Як виглядати молодше після 50 років: перевірені секрети молодості
Привіт, дорогі красиві жінки! Скажіть, кого ви бачите в дзеркало кожен день? Бабусю, яка заглядає в нього, щоб пригладити сиве волосся, зачесати їх гребенем? Або доглянуту п`ятидесятирічну даму, виглядають молодшими за свої роки?
А може з дзеркала на вас дивиться втомлена, давно махнув на себе, але ще не стара, з проблиском в очах жінка, яка раптом усвідомила, що діти виросли, а життя ще не скінчилася ?! І так хочеться відчувати себе молодою і красивою! Ви думаєте, це складно і дорого? Зовсім ні! Сьогодні я розповім вам, як виглядати молодше після 50 років без складних косметологічних операцій і процедур, і навіть без відвідування дорогого фітнес-центру.
- Правило перше: рухайтеся!
- Корисні гримаси для краси
- Правило друге: доглядайте за собою!
- Сон - від зморшок заслін
- Макіяж - рятівник наш
- Волосся - обрамлення прекрасного особи
- Правило третє: розберіться з їжею!
- Продукти, відсувають старість
- Як їсти і пити, щоб виглядати молодше
- Правило четверте: переглянете свій гардероб!
- Як виглядати на 15 років молодше
Трохи наукових фактів: у 2013 році з`явився новий термін: поведінковий старіння. Дослідження, що проводяться фахівцями в області вікових змін, що відбуваються зі шкірою, привели до висновку: чим старшою стає людина, тим більше стан його організму взаємопов`язане з образом думок.
Зрозуміло, що природу не обдурити, зміни організму після п`ятдесяти років відбуваються неминуче. Тільки ось те, якими будуть ці зміни, залежить багато в чому від вас.
Отже, чотири правила, які допоможуть вам виглядати молодо, навіть якщо ви не будете вдаватися до послуг косметичних хірургів.
Правило перше: рухайтеся!
Навіть якщо ви працюєте цілий день, і ввечері, здається, немає сил ні на що. Спробуйте хоча б вийти з автобуса на пару зупинок раніше і не поспішаючи дійти до будинку пішки. Ваше тіло і легкі наситяться киснем, а м`язи отримають навантаження. Згодом ви відчуєте задоволення від цих прогулянок. У цей момент добре буде збільшити темп ходьби, щоб отримувати більше користі для здоров`я, омолодження і схуднення. Ідеальний темп - коли ваш подих вже почастішало, але це не заважає вам говорити.
Не піддавайтеся, навіть якщо ви вже вийшли на пенсію, і тепер діти з радістю готові спихнути на вас онуків!
Запишіться на заняття йогою (до речі, читайте про йоги після 50 років), Плаванням, танцями. А діти нехай самі розбираються, адже колись ви ростили їх і цілком впоралися з цим завданням самостійно. Якщо ви будете здорові і активні, то не станете для них тягарем на старості років.
До того ж, заняття в групі однодумців дадуть вам величезну кількість позитивних емоцій.
Всі обмінні процеси в будь-якому віці залежать від рухової активності. Чим швидше біжить кров в ваших венах, тим швидше вона оновлюється, тим краще ви себе відчуваєте і молодше виглядаєте.
Помірні фізичні навантаження - це більше, ніж користь для здоров`я. Спортивна жінка завжди виглядає набагато молодше.
Відео: Як виглядати молодше ?! Секрети молодості і краси!
до змісту
Корисні гримаси для краси
Придумайте собі обов`язковий ранковий ритуал, в який ви включите пару-трійку вправ для особи і через місяць з дзеркала на вас буде дивитися інша жінок, більш молода і без неприємних «провисів» на обличчі і шиї.
Ось приклади таких вправ:
- Посміхніться! Навіть якщо зовсім не хочеться, зробіть це через силу, «потримайте» посмішку на обличчі хоча б хвилину, спробуйте додати вашій посмішці різні вирази - кокетливий, ніжне, радісне. Вибирайте позитивні емоції, адже ви зараз створюєте собі настрій на весь день. В якості експерименту поробіть цю вправу хоча б тиждень і поспостерігайте, як проходить ваш день після ранкової посмішки.
- Погрімаснічайте, дивлячись на себе в дзеркало, надійти щоки, висуньте нижню щелепу якнайдалі, натягуючи шкіру на шиї, висуньте мову так, щоб дістати їм до підборіддя.
