Овсяноблін: 5 рецептів млинців з вівсянкою для правильного харчування
Відео: ОВСЯНОБЛІН - СУПЕР СНІДАНОК ДЛЯ стройняшка! ПП рецепт млинців з вівсянки без яєць і борошна
Вітаю вас на сторінках блогу про красу та здоров`я! Якщо ви зараз приготувалися зануритися в захоплюючі премудрості кулінарії і дістати хитромудрі рецепти фантастичного страви, хочу вас трохи розчарувати - нічого цього не буде. Оскільки вважаю за краще проводити на кухні часу поменше, то і готую найпростіші страви. Але смачно поїсти я люблю, тому обов`язково вибираю найцікавіші рецепти - з мінімумом інгредієнтів, коротким часом приготування, а головне - без шкоди для своєї гаряче улюбленої фігури!
Вам вже цікаво? Тоді познайомимося сьогодні з найпростішим, смачним і найкориснішим блюдом для сніданку. Неодмінно озбройтеся блокнотом і олівцем!
Отже, овсяноблін: рецепт для правильного харчування. Він неодмінно приживеться в вашому меню.
Відео: Корисні млинці на сніданок [Лабораторія Workout]
«Рум`яні щічки» з вівсяних пластівців або з висівками
Складові:
- 2 великих курячих яйця;
- щіпка кориці;
- 245 мл свіжого молока (ідеально, якщо у вас знайдеться домашнє);
- 265 г пластівців вівсяних;
- 95 г піску цукрового.
Як готувати?
При відсутності пластівців можна приготувати смакоту з висівками, але в будь-якому випадку спочатку доведеться взяти кавомолку і перетворити корисний продукт, калорійність якого дозволяє ласувати смачним десертом хоч кожен день, в звичайне борошно.
Тепер озбройтесь лопаткою або ложкою і змішуйте всі інгредієнти до однорідного стану, молоко додаючи в останню чергу. Щоб полегшити приготування, можете влити трохи олії, рум`яні вироби будуть самі вистрибувати з сковорідки, але оскільки сніданок нас цікавить дієтичний, то не поскупилася на хороший антипригарний інвентар - додавати нічого не доведеться.
«Вкусняшка» з бананом і без молока
Складові:
- 235 г пластівців вівсяних;
- яйце;
- велика жменя мигдаля;
- по 5 г кориці, горіха мускатного і порошку пекарського;
- 200 г банана;
- 6 г ваніліну;
- 125 мл молока соєвого.
Як приготувати солодкий десерт? Простіше не буває! Надішліть в ємність блендера пластівці і все сипучі інгредієнти подрібніть в однорідну крихту. Банан просто розімніть вилкою в густе пюре.
Тепер настає найвідповідальніший момент - з`єднайте всі продукти і розмішуйте до тих пір, поки вони не перетворяться на ідеальне тісто консистенції густого кефіру. Кожен банановий овсяноблін підсмажте з двох сторін, не забуваючи кожного разу збризкувати сковорідку маслом.
Мало не забула вас, дівчатка, попередити - смакота нітрохи не гірше вийде, якщо зробити її з вівсяної муки замість пластівців.
Вівсянку бажано їсти щодня, дуже вже вона корисна. А ласуни можуть також прочитати в блозі про те, як можна легко схуднути любителькам десертів.
Лимонні млинці з Дюканов без яєць з вівсяної муки
Складові:
- 50 мл йогурту (домашнього натурального);
- 2 таблетки замінника цукру;
- один лимончик (віджати сік і потерти цедру);
- 75 г борошна вівсяної;
- 7 г кориці.
Дівчата, не буду перераховувати покроково, що і за чим додавати в тісто, я таких не переймаюсь, а змішую всі інгредієнти і кулінарної лопаткою орудую в мисці до тих пір, поки не вийде ідеальної консистенції тісто. Не сумніваюся, що вміння на це вистачить навіть у початківців кулінарів.
Смажте млинці, як завжди, перевертаючи і попередньо змащуючи маслом сковорідку.
Фото: овсяноблін з малиною.
до змісту
Бананово-сирно-виноградний овсянобліни
Ось це я загнула з назвою, так? Спокій, все не так страшно, як ви встигли подумати! Живильні вироби з сиром обов`язково займуть першу сторінку в вашому блокнотику рецептів.
Складові:
- одне яйце;
- 230 мл рідини (молока або навіть простої води);
- 280 г висівок вівсяних;
- трохи піску цукрового (для тесту і в начинку);
- 380 г ванільного сиру;
- 165 г винограду (бажано без кісточок);
- 600 г бананів.
Приготуйте рідке тісто, з`єднавши в невеликої ємності всі продукти, крім банана, винограду і сиру. Посмажте тонкі млинці (можна і не перевертати). Перетворіть банани і сир в пасту (скористайтеся блендером або на худий кінець м`ясорубкою), додавши цукор.
На кожен млинець намажте бананово-сирну масу, викладіть виноград і загорніть тугим рулетиком. Незважаючи на те, що пп має на увазі мала кількість солодкого, я вважаю за краще подавати до столу апетитний десерт зі своїми улюбленими вершково-фруктовими соусами, але ви можете дати волю своїй фантазії і перетворити смачні ласощі в вишуканий шедевр, яким не гріх і перед гостями похвалитися. Ще можна приготувати сирно-бананову запіканку, якщо у вас є багато вихідних продуктів.
Якщо бажаєте подивитися, як можна приготувати овсяноблін за 5 хвилин, зверніть увагу на відео:
Сподіваюся, ви вже з нетерпінням дочитувати рецепти, адже подумки вже біля плити готуєте дієтичне ласощі. Поки ви ще не втекли, маленька прохання від мене - написати свої відгуки та поділитися з подружками в соцмережах цікавими рецептами. Обов`язково заглядайте на сторінки нашого блогу, вас чекає багато сюрпризів!
Все, я теж бігу на кухню, а то від писанини рецептів вже слинки потекли, та й язик свербить проговоритися, з чим планую познайомити вас в нових випусках. До швидких зустрічей, мої хороші, все вам доброго!
