Як навчитися раніше вставати

Якщо ви хочете навчитися рано вставати, то вам просто необхідно навчитися дотримуватися особливий режим. Тобто, щодня лягати спати, і прокидатися, - в строго зазначений час. Через деякий час будильник вам вже не знадобиться.

Неухильне дотримання режиму, вже через півмісяця принесе свої плоди. З засипанням і пробудженням у вас не буде проблем. Ви забудете, що означає - недосипання. А з кожним вранці ви будете почувати себе набагато краще і будете переповнені енергією на весь день.

Кілька корисних рекомендацій. які вам допоможуть у своєму починанні.

• Тривалість сну не повинна перевищувати восьми годин.

• Останній прийом їжі повинен бути не пізньої, ніж за 4-5 годин до сну. А безпосередньо перед сном, вживати її, тим більше - не можна.

• Якщо у вас проблеми з тиском, то кожен раз після сну необхідно приймати душ (контрастний). Та й голова боліти перестане.

• Виконання ранкової зарядки допоможе вам остаточно прокинутися і зарядитися енергією на цілий день.

• Чашка чаю або кава підбадьорять вас, в повній мірі. Але другим намагайтеся не зловживати.

Головне, навіть на вихідних дотримуватися режиму. У підсумку, у вас відпаде всіляка необхідність вилежується в ліжку, зайвий годинку-другу. І ви дійсно помітите те, що стали встигати робити набагато більше, ніж раніше.

Здорового сну Вам!