- Візьміть в рот олівець і креслите їм букви в повітрі - будь-які, які вам заманеться. Можна «писати» цілі слова і фрази. Наприклад, чудовий варіант написати «яка ж я гарна!» - і м`язи обличчя зміцните, і настрій підніміть.
Роблячи все це «хуліганство», намагайтеся виконати дві важливі умови:
- Нехай вас ніхто не бачить;
- Робіть їх кожен день, хоча б по одній-дві хвилини.
Відео: Як виглядати в 47 на 18? Секрети молодості Масако Мізутані. фітнес ТВ
Гімнастика для обличчя здатна стерти зморшки і підтягнути шкіру ефективніше будь-якого крему.
до змісту
Правило друге: доглядайте за собою!
Ви можете впливати на вашу шкіру за допомогою звичних продуктів - фруктів і овочів, молока, круп, роблячи самостійно з них маски, скраби, креми.
Обов`язково очищайте шкіру, робіть пілінги, вони «зчистять» з вас старі відмерлі клітини, це цілком можна робити в домашніх умовах.
Підберіть догляд, відповідний вашому типу шкіри - це дуже важливо.
Не забувайте про своє тіло, воно варте того, щоб його пестили і плекали.
Якщо немає протипоказань, намагайтеся, як мінімум раз на тиждень, відвідуйте лазню. При цьому не варто з фанатизмом паритися, доводячи себе до стану раку в каструлі з киплячою водою. Все добре в міру.
Що б бути впевненою, що у вас немає якихось серйозних захворювань, при яких лазня категорично заборонена, наприклад доброякісних або злоякісних пухлин - проходите щорічні проф.осмотри в поліклініках.
Сон - від зморшок заслін
Природа дала нам чудовий інструмент, за допомогою якого наш організм щодня омолоджується - це сон.
Після п`ятдесяти років спати потрібно не менше 7-8 годин на добу. Дуже важливо лягати до 23.00, оскільки саме в цей період наш біологічний годинник за допомогою гормону росту запускають механізми відновлення шкіри і всього організму.
Якщо вам хочеться поспати вдень - постарайтеся знайти можливість це зробити. Навіть короткий, всього на 15-20 хвилин, сон може підбадьорити вас і освіжити ваш мозок.
Якщо ж поспати не виходить - припустимо, ви працюєте цілий день в офісі, виділіть собі час для короткої медитації, для неї вам вистачить навіть п`яти або десяти хвилин.
Сидячи на своєму робочому місці, прийміть зручну позу, розслабтеся, спробуйте відсторонитися від всього, що вас оточує. Складно викинути з голови всі думки, тому навіть не намагайтеся цього зробити, спостерігайте за ними, як за водами річки, які течуть повз вас, не зупиняючись. А ви сидите на березі і спокійно дивіться на воду, що відносить вдалину всі ваші проблеми і біди.
Добре б під час медитації поставити спеціальну музику, одягнувши навушники, ви на короткий час відгородитися від оточуючих і поринете в світ спокою.
Такі медитації дуже добре допомагають не тільки зосередитися, а й відновити емоційний стан, так сильно відбивається на нашому зовнішньому вигляді.
Емоційний стан відбивається на зовнішньому вигляді моментально. Хочете виглядати молодше? Лучітесь від щастя!
до змісту
Макіяж - рятівник наш
Роблячи макіяж, пам`ятайте - тут важливо не переборщити, адже ви хочете виглядати не як новорічна ялинка, а як красива доглянута жінка зі смаком.
Після п`ятдесяти років не варто вибирати яскравий макіяж, вам потрібно лише підкреслити свої достоїнства і злегка приховати недоліки.
У цьому віці тривають процеси, пов`язані з перебудовою організму. Прояви клімаксу, такі як раптові припливи, під час яких кидає в жар і по обличчю починають бігти струмки поту можуть сильно зіпсувати ваш макіяж.
Пот, стікаючи по обличчю, змиває за собою тональний крем, залишаючи некрасиві смужки. Якщо ви сильно нафарбували очі тушшю, особливо нижні вії, то в такі моменти ви дуже ризикуєте отримати чорні кола під очима, які будуть виглядати неохайно і додадуть вам віку.
