Розвантажувальний день на гречці
Відео: Розвантажувальний день на гречці. Як схуднути без голодувань в домашніх умовах
Всім відомо, що святковий стіл і різні бенкети невідворотно відбиваються на нашій фігурі і станом здоров`я. Якщо ваш організм вже «втомився» і вимагає відпочинку від подібних заходів, то найкращим варіантом для відновлення сил і зниження зайвої ваги є організація розвантажувального дня на гречці. Дієтологи рекомендують здійснювати розвантажувальні дні на гречці щотижня.Якими ж корисними для організму властивостями володіє гречка?
гречка - дуже цінний і корисний продукт, який є рекордсменом серед круп за вмістом у ньому заліза. До складу гречки також входить йод, багато амінокислот, мінералів. Крім цього, гречана каша відноситься до групі продуктів з показником низького глікемічного індексу. У зв`язку з цим, гречка здатна на довгий час насичувати наш організм і швидко відновлювати втрачені сили.
У гречці стримається значну кількість харчових волокон, які сприяють очищенню кишечника, відновленню порушеною мікрофлори і поліпшенню процесу травлення. Саме з цієї причини гречка є основним компонентом багатьох відомих дієт.
Відео: розвантажувальний день на гречці і кефірі: МІНУС - 2 КГ, ПЛЮС.
Варто зауважити, що деякі жінки комбінують розвантажувальний день на гречці з кефіру дієтою. В результаті таких сміливих експериментів ймовірно виникнення розлади шлунка. Тому перед початком розвантаження, порадьтеся з фахівцем про можливі наслідки після різних сполучень продуктів.
Перед початком розвантажувального дня на гречці потрібно заздалегідь подбати про правильне приготування даного продукту.
Візьміть стакан добірної гречаної крупи, помістіть її в каструлю або термос, залийте окропом. Далі щільно закрийте ємність кришкою, закутайте рушником і залиште гречку набухати до ранку. На наступний день гречку можна використовувати для розвантажувального дня. Запам`ятайте, що додавати в кашу сіль, цукор, приправи або масло не рекомендується!
Відео: VLOG- Розвантажувальний день на гречці. гречана дієта
Сьогодні існує велика кількість видів розвантажувальних днів на гречці.
Розглянемо найпопулярніші варіації.
Протягом дня з`їжте 800 г гречки, яка не містить солі, цукру та олії. Всю приготовлену заздалегідь гречку слід розділити на п`ять однакових порцій. Дуже важливо в цей день дотримуватися питного режиму, віддаючи перевагу звичайній воді і настою з плодів шипшини.
Приготуйте по вищеописаному рецептом гречку. Розділіть її на невеликі однакові порції і вживайте в перебігу дня, запиваючи нежирним кефіром. Обсяг випитого кефіру повинен бути близько одного літра. Бажано в цей день випити також два літри несолодкого трав`яного чаю або звичайної води.
Увечері запарьте стакан гречки. Вранці додайте в отриману кашу 4 ст. ложки натурального соєвого соусу, який додасть гречки незвичайний смак. Соєвий соус знизить ймовірність зриву в день розвантаження. Також в цей розвантажувальний день на гречці дозволяється вживати різні сухофрукти і пити рідину в необмежених кількостях.
Даний варіант гречаної розвантаження поєднує вживання протягом дня гречаної каші з трьома зеленими яблуками, які слід з`їдати між основними прийомами гречки. З рідин найкраще вживати несолодкий зелений чай або негазовану мінеральну воду.
Якщо ви організуєте правильно розвантажувальний день на гречці, то можна зменшити свою вагу на 800-900 м В залежності від обраного варіанту розвантаження, калорійність дня не повинна перевищувати норму в 600-900 ккал.Отже, гідності розвантажувального дня на гречці полягає в тому що організм за невеликий проміжок часу відмінно самоочищається і відновлюється. А рідина, випита в великих кількостях, виводить всі токсини і шлаки. Зменшення калорійності забезпечує нормалізацію обміну речовин і активізацію функцій травного тракту.
У розвантажувальний день на гречці рекомендуються невеликі фізичні навантаження:
- фітнес;
- йога;
- танці і т.д.
Відео: Розвантажувальний день на гречці
Високоінтенсивні і силові заняття найкраще перенести на наступний день. Спробуйте самостійно організувати розвантажувальний день на гречці, і він неодмінно стане щотижневої частиною вашої індивідуальної програми по відновленню здоров`я і краси.
