Покращуємо пам`ять в будь-якому віці за рекомендацією лікарів
З кожним роком клітини нашого мозку робитися все повільніше, плюс додати до цього негативні фактори навколишнього середовища, неправильне харчування і отримуємо результат - погіршення пам`яті. До того ж з віком зменшуються когнітивні функції мозку, тобто погіршується розумова діяльність особливо явно це видно у людей похилого віку. Але вчені довели, що з цим можна боротися, при цьому навіть в похилому віці. Тобто можна зайнятися поліпшенням пам`яті в будь-якому віці.
Тут важливо розуміти, все, що корисно для нашого організму корисно і для мозку. Фізичні вправи, повноцінний сон (8 годин) життєво необхідні для нас, а при здоровий спосіб харчування ми можемо отримати дуже корисні вітаміни і мінерали, які необхідні для хорошої роботи мозку. Також необхідно відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь, куріння), від цукру, а також від насичених жирів.
Відео: !!! СУПЕР ПАМ`ЯТЬ !!! Музика для навчання і поліпшення Пам`яті
Дотримуючись цих правил і порад фахівців, можна значно поліпшити діяльність мозку. Тому використовуємо рекомендації фахівців і покращуємо пам`ять в будь-якому віці. Адже наше самопочуття і здоров`я залежить виключно від нас самих.
Кращі способи поліпшити пам`ять
танці
Вчені довели, що втрата когнітивної діяльності мозку сповільнюється на 70%, якщо людина починає займатися танцями. Мало того, що це корисна фізичне навантаження, яка покращує кровопостачання в мозок, так ще танцюючи, людина загострює увагу на рухах, намагається їх запам`ятати, зробити їх точними. Тому танці є одним з кращих способів поліпшити пам`ять.
Музика та музичні інструменти
Відео: як поліпшити пам`ять? Коротко і зрозуміло!
Музика здатна не тільки поліпшити настрій, але і впливати на наш організм. Так мелодії композиторів Вівальді та Баха сприяють поліпшенню уваги і допомагають краще запам`ятовувати події. Також, ті люди, які вже більше десяти років грають на будь-якому музичному інструменті, мають кращу пам`ять, ніж ті, хто почав недавно або взагалі не грає.
Іноземна мова
Вивчаючи іноземну мову, ми природно дуже добре тренуємо пам`ять. Це допомагає відстрочити проблеми з когнітивною функцією десь на 5 років.
ігри
Різні настільні ігри допомагають тримати наш мозок в тонусі і зменшити ризик виникнення деменції (погіршення когнітивної функції, слабоумство) на 15%. При цьому дієвими є не тільки шахи або шашки, а також монополія і звичайнісінькі карти.
читання
Добре здатне тренувати пам`ять читання, але при цьому варто врахувати, що не варто перезавантажувати свій мозок, корисніше буде прочитати кілька статей і добре їх обдумати, чому не осмислено прочитати штук 15.
комп`ютерний шрифт
Це буде особливо корисно для людей, які багато часу проводять за комп`ютером. Час від часу варто змінювати шрифт, в якому букви мають незвичну форму, що змусить мозок попрацювати ретельніше.
Робити одну справу
Якщо людина намагається одночасно зробити кілька справ, то тим самим перезавантажує лобову частку, яка відповідає за вирішення завдань і прийняття рішень. Краще робити все по черзі, тобто за раз тільки одна справа, це буде сприяти, можливості вчиться, пізнавати нове і правильно використовувати інформацію.
Робота руками
Абсолютно будь-яка робота руками, наприклад, в`язання, вишивання, садівництво та багато іншого дуже позитивно впливає на мозок, збереження його молодості.
Ціль в житті
Вчені світу довели, що люди, у яких є мета в житті, менш схильні до депресії. Мало того люди, які прагнуть до досягнення своєї мети в два рази менше схильні до такого страшного захворювання як Альцгеймер.
Соціальна активність
Постійне спілкування з друзями і рідними також добре стимулюють мозок і його діяльність.
ігри головоломки
Також дуже хорошим способом стимулювати мозкову діяльність є комп`ютерні ігри, наприклад, тетріс або різні головоломки та ігри на логіку. До речі, вчені довели, що гра в тетріс сприяє збільшенню вироблення сірої речовини в мозку.
розподіл часу
Для гарної мозкової активності потрібно правильно розподіляти час на ту чи іншу справу. Тобто, якщо якась робота вимагає 15 хвилин часу, то за цей час її і потрібно виконати, а не розтягувати на годину і більше. Або ж навпаки, якщо робота велика, вимагає не однієї години, то не варто намагатися встигнути її зробити за пів години. Вчені наполягають, що потрібно завжди правильно розподіляти свої сили і енергію.
Лист від руки
Звичайно, в світі комп`ютерних технологій, ми все більше відмовляємося від ручки і зошити, але саме тут ми і втрачаємо. Адже вчені довели, що ті студенти, які пишуть конспекти від руки, вчаться значно краще. Тому що цей процес сприяє кращій обробки інформації.
Здоровий сон
Способи поліпшити пам`ять будуть не настільки ефективні без повноцінного відпочинку. Саме тому вчені, напевно, ніколи не втомляться нагадувати про здоровий сон і його тривалості. Адже люди, які сплять по 8 годин на добу, не тільки повноцінно відпочивають, а й проживуть довше. Також по можливості потрібно робити протягом дня, так би мовити перезавантаження мозку, десяти хвилин сну для цього буде більш ніж достатньо.
Домашня робота
На перший погляд звичайні обов`язки мити посуд, прибирати, готувати їжу є дуже корисними, адже сприяють зменшенню ризику виникнення деменції.
Ускладнення завдань і особистісний ріст
Вчені завжди підштовхують до саморозвитку і свідчать про те, як важливо завжди підвищувати для себе планку. Тому потрібно намагатися ставити перед собою нове завдання складніше, ніж попередня.
