Дієта для ласунів
ви можете включати в свій раціон живлення майже всі продукти, так як строгих обмежень в її правилах не існує. Але, тепер, вам доведеться готувати м`ясні продукти, що не обсмажуючи, а використовувати їх в відварному або в запеченому вигляді. Овочі наражати гасіння, навіть приготування овочів на грилі повністю повинно бути виключено. Для того щоб не підвищувати свій апетит, потрібно зниження вживання різних спецій. Їх дозволяється додавати виключно в малих дозах для додання блюдам певного смаку.
якщо харчуватися по такому методу вживання їжі, то викид інсуліну знизитися, а почуття голоду зникне або буде набагато меншим. Розмір вживаних порцій не обов`язково повинен бути маленьким. Наприклад, ваш обід буде складатися з трьох страв, все порції розраховуватися на дорослу людину.
Зразкове низькокалорійне меню дієти для ласунів на два прийоми їжі
сніданок:
Відео: Дієта Мінус 60. Одна з топових дієта
- одна порція фруктового салату з яблука, ківі і двох мандаринів;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
обід:
Відео: Дієта для ласунів
- 200 грамів рибного бульйону з додаванням овочів;
- 150 грамів відвареного білого курячого м`яса;
- 300 грамів овочевого рагу;
- 200 грамів натурального йогурту.