Гімнастика для обличчя
Відео: Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг
На сьогоднішній день існує багато напрямків гімнастики для особи. Серед них найбільш популярні такі, як Facebuilding, де частина вправ взята з йоги, а частина винайшов Рейнхольд Бенц- Facial Workout, яке включає в себе вправи не тільки для особи, але і для всього тіла-Facial Workout, засноване на силових вправах для особи - а також Faceforming, яке включає в себе візуалізацію, йогу, точковий масаж і багато іншого.
Найефективніше буде працювати поєднання сильних сторін кожного напряму і відсікання сумнівних елементів. А головне, що це буде безпечно.
Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг
Існує також ряд принципів, яких слід дотримуватися при цих заняттях. По-перше, всі вправи повинні виконуватися комплексно на рівні кісткової, м`язової та інших систем голови і шиї. По-друге, важливим принципом є регулярне виконання занять без тривалих перерв. По-третє, вправи, які описують перераховані вище системи, повинні виконуватися поетапно, один за одним.
Виділяють 4 етапи гімнастики для особи:
1. Робота з шийним відділом хребта: зняття затискачів м`язів, нормалізація кровообігу, усунення сколіозу шиї.
2. остеопатіческая вплив на кістки черепа, що запобігає виникненню асиметрії особи.
Відео: Аеробіка для особи з Керол Маджіо
3. Лімфодренажний масаж обличчя. Спеціальні самомассажние вправи, що стимулюють роботи лімфатичних вузлів і сприяють відновленню їх очисної функції. Спадає набряк шиї, усувається «повнота» особи, зменшується обвисання шкіри.
4. М`язова активність. Полягає у виконанні вправ для активації м`язової системи особи, так як м`язовий дисбаланс призводить до утворення серйозних зморшок і шкірних складок.
Запам`ятайте головне! Не можна переходити до м`язової активності, що не виконавши перед цим лімфодренажний масаж, так як невиведених рідина зіграє роль обважнювачів і збільшить навантаження на м`язи обличчя, і ви можете прийти до небажаного ефекту «перекачаного особи».
Але, як і при будь-яких інших вправах, гімнастика для особи має свої протипоказання. До них відносяться захворювання щитовидної залози, вагітність, невропатія, онкологічні захворювання, цукровий діабет, шкірні захворювання.
Все ж не варто ризикувати і намагатися освоїти гімнастику для особи повністю в домашніх умовах. Краще, безпечніше й ефективніше буде звернутися до фахівця, який підбере відповідну саме вам програму і зможе простежити за змінами в ході виконання вправ.
