Ефективні вправи і нетрадиційні методи лікування при варикозі ніг
Відео: Варикоз-комплекс вправ для лікування
природа захворювання
Перед тим, як розбиратися в лікувальної гімнастики, слід зрозуміти природу захворювання і з`ясувати причини, за якими воно виникає. Варикозне розширення вен є наслідком стоншення і подовження судин в нижніх кінцівках, по яких кров рухається вгору, тобто проти сили земного тяжіння. Її транспортування досягається складною системою клапанів, що запобігають відтік крові в зворотному напрямку. А в якості «помпи», наганяє тиск всередині вен, виступають м`язи, стискаються під час ходьби. У тому випадку, якщо сили, що виробляється людиною, недостатньо для нормально кровотоку, виникають закупорки. Разом з цим перестають в своєму звичному режимі функціонувати клапани.
Перша ознака варикозу - це застої, які проявляються у вигляді «наливання» ніг в районі литкових м`язів. Згодом також з`являються судоми. Однак всі ці симптоми зникають після нетривалої пішої прогулянки або після нічного відпочинку. Ось тому кінцевий діагноз може ставити тільки кваліфікований лікар.
Потрібно розуміти, що порушення кровотоку може викликатися іншими недугами. Тоді варикозне розширення вен - це супутній фактор деяких захворювань. Лікування в такому випадку призначається комплексно. Простими вправами можна тільки вгамувати біль, зняти набряки і трохи знизити зовнішній прояв захворювання.
В яких випадках варикоз не лікують
Лікарі роблять акцент на тому, що іноді варикоз - це нормальна і тимчасова реакція організму на який-небудь подразник. Наприклад, з розширенням вен обов`язково доводиться стикатися вагітним жінкам, незважаючи на їх вік. Особливо гостро хвороба проявляється в останній триместр, коли дитина набирає вагу 2-2, 5 кг. Однак приводу для паніки немає - після народження малюка проблема зникає таким же чином, як і з`являється. Основною причиною варикозного розширення вен в цей період є збільшився обсяг крові, який циркулює в організмі. Разом з цим зростає і тиск у венах, і клапани, які в них розміщуються, просто не витримують такого навантаження, відкриваючись для зворотного відтоку крові. У вагітних візуально хвороба проявляється рідко, проте супроводжується сильними судомами.
Ще варикозне розширення вен може стати наслідком проведення гормональної терапії. В цьому випадку рекомендується звернутися до лікаря для підбору іншого лікарського препарату. Після його заміни проблема точно зникає протягом 1-3 тижнів. Причиною розширення вен в цьому випадку є змінений склад крові. Разом з цим змінюється і її щільність, насиченість тромбоцитами, еритроцитами. Різкі зміни організмом сприймаються як збільшилася навантаження, з якою він не може впоратися без сторонньої допомоги.
Спорт і варикозне розширення вен
В окрему категорію хворих можна виділити людей, у яких присутня генетична схильність до варикозу. У такій ситуації не рекомендується займатися силовими видами спорту, зокрема, бігом, велоспортом, фігурним катанням. Альтернативою є спеціальна гімнастика з використанням компресійного білизни.
Спорт - відмінна профілактика варикозу. Але своєчасні консультації лікаря в цьому випадку не будуть зайвими. Первинні прояви кровоносних сіток можна усунути мазями на основі кінського каштана, при цьому відбувається стимуляція і згладжування стінок судин. Однак при більш гострій формі варикозного розширення вен спорт буде протипоказаний.
Прості вправи при варикозі ніг
При варикозному розширенні вен існують спеціальні вправи для ніг, які допускається виконувати самостійно, без консультації. Однак всі вони підходять тільки тим, у кого хвороба придбана внаслідок підвищених фізичних навантажень або їх повної відсутності. Всі вони спрямовані безпосередньо на нормалізацію кровотоку, розвантаження судин ніг.
Вправи для ніг при варкозном розширенні вен:
- Велосипед. Лежачи на спині підніміть ноги в стегнах і думайте, що обертає педалі уявного велосипеда. Швидкість обертань не повинна бути швидкою, щоб навіть після 2-3 хвилин вправи не починали боліти м`язи в районі внутрішньої частини стегон.
- Берізка. Всім відоме зі школи вправу. Хворому слід його доповнити обертовими рухами зібраних разом стоп. Можна спершу за годинниковою стрілкою, потім - після. Руками підтримувати спину при цьому не потрібно - їх краще розмістити вздовж тулуба.
- Тренувальна ходьба. Виконується стоячи, не відриваючи стоп від підлоги. Подумайте, що стоїте на лижах і поперемінно рухайте ногами взад-вперед. Вправа краще виконувати на слизькій підлозі.
- Крона. Проста дихальна розминка. Стоячи рівно, глибоко вдихніть, піднімаючись на носках. Разом з цим можна вгору підняти і руки. Потім в процесі видиху - опустіться у вихідне положення. У верхній позиції рекомендується зупинитися на 2-3 секунди і зафіксувати стійку. Дана вправа відмінно допоможе оптимізувати і дихання. Дуже корисно для тих, хто страждає задишкою.
- Вертикальні ножиці »Виконується, як і берізка, проте ноги поперемінно схрещуються. Руки тримати рівно уздовж тулуба.
