Передноворічний детокс: як і навіщо?
Відео: Експрес детокс. Як? Що? Навіщо?
Гарного вам дня, мої дорогі! Ось я і вимовила не надто поважне мною слово «детокс». Все тому, що для сьогоднішньої теми важко підібрати визначення більш точне.
А мова піде про те, як м`яко і приємно постройнеть до Нового року, паралельно ставши енергійніше і поліпшивши стан шкіри. Все це дуже заманливо, чи не так? І, головне, можна досягти :)
- Що мені зробило слово «детокс»?
- Програма «домашній міні-детокс»
- 1. Вода
- 2. Особливі розвантаження
- 3. Детокс-сніданки
- Використовуйте 3 шляху очищення
Що мені зробило слово «детокс»?
Нещасний термін «детокс» сам по собі не винен. Однак його так люблять використовувати продавці всяких засобів / програм для схуднення або здоров`я, причому в основному не до місця.
Детокс - це детоксикація, видалення кілька бОльшей частини токсинів, ніж це відбувається з нами в повсякденному житті. До речі, видалення всіх токсинів НЕМОЖЛИВО, щоб там не казали розповсюджувачі чарівних БАДів.
Іноді токсини можна видалити, і цим зробити людині тільки гірше. Так спрацьовує наша пристосовницька система. Наприклад, якщо людина звикла щодня їсти фастфуд і йому різко перейти на морквину-яблучка, то, швидше за все, в перші дні, а то й місяці йому буде недобре. І мова саме про фізичне самопочуття. Це я до того, що вистава «чим більше видалю токсинів, тим мені стане краще» далеко не завжди вірно.
А ось м`який детокс, про який я сьогодні розповім, піде на користь всім. Він не ламає ваших харчових звичок, а лише трохи корегує їх.
Програма «домашній міні-детокс»
Вона складається з трьох моментів. Я докладніше зупинюся на кожному з них.
1. Вода
Все, що я буду писати далі, без досить кількості води стає просто безглуздим. Токсини виводяться водою - через кишечник, сечовий, через шкіру, але саме водою.
Тому чистої води потрібно пити 30-40 мл. на кожен кілограм ваги (це норма за день). Після пробудження мінімум 300 мл, потім в першій половині дня - побільше, до вечора - поменше.
А чому вода важлива для схуднення, я і повторювати не буду, тому що ризикую заробити комплекс папугу.
2. Особливі розвантаження
Не будь-який розвантажувальний день володіє очищує дією. Найефективніша детокс-розвантаження - це овочеві і фруктово-овочеві дні. Причому переважна частина з`їденого повинна бути в сирому вигляді.
Однак якщо вам через проблеми зі шлунком протипоказані сирі овочі, то можна їх гасити запікати або готувати на пару.
Добре дотримуватися правила «цукрової гірки» - фрукти і вуглеводні овочі (варені морква / буряк) вживаємо до полудня. А надто солодких фруктів - банани, виноград, ананас - краще взагалі уникати.
Важливо! Ніякої солі. День на овочах / фруктах без солі поліпшить стан шкіри - це буде видно вже на наступний день. А ще дасть вам БАГАТО енергії. Погодьтеся, такий день буде розумно провести 30 грудня, щоб 31 виглядати чарівно і літати на крилах.
А ще краще влаштувати подібну розвантаження пару раз на передсвятковому тижні. Пам`ятайте, що перерва між розвантажувальними днями повинен бути як мінімум 2 дні.
Примітка. Якщо ви помічали, що свіжа капуста діє на вас ... гм ... метеорічно (що, до речі, абсолютно нормально - у багатьох кишечники не справляються зі збільшеним газоутворенням від капусти), то свіженької - ні-ні! Навіщо собі свято-то псувати? А тушковану - будь ласка.
Відео: 5 DETOX WATER / ДЕТОКС ВОДА
Отже:
- Овочі / фрукти (переважно сирі);
- Фрукти і овочі з високим вмістом вуглеводів (варені морква / буряк) їмо до полудня;
- Без солі (можна зі спеціями);
- Обережніше зі свіжою капустою.
Взагалі, багато хто впевнений, що сидіти на овочах і навіть фруктах - не інакше як мука. І таке самопрограмування, як і будь-яка інша, спрацює з імовірністю 99%.
А ви поставтеся з позиції «интересненько, треба спробувати». Салатик з сирої моркви з лимонним соком? Свіжо. З натертих буряків і яблучка? Незвично. Тушкована брокколі з часником? Пікантно.
Позбавлятися від зайвих токсинів / кілограмів зі здоровим інтересом і задоволенням куди приємніше :)
Відео: Детокс.Разгрузочние дні.Очіщеніе
Яскраво, соковито, свіжо ... Неймовірно апетитно!
до змісту
3. Детокс-сніданки
Я розумію, що не всі здатні на такий «подвиг», як розвантажувальний день. Але на те, що я зараз запропоную, точно здатні все.
Снідайте за правилами вищеописаних розвантажувальних днів - тобто вранці їжте тільки овочі і фрукти, знову ж бажано свіжі і без солі. Тиждень таких сніданків теж відмінно позначиться на виведенні токсинів, красі шкіри і вашої бадьорості.
Увага! Це не скасовує розвантажувальних детокс-днів, але збільшує їх ефект.
Використовуйте 3 шляху очищення
Очисні можливості нашого організму величезні. Але існує 3 головних шляхи очищення - травна система (включаючи печінку), шкіра і легені.
Вода і овочі / зелень / фрукти допоможуть очищенню за допомогою травлення.
Щоб допомогти очищенню через шкіру, потрібні:
- вода всередину (це ми вже передбачили);
- мінімум раз в день добре спітніти - надактивна передноворічна прибирання, танці для підняття настрою, швидка ходьба (нехай навіть в супермаркет за подарунками) і т.д. І так - лазня поза конкуренцією! Якщо задумайте баню, пийте трохи більше води прямо під час банних процедур - потіти (позбавлятися від токсинів) будете активніше.
- Щоденний душ / ванна (думаю, це ви і так робите).
Щоб допомогти очищенню через легені, треба якомога більше гуляти і провітрювати приміщення. Серйозне провітрювання обов`язково перед сном - нехай у вас буде 2 ковдри і зимова свіжість в кімнаті.
Загострю увагу на прогулянках. Мінімум, нижче якого просто нікуди - півгодини в день на вулиці. І добре, якщо ці півгодини в активному русі - підійде і ходьба, але швидка. До речі, за старою доброю традицією можна поплескати килими, покривала і навіть ковдри на вулиці - подвійний подарунок легким (рух на свіжому повітрі і менше пилу в будинку).
Мабуть, це все. Очищайтеся, струнка, стаєте прекрасніше і енергійніше! Зустрічайте свято сяючою і бадьорою, а не втомленою і байдужою. Я поки вас не вітаю - у мене в планах ще не один пост до Нового року. До швидких зустрічей, мої хороші!
P.S. І ось ще одна корисна посилання - одна з моїх давніх статей «Як не поправитися в Новий рік».
