Головний біль - складний комплекс переживань
Відео: Разведопрос: Сергій Полікарпов про виникнення онкології
Про психотерапевтичних підходах до лікування головного болю розповідає Сафіра Антаніосовна НАДДОУР, лікар-психотерапевт московської Клініки головного болю професора Олександра Вейна.
- Що таке біль з точки зору психотерапії?
- Біль - це не просто фізичне відчуття, а ще й складний комплекс переживань, що формується з думок, емоцій, рис характеру, звичної поведінки, життєвого досвіду конкретної людини. Звідси і поріг чутливості болю у кожного з нас свій. Скажімо, життєлюбний по натурі людина спочатку менш болісно переносить фізичне нездоров`я, ніж нудьгуючий, незадоволений собою і навколишнім світом. Тому і підхід до лікування має бути комплексним, з урахуванням особистісних особливостей пацієнта.
- Припустимо, до вас на прийом прийшов песиміст. Ви ж з нього не зробите оптиміста, щоб позбавити від постійних головних болів?
- Чому ні? Сам факт звернення за професійною допомогою вже говорить про те, що людина відкрита для роботи. І перш за все важливо показати йому зв`язок між головним болем і певними рисами характеру. Песиміст, як правило, не впевнений в собі. У нього занижена самооцінка за рахунок відчуття власної ущербності, неповноцінності. І він висуває підвищені морально-етичні вимоги як до себе, так і до оточуючих. При цьому є схильність не виражає відкрито свої емоції. Тому дуже часто накопичилися внутрішні психологічні проблеми видозмінюються і вихлюпуються через головний біль.
Вилікувати її можна, виділивши позитивне в властивих пацієнту рисах характеру. Адже та ж невпевненість - це ще і обережність, можливість уникнути поспішних висновків. Нерішуча людина тисячу разів подумає, перш ніж прийняти якесь рішення. І, швидше за все, воно буде правильним.
Завдання лікаря-психотерапевта в тому і полягає, щоб показати пацієнтові його справжні внутрішні можливості. Підсвідомо вони завжди працюють і виявляються зовні, але не завжди спрацьовують. Через те, що людина сприймає їх лише як негативні і тому не використовує в різних життєвих ситуаціях.
Відео: від ГОЛОВНИХ БОЛЕЙ 1 комплекс YOGA LIVE
І головне - допомогти йому відновити здатність справлятися з проблемами самостійно. Адже як геніально сказав знаменитий психотерапевт Мілтон Еріксон: "Кожен знає спосіб вирішення своєї проблеми, навіть в тому випадку, коли йому здається, що він його не знає".
- А ви можете скласти типовий портрет людини, схильного до головних болів?
Відео: 45 хвилин для здоров`я спини | Йога для початківців | йога будинку
- Підвищена емоційність і вразливість. Схильність робити все не просто добре, а найкращим чином. Сумлінність і обов`язковість. Високі амбіції і хвороблива сприйнятливість до критики. Потреба в постійному визнання і схвалення. Труднощі в ситуаціях, що вимагають вибору. Люди, яким притаманні такі якості, найменше здатні захистити себе від надмірних вимог оточуючих і обтяжливих завдань. І від почуття провини за те, що не завжди можуть впоратися з ними. А в підсумку виникає "розлад" з власним організмом.
- Що порадите тим, хто впізнає себе в цьому портреті?
- Порівнюйте межі своїх внутрішніх можливостей з потребою заслужити схвалення. Чи не намагайтеся догодити всім і не бійтеся говорити "немає". Погодьтеся, ми ж не відчуваємо почуття провини за те, що не вміємо літати.
Постарайтеся виражати емоції тоді, коли вони виникають. Будь-яка з них - негативна чи позитивна - заслуговує на те, щоб проявити її відкрито і щиро. Хочеться плакати - плачте. Психологи кажуть, своєчасний плач - кращий засіб від стресу. Хочеться сміятися - смійтеся. Постійно стримувана радість притупляє саме її сприйняття. Пам`ятайте, жодна глибоко захована емоція не йде в нікуди. Вона повертається фізичним болем, депресією, характером "людини в футлярі".
Відео: Лікування хронічного головного болю
Постарайтеся налагодити більш теплі стосунки з близькими людьми, вмійте прощати їм помилки і йти назустріч. Вони сподіваються на вашу підтримку і готові самі підтримати, навіть якщо і не розуміють вас. Адже ми і самі себе деколи не розуміємо - що ж вимагати від інших?
І не забувайте, що в вас самих закладений той "Золотий ключик", Який відкриває двері до самостійного вирішення будь-якої проблеми, що загрожують обернутися головним болем. Ну, а якщо хворобливі симптоми вже виникли, то не соромтеся звертатися за кваліфікованою допомогою до фахівців. На те ми й існуємо.
