Продукти, що уповільнюють старіння: як стати молодше за допомогою їжі?
Привіт, дорогі читачі блогу! Напевно, всі ви пам`ятаєте казку про чарівні молодильні яблука, які здатні повернути молодість і повернути час назад. Але ж не дарма кажуть, що в будь-якій казці є натяк. І продукти, що уповільнюють старіння дійсно існують.
Секрет цих продуктів - антиоксиданти (речовини, які ведуть боротьбу з вільними радикалами, чим і захищають організм від передчасного старіння і багатьох хвороб).
А ось і рейтинг найбільш «молодильні» продуктів - смію сподіватися, що він вас приємно здивує. Ніякої екзотики, тільки доступні і звичні для нас продукти. Але чи часто ми їх їмо? Знайдіть свою відповідь на це питання.
- 1 місце - чорнослив
- 2 місце - родзинки
- 3 місце - білокачанна капуста
- 4 місце - зелений чай
- 5 місце - буряк
- 6 місце - апельсин
- 7 місце - червоний виноград
- 8 місце - болгарський перець
- 9 місце - пшоно
1 місце - чорнослив
У 100 грамах чорносливу міститься 5770 антиоксидантних одиниць. Він абсолютний чемпіон серед продуктів молодості, і тому обов`язковий в щоденному раціоні людини, який мріє жити довго і щасливо.
Відео: Омолодження за допомогою їжі - Що їсти, щоб прожити довше і старіти повільно
Для профілактики старіння досить з`їдати всього 2 штуки чорносливу в день.
До слова, не одними антиоксидантами корисний чорнослив. Детальніше про користь сливи і чорносливу читайте за посиланням.
2 місце - родзинки
У 100 грамах - 2830 тих же одиниць (як бачите, майже вдвічі менше, ніж у лідера рейтингу).
Мінімальна рекомендована норма - 2 столові ложки родзинок в день.
3 місце - білокачанна капуста
У 100 грамах звичайної капусти 1770 антиоксидантних одиниць. Причому, квашена капуста ефективна проти старіння нітрохи не менше, ніж свіжа.
Всього 100 грамів капусти в день - і ви майже перестанете старіти :) (жарт з неабиякою часткою правди).
4 місце - зелений чай
В одній чашці цього виду чаю міститься аж 900 одиниць антиоксидантів.
Власне, однієї чашки в день і буде досить.
А ще зелений чай непогано підбадьорює обмін речовин - для цих цілей потрібно випивати 2-3 порції напою в день. Дізнайтеся і про інших продуктах, що поліпшують обмін речовин.
5 місце - буряк
У 100 грамах буряка - 840 антиоксидантних одиниць.
Відео: П`ять продуктів, від яких старіють
Хочете якомога довше залишатися бадьорим, молодим і здоровим? Тоді третину буряка щодня має бути присутня у вашому раціоні.
6 місце - апельсин
Фрукт, звичайно, заморський, але погодьтеся - недорогий і смачний. В одному середнього розміру апельсині - 750 антиоксидантних одиниць.
Один апельсин кожен день - прекрасний варіант для продовження молодості.
7 місце - червоний виноград
У 100 грамах - 739 одиниць.
Одна невелика гілочка в день (близько 150 грамів) відсуває старість, і робить це ефективно. Правда, для тих, що худнуть це забагато. Якщо ви стежите за вагою, то ваша норма - не більше жменьки.
8 місце - болгарський перець
В одному екземплярі перцю середнього розміру - 710 антиоксидантних одиниць.
Для уповільнення вікових змін бажано щодня з`їдати 1 болгарський перець. А якщо з`їсте 2, то забезпечите для себе денну норму вітаміну С, який відомий як вітамін молодості (особливо він корисний для судин і шкіри).
9 місце - пшоно
Так, звичайне пшоно - одна з найдешевших в нашій країні круп.
Всього в 100 грамах пшона міститься 400 антиоксидантних одиниць.
Щоб уповільнити процес старіння, їжте пшоняну кашу 3-4 рази в тиждень.
Як бачите, друзі, молодильні продукти бувають не тільки в казках.
До речі, резонне питання: чи треба вживати всі продукти, що запобігають старінню постійно? Це бажано, але необов`язково.
Особисто я намагаюся кожен день їсти чорнослив або сливу, родзинки (правда, всього кілька родзинок), капусту, зелений чай і буряк. Апельсин, болгарський перець і пшоно - по 1-2 рази на тиждень. Та це й неважливо.
Головне, щоб в день ви їли як мінімум 2 рекомендовані порції перерахованих вище продуктів - а вже яких, вибирайте самі.
Пам`ятайте, що відсунути старість можливо. харчуйтеся правильно, будьте здорові, красиві і молоді! Ну а якщо ця стаття виявилася для вас корисною, то поділіться нею зі своїми друзями, і не забудьте підписатися на нові матеріали, які з`являються на блозі із завидною регулярністю :)
