Якщо болять і набрякають ноги
За статистикою у кожного четвертого людини болять і набрякають ноги і троє з них - представники слабкої статі. Прийнято вважати, що страждають на цю недугу як правило, люди із зайвою вагою, але, на жаль, страждають і ті, у яких немає зайвих кілограмів. Найчастіше причина криється в недостатній фізичній активності, неправильного харчування або генетичної схильності і інших причинах. Так чи інакше, кожна людина повинна знати, що робити, якщо болять і набрякають ноги. Якщо набряки і болі в ногах постійні, то необхідно звернутися за консультацією до лікаря, тому набряклість ніг впливає на кровообіг і змушує серце працювати з великим навантаженням. Інформацію про те, до якого лікаря йти, якщо болять ноги, ви можете знайти в цієї статті.
Чому ноги болять і набрякають?
- Жінки, як правило, дуже люблять взуття на високих підборах і це може бути однією з причин набряку і болю в ногах. В такому випадку, необхідно замінити високий каблук на більш низький і підбирати більш просторе взуття, щоб не здавлювала пальці на ногах. Також шкідлива і взуття на плоскій підошві.
- Причиною болю в ногах і набряків може бути не тільки взуття, а й проблеми з нирками, після перенесеної гострої респіраторної інфекції, яка могла дати ускладнення на нирки, захворювання кишечника з порушенням сечовипускання, захворюванням щитовидної залози.
- Найчастіше набряки і болі в ногах з`являються ближче до вечора, коли з`являється важкість у ногах і вони ніби «горять», збільшуються в розмірі. Якщо всі перераховані симптоми проявляються, порушується система кровообігу, то це ознаки венозної недостатності.
.
Як же зняти втому і набряки з ніг?
Щоб ноги перестали хворіти і щоб забути про набряки на ногах, почати потрібно з наших звичок - це взуття, про яку вже йшлося, і харчування.
Щоб ноги не боліли і не набрякали, необхідно відмовитися від солоних продуктів, дуже гострих приправ і продуктів, які підвищують холестерин в крові. Більше вживати фруктів і ягід, овочів в сирому вигляді, які дають сечогінний ефект і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
Що робити, щоб на роботі не боліли ноги?
Якщо болять і набрякають ноги, намагайтеся правильно організувати своє робоче місце, де можна ставити ноги на невелику підставку, покласти їх на якийсь час на стілець або диван.
Намагайтеся робити невеликі перерви для елементарних фізичних вправ, тоді ввечері ваші ноги не будуть набрякати і боліти.
Не сидіть цілий день, не встаючи з-за столу, що може знизити навантаження на ноги.
Майте на роботі змінну пару взуття, щоб при необхідності можна було перевзутися в більш комфортне взуття.
Як зробити ванночку для зняття втоми ніг?
Для зняття втоми з ніг дуже добре допомагають спеціальні ванночки, але необхідно пам`ятати, що гарячі ванни не рекомендується робити, якщо ваші ноги болять через варикозного розширення вен.
У прохолодну воду потрібно додати морську сіль і опустити ноги, трохи посидівши, зробити легкий масаж литкових м`язів, потім витерти сухим рушником.
Дуже гарні від болів і набряків контрастні ванночки, починаючи з холодної води (10 сек.), Потім опустити в гарячу (5 хв.), Додавши в гарячу воду сіль і трави -ромашка або меліса. Остання ванночка повинна бути гарячою. Після ванночок крем наносити не потрібно: навіщо ногам зайве навантаження навіть у вигляді крему, вони повинні за ніч відпочити.
Що зробити, якщо ноги ввечері болять і набрякають?
Прийшовши додому після роботи, щоб ноги не почали хворіти і щоб зняти набряк, добре просто полежати на дивані піднявши їх і дати їм розслабитися.
Якщо ви сидите, то можна покласти їх на сусідній стілець або крісло.
Якщо є можливість, відвідуйте басейн, катайтеся на велосипеді, займіться йогою, гуляйте більше пішки, хоча б 30 хвилин в день.
Можна робити прості вправи протягом дня, якщо вечорами у вас болять і набрякають ноги: зняти взуття і спочатку піднятися на носочки, а потім опуститися на п`яти і так зробити кілька разів.
Не паліть, оскільки нікотин руйнує стінки судин і це може послужити причиною захворювання.
Намагайтеся носити еластичне білизна, яке допомагає поліпшити циркуляцію крові. Тісна натільна білизна (панчохи, колготки, шкарпетки) ускладнює кровотік і кінцівки починають до вечора набрякати.
Гарна циркуляція кровоносної системи нашого організму залежить і від достатньої кількості вітамінів і мікроелементів, які ми вживаємо. Якщо болять і набрякають ноги, необхідно включати в раціон продукти багаті калієм: банани, курагу, мед, абрикоси, листя салату.
