Як уникнути застуди восени
Відео: Школа здоров`я. Профілактика простудних захворювань. Інна Латипова
Правила профілактики простудних захворювань досить прості. Головне - не нехтувати ними. Намагайтеся мити руки якомога частіше, а якщо такої можливості немає, то користуйтеся вологими серветками на спиртовій основі.Приміщення, в якому ви проводите багато часу, треба регулярно провітрювати. Якщо не оновлювати повітря, то в ньому буде постійно циркулювати величезна кількість мікробів.
Починайте ранок з гімнастики. Якщо виконання гімнастичних вправ вам не до душі, то займіться танцями. Під час занять важливо дихати на повні груди, тому не забувайте відкривати кватирки. Якщо ви будете глибоко дихати, то в організм надійде багато кисню, в результаті чого обмінні процеси почнуть прискорюватися.
Відволікаючись від справ, думайте про приємне. Самонавіювання на фоні позитивних емоцій допоможе активізувати імунну систему, яка вберігає від вірусів та інфекцій. Якщо ви кашляєте або чхаєте, то закривайте ніс і рот хусткою, щоб не поширювати вірус.
Якщо ви курите і не можете відмовитися від цієї звички, то постарайтеся під час епідемії скоротити кількість сигарет, а своїх домочадців захистити від диму. Тютюновий дим, як відомо, висушує носові проходи, що може негативно відбитися на імунній системі.
Щоб вивести з організму токсини, пийте чисту воду. Восени приймайте вітамінні комплекси, а також зробіть харчовий раціон корисними стравами. У жовтих, червоних і темно-зелених овочах міститься вітамін С, які є основним ворогом простудних захворювань.
В якості сніданку буде корисний йогурт, так як він допомагає знизити сприйнятливість до простудних захворювань. Його корисні бактерії будуть стимулювати вироблення речовин, які можуть впоратися з інфекцією.
По можливості відвідуйте лазню або сауну. Гаряче повітря в парильні сприяє загибелі вірусів грипу та інших простудних захворювань.
