Дієта для чоловіків
Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?
![](https://cdn.uastorlove.ru/3women/dieta-dlja-muzhchin_1.jpg)
Адже тоді можна з гордістю продемонструвати всім ідеальне тіло без зайвих жирових відкладень. головним відмінністю чоловічої дієти від жіночих методів схуднення полягає в збільшенні калорійності продуктів.
Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)
Для того. Щоб ці цифри були враховані, в раціон харчування слід включати вуглеводи. їх організм чоловіки слабо перетворює в жири.
Дотримуючись дієти протягом дня, чоловікам дозволено пити негазовану воду, чай, кава без додавання цукру. для заправки овочевих страв і салатів дозволяється застосовувати тільки оцет і лимонний сік, повністю виключивши для заправки майонез і масло. Дозволяється додавати часник, спеції, різні види зелені. Якщо є особливе бажання, то в раціон можна включити невеликого розміру фрукт. підбадьорливі результати при дієті можна вже побачити через два місяці.
Відео: Дієта для чоловіків
Вашій увазі пропонуються кілька варіантів раціону харчування, а вибрати його вам доведеться самим на свій смак.
сніданок:
- невеликого розміру фрукт і вівсяна каша без додавання цукру,
- одне відварене яйце, половина грейпфрута, невеликий шматок хліба,
- 2 чайних ложки меду. Невеликий шматочок хліба грубого помелу з висівками, стакан нежирного йогурту,
- шматок смаженого м`яса середніх розмірів, 2 хліба і один середній помідор,
- яблуко, один стакан будь-якого фруктового соку без цукру,
- відварні макарони, салат з овочів зеленого кольору,
обід:
- 125 грамів свинячої відбивної без жиру, 125 грамів картоплі, звареного в мундирі,
- 75 грамів нежирного м`яса, варену картоплю (200 гр.), 40 грамів тертого твердого сиру,
- 100 грамів бруньок, невеликий шматочок бекону, одну столову ложку зеленого горошку, помідорів, один будь-який фрукт,
- 150 грамів відвареної риби, 75 грамів зеленого горошку, два відварних картоплі, один стакан йогурту,
- 100 грамів яловичої печінки, запеченої в духовці з грибами, два помідори.
Полудень:
- 200 грамів відвареного картоплі в мундирі, 15 грамів відвареної квасолі,
- омлет з двох яєць, будь-яка зелень, помідор з двома скибочками хліба,
- 100 грамів посушенного білого хліба, мариновані овочі, 50 грамів твердого сиру,
- овочевий салат, один стакан йогурту без цукру, дві маленькі булочки, невеликий шматочок шинки.
вечеря:
Відео: Сушка тіла для чоловіків. Безвуглеводна дієта і тренування для сушки тіла. Часть №2
- 2-3 скибочки хліба, 50 грамів шинки без жиру,
- 125 грамів вареної квасолі, 12 г тертого твердого сиру, один невеликий тост, яблуко і один стакан йогурту,
- 150 грамів відвареної риби, овочевий суп,
- одна булочка, біфштекс.