Отже, вибираючи косметику для макіяжу, враховуйте, що додадуть вам років:
- Яскраві або білі тіні;
- Товстий шар тонального крему;
- Чорний олівець для очей;
- Зухвало яскрава помада і рум`яна перетворять вас в клоуна;
- Тонко вищипані брови додадуть особі неприродне і тому старять вираз;
- Волосся на обличчі, підборідді, біля губ - явні прояви гормонального збою.
Волосся - обрамлення прекрасного особи
Від стану волосся багато в чому залежить ваша зовнішність. Якщо у вас буде доглянуте, з хорошим макіяжем особа, і зачіска, що не підходить вам за стилем і кольором - це візуально збільшить ваш вік.
Добре б звернутися до стиліста, щоб він підібрав вам колір і форму волосся, але ви можете спробувати зробити це і самі, вдома.
В інтернеті є сайти з підбору зачісок онлайн. Досить завантажити своє фото, бажано з гладко зачесаним назад волоссям, і, будь ласка - експериментуйте, скільки хочете.
Є ще один спосіб: приходьте в магазин, що торгує перуками, і приміряєте на себе різні за кольором і стилю волосся.
Пишні зачіски з «безладними» локонами дозволять легко «скинути» десяток років.
Дуже добре приховують вік пишні зачіски, навіть якщо волосся у вас зовсім короткі, то, навівши за допомогою гелю або мусу для укладки творчий «безлад» на голові, ви будете виглядати молодо і завзято.
Правило третє: розберіться з їжею!
Існує безліч різних систем харчування, дієт, обмежень. Але і все ж - прислухайтеся до себе. Просто в якості експерименту спробуйте додати або виключити з раціону харчування будь-якої продукт протягом місяця, і подивіться, як це вплине на ваш настрій, на стан здоров`я шкіри, суглобів, всього організму.
Продукти, відсувають старість
Дуже важливо в достатній кількості споживати вітаміни і мікроелементи. Вчені в цьому питанні проявляють дивовижну одностайність - краще, якщо всі ці корисні речовини будуть надходити до нас в організм з їжею, а не з харчовими добавками, які так активно рекламуються останнім часом.
Щоб отримати потрібну кількість необхідних речовин з їжею, достатньо щодня з`їдати по півкілограма фруктів і овочів. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні була достатня кількість білка - як рослинного, який ви можете отримати з бобових, гречки, сої, так і тварини, це молочні продукти або нежирне м`ясо.
Намагайтеся обов`язково щодня їсти продукти, що уповільнюють старіння:
- Найпотужніший антиоксидант - це чорнослив. 3-4 ягоди в день - і ваш організм буде забезпечений серйозним захистом від старіння;
- Другий за силою - родзинки, його потрібно з`їдати хоча б по 2 столові ложки;
- Далі по списку йде білокачанна капуста, сира або квашена, вона допоможе вам виглядати молодше;
- Зелений чай - він давно славиться своєю здатністю покращувати обмін речовин;
- Буряк - поліпшить складу крові;
- Апельсин - постачальник вітаміну C;
- Червоний виноград - славиться своїми антиоксидантними властивостями;
- Солодкий перець - в ньому вітаміну C трохи менше, ніж в апельсинах, але цілком достатньо, щоб перець увійшов до цього списку;
- Пшоно - треба їсти пшоняну кашу хоча б два-три рази на тиждень.
Їжа проти старіння - давно не казки, а результати наукових досліджень. Їжа, багата антиоксидантами, дійсно омолоджує всі системи організму.
до змісту
Як їсти і пити, щоб виглядати молодше
Потрібно пам`ятати, що з віком волога гірше утримується організмом, і тому зменшується шар гіалуронової кислоти, що підтримує нашу шкіру в натягнутому стані. Слідом за витонченим цієї «водної подушки» руйнуються колагенові волокна, що, в свою чергу призводить до появи все нових і нових зморшок. Для підтримання водного балансу потрібно випивати в день не менше двох літрів води.
Якщо ви їсте три рази в день, спробуйте все порції їжі, починаючи з сніданку, розділити на дві частини. Одну з`їжте в звичайний час, а другу - трохи пізніше, все у вас вийде 5-6 прийомів невеликої кількості їжі. Харчуючись таким чином, ви полегшуєте роботу травного тракту, що сприяє плавного зниження ваги. Таке харчування не тільки допоможе вам схуднути, але і значно поліпшить самопочуття.
