Керол Маджіо: аеробіка для шкіри і м`язів обличчя
Ось і настав спекотне літо. Про своє тіло багато жінок починають піклуватися ще навесні. Вони відвідують фітнес-центри і тренажерні зали. Щоб мати тонку талію і стрункі стегна, вправи потрібно робити регулярно. Але чи багато хто з нас виконують регулярно вправи для схуднення особи?
А між тим подвійне підборіддя і пухкі щічки кидаються в очі навіть більше, ніж повні стегна або талія. Особливо актуальна ця проблема для жінок, які худнуть від низу до верху. Спочатку пропадають ноги, підтягується живіт і руки, і тільки в самий останній момент худне особа. Однак до особи "доживають" мало хто, і ось вже ви маєте особа, яка має непотрібними "жировими складками" і "боками".
Але не поспішайте впадати у відчай: доклавши певних зусиль, ви можете добитися добрих результатів. Існує аеробіка для шкіри і м`язів обличчя, яка дозволяє швидко привести в форму набрякле обличчя - вона називається "фейсбілдінг" (За аналогією з бодібілдінгом). Автор цієї методики - Керол Маджіо (деякі джерела стверджують, що її прізвище правильно пишеться з двома "д" - Мадджіо).
Перші кроки на цьому терені були зроблені Керол Маджіо більше двадцяти років тому, коли її чоловік - людина проста і прямолінійна - заявив їй, що вона стала дуже погано виглядати. Скажіть, яка жінка не впала б в прострацію і шок після таких слів? Багато б закотили чоловікові скандал і розчарувалися в житті, але тільки не Керол. Вона вважала за краще направити свою енергію на створення комплексу вправ для шкіри і м`язів обличчя. За аналогією з тим, як ми тренуємо тіло, вона вирішила, що можна здійснювати тренування м`язів обличчя і корекцію стану шкіри.
Як виконувати аеробіку для шкіри і м`язів обличчя
Аеробіка для особи Керол Медж спеціально розроблена окремо для жінок і для чоловіків. Нею можна займатися, починаючи з двадцяти п`яти років. Завдяки цим вправам ви зможете пропрацювати всі м`язи обличчя і шиї. До речі, цікавий факт - повні люди домагаються видатних неозброєних оком результатів швидше, ніж люди худі, а перший ефект можна спостерігати вже через тиждень. Для досягнення швидкого результату виконуйте запропонований нижче комплекс вправ двічі на день, і дуже скоро ваше обличчя стане більш підтягнутим і струнким. Аеробіка Керол Маджіо для шкіри і м`язів обличчя складається з ряду простих вправ:
- Виконувати цю вправу можна як лежачи, так і сидячи. Відкрийте рот і з зусиллям підтягніть губи всередину за верхні і нижні зуби. Поводите легко руками по обличчю. У цей момент підключіть до вправи силу свого мозку. Подумки уявляйте, як ваша шкіра підтягується, а особа набуває пружність. Подивіться вгору і уявіть, що ваша шкіра прагне за поглядом. Це проста вправа потрібно виконувати до легкого печіння в м`язах особи. Після цього розслабтеся. Щоб зняти напругу, легенько подмімо перед собою.
- Поворухнете нижньою щелепою. Для цього, відкинувши голову назад, спробуйте нижньою щелепою захопити верхню, трохи висуваючи підборіддя.
- При щільно зімкнутих зубах опускайте зусиллям м`язів вниз нижню губу.
- Опускаєте і піднімайте куточки рота.
- Зіпріться підборіддям на руку. Опускайте із зусиллям підборіддя і виявляйте собі опір рукою. Це відмінне 30-ти секундне вправа для тих, у кого сидяча робота.
- Здійснюйте нахили головою в різні боки.
- Затисніть олівець в зубах і спробуйте щось написати їм в повітрі, наприклад, своє ім`я.
- Вправа, що допомагає виправити форму носа. Натисніть вказівним пальцем знизу на кінчик носа таким чином, щоб підняти його вгору, і утримуйте його в цьому положенні. Потім натягайте верхню губу на зуби і як би відтягувати її вниз. Можете також опустити ніздрі - кінчик носа при цьому повинен рухатися вниз. Сидіть в такому положенні на секунду. Потім губи потрібно розслабити. Повторіть цю вправу двадцять п`ять разів, і кожного разу штовхайте палець вниз кінчиком носа.
Непоганий результат може дати регулярний двохвилинний масаж підборіддя. Вранці, вмиваючись, візьміть невеликий рушник за краї. Можна попередньо змочити його в якому-небудь трав`яному настої. І, різко розтягуючи його під особою, робіть рухами підборіддя. А також не забувайте використовувати періодично маски для обличчя з ефектом, що підтягує. Всі ці заходи в комплексі подарують вашому обличчю стрункість і пружність.
Аеробіка для особи може бути різною, і система Керол Маджіо - далеко не єдиний метод. Як і в будь-яких інших тренуваннях, тут головне - це системність і регулярність вправ. Фейсбілдінг довів свою ефективність, особливо якщо на іншій чаші терезів лежить така небезпечна річ, як пластична хірургія. Він не дає ніяких побічних ефектів і при цьому доступний кожному. Саме тому аеробіка для шкіри і м`язів обличчя за методом Керол Маджіо може бути рекомендована кожному, хто бажає повернути час назад, повернути собі молодість і змінити риси свого обличчя.
