Як схуднути в ногах

Проблемними місцями багатьох жінок є ноги і стегна. Щоб ніжки завжди були підтягнутими і здоровими, існують спеціальні ради, які допоможуть вам позбавитися від зайвого об`єму ніг.

Насамперед вам необхідно сісти на дієту. Найкращою дієтою в цьому випадку вважається дієта за принципом вживання в їжу 20% жиру, 20% вуглеводів і 60% білка. Ні в якому разі не заганяйте себе в рамки, дотримуючись суворої дієти.

Пам`ятайте, що дієта не повинна бути строгою. В іншому випадку, повернувшись в майбутньому до свого звичного раціону харчування, ви дуже швидко знову наберете зайві кілограми. Зверніть увагу, що дієта повинна складатися головним чином з білка і вуглеводів, щоб ви могли отримувати необхідну енергію.

Намагайтеся пити якомога більше рідини. Є необхідно близько чотирьох разів на день невеликими порціями. Найголовніше - не переїдати. Також ніколи не пропускайте сніданки, адже саме вони сприяють поліпшенню метаболізму, завдяки чому ваші ніжки почнуть швидко худнути.

Відео: Як схуднути в ногах

Намагайтеся якомога більше ходити пішки. Ходьбу можна замінити катанням на велосипеді або на роликах. Всього лише 30 хвилин в день достатньо, щоб ваші ноги зменшилися в об`ємі. Інтенсивна ходьба буде не тільки спалювати жир, але і тримати в тонусі весь м`язи ніг.

Скинути зайву вагу в ногах добре допомагають присідання. Постарайтеся збільшити навантаження в м`язах стегон і ніг. Робіть різні вправи для ніг повільно, концентруючись на роботі м`язів. Також вправи слід робити до і після прийому їжі, щоб м`язи завжди працювали, спалюючи жир. При сильних болях в ногах краще не мучити себе, давши ніжок відпочити протягом одного або двох днів.

Завдяки цим нескладним радам ваші ноги і стегна завжди будуть виглядати стрункими і красивими.

Поділитися в соц мережах: