Детокс - очищаємо організм від зайвого

пора наводити організм в звичайний стан - свята закінчилися, пора зробити очистку

Відео: Очищення організму

Новорічні бенкети дають про себе знати - набряклість, депресія, слабкість, відчуття тяжкості в кишечнику. І не обов`язково з цих причин бігти в поліклініку за допомогою лікаря, давайте спробуємо впоратися з цим в домашніх умовах розробивши детокс програму, або будемо готувати, і харчуватися по новому.

Головні продукт Детокс - це вода, її необхідно пити 2 літри щодня, їли не бажаєте пити мінералку або й під крана, додавайте в свій раціон соковиті овочі та фрукти, в яких багато клітковини. Цитрусові, огірки, помідори - все вони ще низькокалорійні.

lt; gt; Клітковина - природний адсорбент, пов`язуючи токсини, виводить їх з організму. Такими очисними діями володіє бурий рис, висівки. Правильніше ці продукти є після вечірки, але захоплюватися теж не варто, разом з токсинами вони виводять і мінерали з вітамінами.

Корисно влаштовувати собі правильні розвантажувальні дні, рази в тиждень буде досить для очищення організму і розвантаження. Але знову, ж не захоплюйтеся і не сідайте на строгі розвантажувальні дні, просто відмовтеся в цей день від смажених продуктів, зробіть собі рибу у фользі, тушковані овочі, кефір і багато зелені. З напоїв в розвантажувальний день краще вживати трав`яний чай або імбирний.

Ідеї для ефективного Детокс

Робіть овочеві і фруктові соки
Включайте в свій раціон більше прянощів: імбир, куркума, чилі давно славляться своїми очисними властивостями
Влаштовуйте легкі вечері - знежирений сир з йогуртом, можна замінити і на калорійний і поживний смузі

Кілька рецептів для Детокс

Запечена кольорова капуста

Відео: Очищення організму з продуктами Коралового Клубу Старт програми

Цвітна капуста допомагає активувати процеси детоксикації, покращуючи роботу шлунково-кишкового тракту. При цьому в 100гр цвітної капусти міститься всього 69 ккал.

Розділити капусту на суцвіття і змішати з оливковою олією, викласти у жароміцних форму, залити йогуртом, посипати зверху кмином і запекти в духовці при температурі 200 градусів близько 20 хвилин.

Салат зі шпинату з грушею