Дієта «ненажера»
Хіба існує така дієта, при якій можна смачно і багато є і при цьому не поправлятися, а худнути? Звичайно, так, при цьому в такій дієті враховано правильне поєднання продуктів і низькокалорійне зміст страв, що входять в її раціон харчування. Найголовніше ніколи не переходити межу між любов`ю до вживання різної смакоти і частим переїданням.Дієта «Обжора» в її класичному варіанті з`явилася в дев`яності роки. Трохи пізніше стали розроблятися і інші види дієт для «ненажер», дієтологи стали більше займатися методиками корекції харчування з метою обмеження переїдання.
В даний час існує декілька таких дієт, які можна умовно розділити на дві групи.
- До першої групи належать дієти для «ненажер», в меню раціону харчування яких, входять продукти харчування, що пригнічують тягу до переїдання.
- До другої групи - дієти, правилами яких не передбачено якесь обмеження рясного харчування в той момент, коли Вам захотілося щось з`їсти.
Завдяки цьому відчувати болісних нападів голоду вам не прийдеться. Зрозуміло, вживати в неосяжному кількості улюблені Вами продукти не вийти, але чотири п`ять днів її дотримання Вам цілком будуть під силу. 700-750 грамів їжі не дадуть можливості Вашому шлунку відчути голод і тягне порожнечу.
Дієта «Обжора» розроблена спеціально для тих людей, які не можуть витримати тривалого відрізка часу, щоб що-небудь НЕ пожувати. Цей факт став приємним відкриттям для любителів смачно поїсти, чи не голодувати, не займатися вигадуванням складних різноманітних рецептів дієтичних страв.
запропоновані до вживання види продуктів слід розподілити на три чотири прийому їжі і з`їдати їх без додавання солі та інших добавок.
Дієта «Обжора» дозволити Вам позбутися від двох-трьох кілограмів зайвої ваги тіла.Незважаючи на те, що даний вид дієти відноситься до категорії швидких дієт, особливо жорсткою і голодної назвати її ніяк не виходить. тривалість такого варіанту дієти «Обжора» складає всього чотири дня. За такий малий відрізок часу у Вас з`явитися гарна можливість реально позбутися від трьох-чотирьох кілограмів зайвої ваги. Само собою дієта «Обжора» ні в якому разі не вітає переїдання, але не варто піддавати себе сумнівам, що почуття ситості у вас буде завжди. запропонований раціон живлення дієти «Обжора» потрібно розділити на чотири прийоми їжі, при цьому дуже важливий факт повного виключення з нього цукру і солі. Рідина Ви можете вживати в необмеженій кількості, віддаючи перевагу вживання мінеральної негазованої води, несолодкого зеленого і трав`яного чаю.
дієта з незвичайно апетитно-захопливою назвою «Обжора» насправді не зовсім «обжорістая». Незважаючи на те що добова кількість вживається їжі досить велике, для людей, хто вже звик до великого вживання ситної їжі, теж може здатися з першого разу недостатнім. Якщо Ви перепробували на собі якісь види низькокалорійних дієт, то дієта «Обжора» може здатися Вам зовсім нескладною.
До безсумнівним достоїнств дієти «Обжора» можна віднести простоту її дотримання, хорошу переносимість і порівняно малу за термінами тривалість. Дієта «Обжора» може бути застосовна для отримання швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, хоча не у кожної людини при необхідному раціоні харчування, за чотири дні можуть зникнути два три кілограма зайвої ваги.
Варіант перший зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»
День перший:
Відео: Одна за Усіх - 26 серія (2 сезон)
- 400 грамів відвареної яловичини;
- овочевий салат, приготований зі свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, ріпчастої цибулі, городньої зелені з додаванням знежиреної сметани.
День другий:
- два відварних курячих яйця;
- нежирний сир;
- свіжі фрукти в необмеженій кількості.
День третій:
- 400 грамів пісного м`ясного бульйону;
- овочевий салат, приготований зі свіжих томатів, огірків, солодкого перцю, ріпчастої цибулі, городньої зелені з додаванням знежиреного сметани;
- сухофрукти.
День четвертий:
- три відварених в мундирі картоплини;
- овочевий салат зі свіжих томатів, солодкого перцю, білокачанної капусти і городньої зелені;
- 400 грамів нежирного сиру;
- фрукти в необмеженій кількості.
Варіант другий зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»
понеділок
- вживання протягом усього дня великої кількості свіжих сезонних фруктів в той час, коли відчуєте тягне порожнечу в шлунку.
вівторок
- вживання будь-яких свіжих овочів або різних салатів на їх основі з додаванням в них гірчиці, яблучного оцту, соку лимона. Рослинного масла в салаті має бути мінімальна кількість.
середа
- вживання будь-яких свіжих овочів і фруктів в необмеженій кількості.
четвер
- вживання протягом усього дня одного літра знежиреного молока і одного кілограма бананів.
п`ятниця
Відео: КОРОЧЕ КАЖУЧИ, Я БАГАТО ЕМ
- вживання морської риби нежирних сортів, курячого м`яса, телятини в кількості 400 грамів;
- свіжі овочі в необмеженій кількості.
Субота і неділя
- вживання одного кілограма пісної вареної яловичини;
- свіжі овочі в необмеженій кількості.
зазвичай люди займаються переїданням через нестачі в їх організмі протеїнів, які надходять в їх організм з уживаної їжею. В першу чергу позбутися згубної звички переїдання допоможе регулярний прийом їжі. Дієтологами проведені ряд експериментів і науково доведено, що люди пропускають сніданок, схильні переїдати під час обіду, а ті, хто не зможуть помірно їсти за полуднем, з лишком надолужать надлишок їжі під час вечері у вечірній час. З цього виходить що кількість прийомом їжі для «ненажер» - 5-6 раз щодня. Кожен прийом їжі повинен включати в себе страва, що містить в своєму складі низькокалорійний джерело білка.
Варіант третій зразкового меню раціону харчування дієти «Обжора»
Перший сніданок:
- порція вівсяної каші, приготовленої на знежиреному молоці з додаванням двох чайних ложок будь-якого фруктового джему і однієї чайної ложки будь-яких подрібнених горіхів.
Другий сніданок:
- 150 грамів натурального йогурту з додаванням будь-яких свіжих або заморожених ягід.
обід:
Відео: Ефективна дієта. Група анонімних ненажер
- одна порція вегетаріанського супу;
- невеликий шматок відвареного м`яса або пісної риби;
- порція овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і кропу.
Полудень:
- 100 грамів нежирного сиру з додаванням сухофруктів;
- один стакан свіжого кефіру або кислого молока.
вечеря:
- невеликий шматок відвареного м`яса або пісної риби;
- порція овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і кропу.
Приймати їжу слід через кожні три чотири години. У тому випадку, коли Ви пропустіть черговий прийом їжі через брак часу на роботі або за іншою будь-якої причини, то постарайтеся завести хорошу корисну звичку влаштовувати перекушування вживанням натурального несолодкого йогурту і постійно тримайте у себе під рукою кілька штук свіжих фруктів. Це буде найкращим варіантів уникнення переїдання в наступний прийом їжі. більшість авторів дієт впевнені в тому, що дробовий приймання їжі з певним інтервалом часу є найкращою виграшній стратегією харчування для здорового способу схуднення.
