Від болю в боці при бігу, або швидкій ходьбі

Напевно, кожен з нас хоча б раз у житті відчув біль в лівому або правому боці. Це буває іноді від швидкої ходьби, бігу або взагалі з незрозумілих причин. Це колька, і, щоб швидко позбутися від цього болю, можна спробувати наступний прийом, яким мене навчили в спортивній школі, коли я була ще молодий, але завжди потім і сама використовувала цей спосіб, і іншим радила, і він допомагав.

Якщо раптом у вас в боці з`явилася біль, то перш за все зверніть увагу на своє дихання: якщо ви дихаєте грудьми, що зазвичай і буває, то на кілька хвилин змініть цю звичку і подихайте животом. Вдихаючи, випнути живіт, видихаючи - втягніть. Саме при даному стилі діафрагма ставати активної і тим самим масажує внутрішні органи, колька проходить.

Олена Онищенко