Гімнастика для обличчя від зморшок
М`язи обличчя, як і будь-які інші м`язи тіла, час то часу вимагають фізичних навантажень. Це стабілізує їх внутрішнє напруження, перешкоджає старінню шкіри.
Пропонований нижче комплекс вправ для м`язів обличчя спрямований на усунення зморшок.
У перші два тижні гімнастики слід приділяти не більше 5 хвилин в день, а в подальшому, протягом 6 тижнів, цей термін можна збільшити вдвічі. Перед початком кожного сеансу слід видалити з лиця всю косметику.
Вправа 1
Потрібно по черзі вимовляти звуки «а» і «о», а після закінчення завдання - трохи посміятися.
Вправа 2
Потрібно «позіхати» - чим ширше, тим краще.
Вправа 3
По черзі надуваються обидві щоки, а потім - одночасно.
Вправа 4
Відео: Гімнастика для обличчя (фейсбілдінг): овал обличчя, носогубні складки, зморшки навколо очей
Роблячи вдих через ніс (при закритому роті), руки потрібно підняти вгору. Видих проводиться при опусканні рук, при цьому повітря випускається через складені в трубочку губи.
Вправа 5
Руки встановлюються на поясі. З поворотом голови вліво проводиться вдих через лівий куточок рота. І навпаки - голова направо, вдих через правий куточок рота.
Вправа 6
Закрити очі. Вдих - через ніс, видих - через складений трубочкою рот. Робити це з максимальним зусиллям лицьових м`язів.
Вправа 7
Відео: Гімнастика для обличчя MAKE FACE
Постаратися дістати до кінчика носа нижньою губою. Така вправа допомагає згладити друге підборіддя.
Вправа 8
Брови підтримуються кінчиками вказівних пальців і притискаються до лобової частини. Робляться спроби підняти брови, при цьому напружуються м`язи чола.
Вправа 9
Відео: Гімнастика для обличчя від морщін.Емма Ханди гімнастика для особи
Лягти на ліжко таким способом, щоб голова звисала. Плечі залишаються нерухомими, голова повільно піднімається і фіксується в піднятому положенні на декілька секунд. Потім голова повільно опускається вниз.
На початковому етапі кожну вправу досить виконувати 3-4 рази, поступово навантаження збільшується до 10 разів.
Перші результати виявляться приблизно через місяць занять.
