Правильний розвантажувальний день, є що розвантажити
коли краще робити розвантажувальні дні, чи є протипоказання ...
Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день
Серед тих, хто прагне отримати ідеальну фігуру, ноіногда не утримується від спокуси поїсти морозива або покуштувати всі цікаві страви на святковому столі, на слуху рятівне «Та нічого, тому строю собі розвантажувальний день». Так чи ефективні ці розвантажувальні дні, спробуємо в цьому розібратися.
Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @
Що таке правильні розвантажувальні дні і чи ефективні вони?
Все залежить від того, чи був це один розвантажувальний день або кілька. У першому випадку результаттоже буде отримано, але це не чудодійний порятунок від зайвих грамів. Один розвантажувальний день - це, скоріше, ваше прояв співчуття до змученого різною смакотою організму. Так ми даємо йому невеликий перепочинок: травна система, звільнена від своїх щоденних обов`язків, відпочиває, паралельно з організму виводяться шлаки.
Але якщо взяти за правило проводити розвантажувальні дні раз або два в тиждень, ось тоді вони почнуть працювати на схуднення. Організм поступово очиститься, і за рахунок виведення шлаків вага може зменшитися.
Принадність розвантаження в тому, що можна не насилувати свій організм різними жорсткими дієтами, а вибрати улюблений продукт і спробувати отримати насолоду від їм протягом дня. Правильний Розвантажувальний день буває «Голодним» (Один продукт в пристойних кількостях) і «Ситим» (Допускається поєднання кількох продуктів, по суті, просто збалансоване харчування). Правильніше буде якщо ви підготуватися до розвантажувального дня заздалегідь і зробите детокс очищення.
Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні
Чи можна проводити кілька розвантажувальних днів поспіль?
Може виникнути спокуса влаштувати парочку розвантажувальних днів поспіль або поголодувати з тиждень - раптом наміченого результату вдасться досягти швидше, ніж від злакової дієти. Це буде сприйнято організмом як сигнал - щось не так, голодовка затягнулася, і потрібно запастися «на чорний день». У такій стресовій ситуації він, як тільки їжа потрапить в стравохід, почне робити жирові запаси - зауважте, отримуємо ефект, протилежний до бажаного. Крім того, на тлі такого голодування можуть виникнути проблеми зі здоров`ям: захворювання травної системи, порушення обміну речовин, м`язова дистрофія і т.д.
Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань
При будь-яких змінах в харчуванні ви повинні чітко пам`ятати про продуктах прискорюють обмін речовин, саме вони допоможуть вам у досягненні результатів.
Чи існують протипоказання для проведення розвантажувальних днів?
- Наявність хвороб: існують хворобливі стани, при яких проведення таких заходів взагалі протипоказано. Це захворювання харчової системи, анемія, діабет і т.д. Іноді при наявності якої-небудь хвороби можна вибрати полегшений варіант.
- Якщо дієти - не для годуючих мам, то розвантажувальні дні не зашкодять і не вплинуть на кількість молока, правда, потрібно звернути увагу на ситі їх варіанти.
- Часто лікарі радять влаштовувати такі дні вагітним, особливо тим, хто швидко набирає вагу і страждає від набряків. Сирний, гречаний, білковий або овочевий розвантажувальний день не здатний пошкодити дитині, а мамі принесе тільки користь.
- Якщо ви перебуваєте в стані стресу, відкладіть подібні експерименти на потім: для організму подвійний стрес - надто велике навантаження. Те ж стосується, якщо захід викликає стійкий опір.
Одним з найбільш поширених варіантів є кефірний розвантажувальний день.
Суть його в тому, що протягом дня можна вживати тільки кефір, норма - близько 1,5 літрів. Плюс необхідну кількість води - до 2 літрів очищеної, талої або мінеральної води. Кефір повинен бути нежирний, дуже корисний варіант з біфідобактеріями. Цей розвантажувальний день має безліч варіацій, в залежності від продукту, який ви виберете, - з гречкою, фруктами, вівсянкою, сиром і т.п.
Читайте також: Як схуднути навесні
