліч. Відмінно допомагають заняття спортом. Досить приділяти їм 2,5 години в тиждень. Найледачішим можемо порадити сорок хвилин піших прогулянок щодня (наприклад, пройтися пішки на роботу і назад). А якщо здійснювати моціон в ранковому сосновому лісі, рівень стресу можна знизити до 60%. На жаль, така можливість є далеко не у всіх, але вже регулярно занурюватися в ванну з хвойним екстрактом може дозволити собі кожен.
Крок п`ятий. Біохімія щастя, або смійтеся на здоров`я
Не дивуйтеся, щастя, з точки зору хімії, - складний процес, в якому задіяні різні білки і гормони, що виробляються нашим організмом. «Гормонами щастя» традиційно вважаються ендорфіни, саме вони викликають у людини відчуття задоволення, ейфорії. Але а виробляються вони у людини тільки тоді, коли він відчуває позитивні емоції.
Ось нехитрі секрети, як і чим можна збільшити їх вироблення. І ліки тут ні при чому. Є одне диво-засіб, доступне кожному, - сміх! При інтенсивному сміху гормони стресу в крові замінюються гормонами щастя, чи то пак ендорфінами. Десять хвилин сміху змінюють тиск в сторону нормалізації. Регулярні напади реготу - відмінна зарядка для дихальної системи і профілактики респіраторних і серцево-судинних захворювань.
Дивіться улюблені комедії: доведено, що вони замінюють сеанс психотерапії. Навіть одне лише очікування веселого перегляду піднімає настрій і покращує самопочуття. Не упускайте можливості посміятися вдалому жарту, анекдоту або пікантній ситуації, особливо в компанії. Слухайте пісні про щасливе розділеної любові. На жаль, схильність до страждань (люблю - значить страждаю) у нас в крові. Тому варто переглянути свої музичні уподобання. Адже якщо сумна мелодія, що називається, «запала» в душу, від відчуття щастя може нічого і не залишитися. Тому стежте за тим, що ви впускаєте в своє серце.
Крок шостий. Роби раз!
Тренувати насправді можна не тільки тіло, а й душу. Можливо, для того, щоб відчути себе щасливим, потрібно почати з цих простих вправ.
Відео: Ден Гілберт: Як стати щасливим?
Вправа перша: «У колі щастя»
Уявіть перед собою чарівний коло - коло щастя (втім, форма може бути будь-який). Важливо, увійшовши в коло, відчути енергію щастя, яка проникає в усі тіло. Проробіть це подумки і дозвольте щастя заповнити вас. Не обмежуйте себе, насолоджуйтеся процесом, купайтеся в щастя. Якщо на шляху з`являться перешкоди, які завадять вам відчути себе щасливими, спробуйте подумки їх подолати.
Вправа друга: «Я - сонце»
Якщо сьогодні світ навколо вас здається ворожим і похмурим, а ви відчуваєте себе маленькою пушинкою, гнаної злими вітрами і обставинами, уявіть себе сонцем. Відчуйте, як від вас на оточуючих виходять сонячне світло і тепло. У нашій підсвідомості сонце завжди пов`язане з відчуттям щастя, удачі і здоров`я. Все погане згорає в його променях. Все хороше під його променями росте і розквітає.
