Знижуємо калорійність улюблених страв

Якщо ви вирішили перекусити, то краще відмовитися від важких салатів, заправлених майонезом. Майонез є важкою їжею, яка містить в собі багато консервантів і некорисних для нашого шлунка жирів.

Салат стане мене небезпечним для здоров`я, якщо замінити майонез знежиреним несолодким йогуртом. Ковбасу можна замінити відвареним м`ясом, а мариновані огірки замінити свіжими.

Ще краще робити вибір на користь салатів зі свіжих овочів. В якості заправки потрібно використовувати рослинні масла або легкий соус.

Якщо не хочете заправляти овочевий салат олією, то можна приготувати легку заправку з оливкової олії, чебрецю і лимонного соку. Ця заправка зробить ваш салат більш цікавим.

Відео: Як знизити калорійність улюблених страв

Щоб зробити суп менш калорійним, наваристий бульйон потрібно замінити на пісний. Краще замість яловичини використовувати куряче м`ясо.

Супи будуть корисними, якщо замість макаронів додавати в них горох, квасоля або гречку. Сметаною перші страви заправляти не варто, використовуйте в якості смакової добавки пряні трави або свіжу зелень.

Відео: ЯК ЗНИЗИТИ Калорійність ПАСТИ ТА ІНШИХ БЛЮД? Легкий ЗСЖ # 4:

При бажанні з`їсти що-небудь ситне з другого блюдо, відмовтеся від жирного. Варіантів гарячих страв дуже багато, наприклад, відварна курка, мова, риба на пару.

Тим, хто не може жити без солодкого, зокрема без шоколаду, рекомендовано замінити білий і молочний шоколад на гіркий.