Ходьба і біг у фітнесі

Відео: Фітнес Скандинавська Ходьба

Фітнес - дієвий спосіб не тільки скинути зайву вагу, але і надати свою фігуру належні форми, а також зміцнити своє здоров`я. У фітнесі використовується достатня кількість найрізноманітніших вправ, а в якості кардиотренировок використовується ходьба і біг.

Біг і ходьба є прекрасним способом поліпшення своєї фізичної форми і здоров`я. Крім того, руху, які виконуються під час ходьби або бігу, доступні практично всім людям. Єдине, що варто відзначити, біг несе в собі трохи більші навантаження на організм, ніж ходьба. Крім того, травмуватися при ходьбі фактично неможливо, але при бігу можна потягнути м`язи або сухожилля, якщо починати бігати, чи не розігрівшись. Також ходьбу можна використовувати протягом робочого дня, включивши її в свій режим життя.

Яку користь може принести постійне заняття бігом або ходьбою? В першу чергу, такі вправи корисні для всього організму, так як позитивно позначаються на роботі легких, серця і системи кровообігу в цілому. При ходьбі дихання частішає, причому легкі намагаються вмістити в себе якомога більше повітря, внаслідок чого кров збагачується за необхідне їй киснем. Це, в свою чергу, змушує активізуватися процесам в системі кровообігу.

Крім того, активна ходьба і біг сприяють зниженню ваги, так як під час активних рухів під шкірою спалюються жири, що накопичуються там під час спокою організму. Також підвищується тонус м`язів в нижній частині тіла, так як при ходьбі працюємо саме низ тіла. Кістки також стають міцнішими.

Відео: ВЗУТТЯ І кросівках МАЙБУТНЬОГО для ходьби, спорту, фітнесу Нові технології

Ходити і бігати необхідно щодня. Якщо погода не дозволяє зайнятися бігом на вулиці, можна використовувати бігову доріжку, проте все-таки краще віддати пріоритет свіжому вуличному повітрю. Крокуючи в хорошому темпі, ви будете розвивати свої легені. Крім того, ходьбі або бігу необхідно приділяти не менше 30 хвилин щодня, так як цього буде достатньо для підтримки свого тіла в гарній фізичній формі.

Не варто при збільшенні швидкості збільшувати довжину свого кроку. При ходьбі швидкість повинна бути така. Щоб можна було спокійно вести розмову. При бігу необхідно стежити за своїм диханням.