Носіть каблуки без мук!

Ми чекаємо настання літа, щоб скоріше надіти улюблені легкі сукні і, звичайно ж, туфельки і босоніжки. Цокіт тонких каблучків по асфальту для чоловіків звучить, як музика, до того ж шпильки додають фігурі стрункості і витонченості. Але ходити на каблуках - справа непроста: до вечора ноги гудуть і набрякають. Як полегшити собі страждання в ім`я краси?

Відео: Як ходити на підборах

вправи

Для того щоб зміцнити стопи і литкові м`язи існує комплекс нескладних вправ. Згинайте і розгинайте ступні в гомілкостопі, обертайте стопою в різні боки по черзі і разом. Не потрібно довгий час сидіти нога на ногу, щоб м`язи не застоювалися.

Для зміцнення литкових м`язів, є така вправа - обпрітесь долонями об стіну, зробіть великий випад назад, стопа при цьому повинна бути притиснута до підлоги, а нога напружена. Залишайтеся в там положенні 10 секунд. Повторіть з іншою ногою. В ідеалі потрібно робити вправу по 30 разів кожною ногою.

Робіть водні процедури - вони покращують кровообіг, підвищують імунітет і тренують стінки судин. Заповніть ванну холодною водою так, щоб її рівень доходив до середини гомілки. Коли занурює ногу, ставте її на всю стопу. Переступали ногами на місці. Чим швидше ви будете це робити, тим краще буде приплив крові. Через хвилину таких вправ помістіть ноги в ємність з теплою водою. Повторюйте так декілька разів, і не забудьте, що останнім занурення повинно бути в холодну воду - щоб судини звузилися. Потім розітріть ноги рушником, поки вони не зігріються.

Зняти втому і набряклість

Не забувайте робити масаж і ванночки після того, як були схожі на підборах цілий день - це дозволить ногам розслабитися і відпочити.

Зробіть масаж стоп, прийміть спеціальну ванну для ніг з травами. У таз з теплою водою додайте міцно заварений чорний чай - така ванночка дезодорує і пом`якшує ноги.

Простий лід і лід з трав`яних відварів (ромашки, календули, м`яти) влітку просто необхідний. Ванночка з льодом зніме набряклість і відчуття гудіння в ногах. Якщо ви використовуєте звичайний лід, додайте в ванночку краплю лимонного соку або ментолового масла. Протирання ніг кубиками льоду з трав`яних настоїв корисно тим, у кого розширені вени.

Щоб зняти набряклість приймайте настій деревію. На 1 частина сушеної подрібненої трави 10 частин окропу, дайте настою охолонути, процідіть. Приймати відвар потрібно по 1/3 склянки 3 рази на день.

Є й інший рецепт. Візьміть кілька рослин петрушки, очистіть і подрібніть коріння, зелень дрібно порубати. Залийте все це 2 склянками окропу. Потім потрібно дати чудесному засобу настоятися - можна готувати його з вечора, а приймати з ранку. Коли зілля настоялося, додайте сік лимона. Приймати настій треба по 1/3 склянки в день 2 дні. Потім робіть перерву на 2-3 дні і приймайте знову.

Купуємо туфлі на підборах

Якщо ви зібралися йти в магазин за новими туфельками, запам`ятайте кілька моментів. По-перше, кожні два сантиметри каблука збільшують тиск на пальці до 25%, через це можуть розвинутися захворювання ніг.

По-друге, покупку краще зробити в другій половині дня - до цього часу ноги набрякають і збільшуються в розмірі, що дозволить вам вибрати пару, яка не буде вам мала з ранку. По-третє, приміряйте взуття не тільки сидячи, але і стоячи - коли ви стоїте довжина стопи збільшується.

Для щоденної шкарпетки краще взяти пару з висотою каблука 3-5 сантиметрів. Дуже добре, якщо підошва не рівна, а рифлена.

Відео: Високі каблукі.Как носити щоб не нашкодити ?!

Ну і остання рекомендація - на самий крайній випадок краще мати з собою пару взуття, в якій ви впевнені. Адже перший день в новеньких черевичках може перетворитися на справжні тортури.

Васильєва Камілла