Дієта «звикання»
Виробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5 кілограмів зайвої ваги.
Відео: Найкращі дієти для схуднення
приймати будь-яку їжу категорично забороняється.
вживання будь- рідини не обмежується.
необхідно чотири рази на день випивати один стакан нежирного кефіру.
прийом ранкової порції знежиреного кефіру слід доповнити однією порцією вівсяної каші. В інші три прийоми продовжувати вживати тільки один кефір в кількості 200 грамів.
сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Відео: Схуднення / Як я схудла / Типова анорексічкі / ТА / Дієта
обід:
- одна невелика порція курячого бульйону;
- невеликий шматочок відвареної яловичини.
На вечерю і перед нічним сном:
- 200 грамів знежиреного кефіру.
сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів нежирного кефіру.
обід:
- 200 грамів бульйону, приготованого з білого курячого м`яса грудки;
- 150 грамів курячого м`яса без шкіри.
Полудень:
- 300 грамів будь-яких овочів або фруктів, за винятком картоплі, бананів і винограду.
вечеря:
- 200 грамів нежирного кефіру.
сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів нежирного кефіру.
обід:
- одна невелика порція курячого бульйону;
- невеликий шматочок відвареної яловичини.
Полудень:
- 250 грамів гречаної каші.
вечеря:
- 200 грамів будь-яких овочів або фруктів, за винятком картоплі, бананів і винограду;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Після закінчення останньої шостий стадії дієти «Звикання» слід продовжувати чотириразове вживання їжі маленькими порціями.
перевагою такої дієти є той факт, що за час її дотримання шлунок людини зменшується в розмірах, тому вживати велику кількість їжі Вам просто не захочеться.
Поділитися в соц мережах:
Схожі