- Полупресс. З назви можна здогадатися, що виконується в положенні лежачи. Руки тримаємо за головою. Повільно піднімаємо корпус всього на 20-30 см від підлоги, при цьому ноги тримаємо зігнутими в колінах і не відриваємо від підлоги. Робити слід не більше 4-8 підходів, після чого обов`язково відпочиваємо протягом 4-5 хвилин.
- Верблюд. Вправа робиться лежачи на спині. Ноги згинаємо в колінах, проте не відриваємо від підлоги. Тепер вдихаємо і максимально роздмухуємо живіт, імітуючи горб верблюда. При видиху - стискаємо його, і чим сильніше - тим краще. Така зарядка миттєво покращує кровотік і здатна позбавити навіть від сильного відтоку буквально за 15-20 хвилин.
До і після вищевказаних вправ корисно проводити контрастний душ на ноги з чергуванням теплої і холодної води. Тут важливо подавати її тонкої, але сильним струменем. За 5-10 хвилин на кожну ногу буде цілком достатньо.
Зауважте, що такі фізичні вправи при варикозі досить прості і абсолютно безпечні. Вони не навантажують м`язи, підійдуть навіть для хворих пенсійного віку. З обережністю до їх виконання потрібно поставитися тим, у кого розширення вен вже в хронічній стадії.
Будь-яка гімнастика для ніг при варикозі повинна доповнюватися щоденними прогулянками на свіжому повітрі. Не настільки важливо, яку відстань ви за цей час пройдете. Тут головне - це наситити організм киснем, який природно нормалізує кровотік, запобігає виникненню судинних тромбів. Для прогулянок краще вибирайте місця, близькі до лісових зонах, парках, з максимальним озелененням.
Пацієнтам, які страждають варикозним розширенням вен, фахівці рекомендують зайнятися аква-аеробікою. Ідеальний варіант для тих, хто з якихось причин не може собі дозволити щоденні прогулянки. Програму вправ у воді складають для кожного хворого індивідуально. За цим слід звертатися до персонального тренера.
Вправи для ніг при варикозному розширенні вен в комплексі з медикаментозними засобами допоможуть в лікуванні захворювання.
Нетрадиційні методи лікування варикозу
Існують і нетрадиційні, але широко використовуються методи лікування вен. Серед них найпопулярнішим є п`явки. Однак, як показали дослідження вчених, такий спосіб таїть в собі також велику кількість протипоказань. Користь від нього спірна. Інший варіант - апітерапія, тобто, скорботу бджолою в місця скупчення варикозних вузлів. Від неї ефект куди краще, а ось з побічних ефектів можна згадати хіба що алергічну реакцію. Тому обов`язково перед її проведенням проводиться тест - вводиться мінімальна концентрація бджолиної отрути в кров. Пептиди, які є складовими бджолиного молочка, швидко знімають біль і відновлюють нормальний відтік крові. До всього іншого, вони руйнівно діють на тромби. Процедура виконується тільки під наглядом лікаря.
Багато позитивних відгуків можна почути про метод лазерного видалення кровоносних сіток. Процедура передбачає термічний вплив на пошкоджені стінки судин. Вони володіють темним відтінком, що поглинає імпульсну світлову енергію. Лазерна терапія спрямована на запаювання пошкоджених капілярів. Згодом вони розсмоктуються, утворюються нові, кровотік відновлюється. Процедура не зможе повністю позбавити від хвороби, проте значно уповільнить її розвиток, прибере виснажливу біль, зробить вашу шкіру гладкою і шовковистою.
Аналогічний лазерної терапії ефект склеропластікой - введення в судини склерозанта. Ця речовина також запаює капіляри і вени, усуває потемніння кровоносної сітки.
І останнє, про що слід згадати - це Варіфорт. На вигляд - звичайні пов`язки із застібками, однак зсередини вони мають мікросфери з негативними зарядами, руйнівно діють на тромби, які володіють позитивним зарядом, так як складаються з тромбоцитів, шлаків і токсинів. Таким чином відновлюється кровообіг в хворих судинах. Даний засіб ефективно тільки в поєднанні з фізичними вправами, воно не для лежачих хворих.
профілактика варикозу
Відео: Вправи при варикозі / Як тренуватися при варикозному розширенні вен / Качаємо ноги і попу
Потрібно повний перегляд раціону харчування. З меню необхідно прибрати продукти, що містять велику кількість холестерину, смажені страви, жирну, і солону їжу. Необхідно відмовитися від тютюнопаління. У завзятих курців знижується концентрація кисню в крові. Дівчатам рекомендується змінити туфлі на високих підборах на більш комфортні з висотою каблука не більше 5-6 сантиметрів. Основний критерій вибору туфель - зручність.
Часто причиною варикозу є надмірна вага. Але тут вирішальне слово за дієтологом. Підшкірний жир може щільно огортати судини і порушувати їх нормальний кровотік, форму. Частково дана проблема вирішується застосуванням компресійного білизни.
Як бачите, існує маса способовізбавленія від варикозу, а точніше зниження його проявів без хірургічного втручання. Однак це вимагає чималих зусиль і часу. Профілактика, періодичний огляд у лікаря і піші прогулянки - вороги захворювання. Вже при перших проявах розширення вен потрібно робити кардинальні заходи. Якщо ж варикоз перейде в хронічну стадію, допоможе тільки традиційна медицина.
