Як зняти втому з ніг
Багатьом відомо, що таке втома ніг, особливо тим, хто довго працює в стоячому або сидячому положенні. При даних навантаженнях блокується відтік венозної крові і лімфи, а в результаті в ногах з`являються застійні процеси, що і провокує неприємні відчуття. А якщо на втому взагалі не звертати уваги, то з часом це може призвести до великих проблем зі здоров`ям. Якщо вже давно є такі нездорові прояви на ногах, як варикозні розширення вен або набряки, то необхідно звернутися до лікаря, так як він призначить ефективне лікування, виходячи з діагнозу захворювання. До якого лікаря звернутися, дізнаєтеся тут.
А коли ніяких важких проблем з ногами немає, а втома все-таки допікає, то тут все можна виправити, необхідно лише зайнятися здоров`ям своїх ніг, і виявити трохи терпіння і працьовитості.
Яке взуття носити, щоб не було втоми в ногах?
По-перше, потрібно звернути увагу на взуття, щоб зняти втому. Протягом усього життя має існувати головне правило, що на взуття ніколи не можна економити. Кращий варіант - це придбати дорогу, але зручне взуття, ніж шкодити своєму здоров`ю, радіючи заощадженим грошей.
Жіноча стать повинен приділяти увагу каблуку, щоб не виникала втому, тому що вчені вже довели, що тіло людини може без шкоди пристосовуватися до 2-3 сантиметровому каблуку. Все ж і до цього потрібно підходити помірковано, а не ходити весь день на каблуках.
Відео: Як зняти втому ніг-тяжкість в ногах | #edblack
Ортопеди і травматологи кажуть, що кілька годин на підборах, це досить нормально для організму, а коли весь день носити високі підбори, то погіршується біомеханіка стоп, і проявляються деформації, які можуть привести до хворобливих відчуттів, кульгавості і навіть інвалідності, а не просто в проблеми як зняти втому.
Втомлюються ноги від сидячої роботи
Коли робота проходить в сидячому положенні, то потрібно намагатися через кожних півтори години робити невеликі перерви на 5-8 хвилин, а протягом цього часу добре прогулятися у дворі, або якщо так неможливо, пройтися по офісу, а якщо є сходи, то походити по ній. Такі дії покращують кровообіг в ногах, а ближче до вечора не буде так яскраво виражена втома.
Інші причини, за якими вони болять і набрякають, детально викладені просто тут.
Масаж, щоб зняти втому з ніг
Вирішити проблему, як зняти втому ніг, допоможе масаж. Для цього потрібно нанести на стопу спеціальне масло або крем для масажу та виконувати колоподібні погладжування. Краще приділити кожній стопі по 15-20 хвилин, рухаючись від п`яти до кінчиків пальців і назад.
При розширених варикозних венах необхідно обов`язково порадитися з лікарем, тому що такий масаж протипоказаний. Первинні ознаки варикозу, ви можете дізнатися ось тут.
Ванности від втоми ніг
При боротьбі з втомою в ногах відмінно використовують ванночки з лікарськими травами, з морською сіллю і іншими наповнювачами. Якщо морська сіль відсутня, то можна додати кухонну сіль. Температура води повинна становити не більше 37 градусів. Загальний час процедури, щоб зняти втому з ніг, триває 15-20 хвилин. Для відвару використовують ромашку, кропиву, звіробій, полин, хвощ і низку.
Також відмінно знімає втому в ногах почергове занурення ніг у гарячу і холодну воду. Для цього потрібно взяти два таза з гарячою (близько 42 градусів) і холодною водою і по черзі опускати ноги, в кожен таз приблизно по 10-15 секунд. Повторювати процедуру потрібно 10-15 разів, завершуючи холодною водою, а в кінці розтерти ноги махровим рушником і зволожити кремом.
Вправи, щоб зняти тягар з ніг
Відео: Як зняти втому з ніг - Все буде добре - Випуск 257 - 23.09.2013 - Все буде добре
Добре боротися з втомою ніг, виконуючи прості вправи щоранку. Щоб ввечері ноги не втомлювалися, потрібно витягнути над собою ноги і руки вгору в положенні на спині. А потім злегка трясти ногами і руками. Дана вправа дуже корисне для капілярів і розслабляє ноги.
Ще можна робити корисна вправа «велосипед». У лежачому положенні потрібно підняти ноги і імітувати велосипедну їзду, обертаючи подаються педалі. Так добре боротися з застійними процесами кровообігу, а отже і з втомою ніг.
.