Звичайно ж, важливий фактор у запобіганні появи зайвої ваги і некрасивих мішків під очима вранці - не існують як мінімум за 4 години до сну. Ну, в крайньому випадку - стакан кефіру з висівками.
Після п`ятдесяти років, як правило, клімакс дуже сильно впливає не тільки на фізичне, а й на емоційний стан жінки. Справитися з проявами клімаксу вам допоможе лляне насіння або лляна мука.
Кожен день, вранці до вмивання, з`їдайте, ретельно пережовуючи ложку лляного насіння, запивши її склянкою води, або розводите в половині гуртки води така ж кількість льняної муки і, добре розмішавши, залпом випивайте отриману кашку. Це поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту і врятує вас від клімактеричних проявів.
Відео: СЕКРЕТИ МОЛОДОСТІ ТА КРАСИ японок Як виглядати молодше Japanese Anti Aging Secret To Look Younger ...
Правило четверте: переглянете свій гардероб!
Людське життя - цікаве явище. Пам`ятайте, як в п`ятнадцять років вам хотілося виглядати постарше, ну хоча б років на п`ять? А з часом приходить бажання виглядати молодше років на п`ятнадцять. І це бажання виникає практично завжди після 50-ти років, і в 55, і після 60 ... Допомогти в цьому питанні можуть не тільки перераховані вище поради, але і правильно підібраний гардероб.
Правильний одяг, здоровий спосіб життя плюс позитивні емоції - це і є формула нев`янучої молодості.
до змісту
Як виглядати на 15 років молодше
До п`ятдесяти років жінка зовні стає відображенням свого внутрішнього світу. Мудрість і життєвий досвід надають їй впевненості в собі, і вона вже сміливо йде вперед по життю. Зазвичай такі жінки прекрасно знають, що їм йде, а що ні. Вони знають, який колір кофтинки приємно освіжить обличчя, а який зробить його тьмяним і додасть ще кілька зайвих років.
Вибираючи одяг в елегантному віці, краще віддавати перевагу спокійним світлим тонам, класичним сполученням чорного і білого, але і не відмовляти собі в задоволенні вдягнути джинси зі светром.
Головне в підборі одягу - почуття міри. Не варто одягатися в кричущі, отруйно-канарково-рожеві кольори, вони лише підкреслять ваш вік.
Звичайно, добре, якщо ви зберегли хорошу фігуру, але навіть в цьому випадку на вас будуть набагато краще виглядати сукні та спідниці середньої довжини - до середини коліна, або довше. Міні-спідниці залиште юних дів.
Штани повинні бути дуже гарної крою і з якісної тканини. Краще вибирати прямі або злегка розкльошені до низу фасони.
Відео: Здоров`я. 50+. Секрети краси. (05.06.2016)
Блузки - незамінна річ у гардеробі жінки будь-якого віку. Жінки в п`ятдесят і старше, на жаль, часто мають досить багато зморшок на шиї і в області декольте, тому блузки з глибоким вирізом лише підкреслять цей невеликий, але все-таки не дуже приємний недолік шкіри.
Стилі, які підходять жінкам старше п`ятдесяти років:
- Спортивний. Він робить фігуру більш підтягнутою, а значить і дозволяє виглядати молодше.
- Елегантний. По суті, цей стиль добре виглядає в будь-якому віці, але ж недарма вік від п`ятдесяти і старше називають цим словом?
- Класичний. Стиль, на всі часи, що дозволяє відчувати себе впевнено де завгодно і коли завгодно.
- Кежуал. Вільна і зручна, але в той же час гарний одяг додасть шарму вашому образу, і ви будете виглядати набагато молодше.
До речі, жінкам шикарних розмірів напевно буде цікаво, який одяг стрункішою - кілька простих правил, і ви вже візуально зменшилися на один розмір.
Будьте красиві і щасливі, ми завжди раді бачити вас на сторінках нашого сайту, до нових зустрічей!
Якщо вам цікаво, як зберегти молодість і красу в будь-якому віці - підписуйтесь на наші оновлення! Можливо, ваші подруги будуть теж раді почитати цю статтю, якщо ви поділитеся нею в соц. мережах?
