Дієта для живота від Синтії Сасс
Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 4 ДНІ. ВОДА Сассо для схуднення
Автор безлічі книг по дієтології досвідчений сертифікований дієтолог з багаторічним стажем практикує роботи, Синтія Сасс розбирається у всіх тонкощах маркетингу. Адже її чергове творіння про обмежений вживанні калорій розкуповується набагато швидше, ніж подібні книги на цю тематику її колег-дієтологів.Очевидно, її комерційний успіх варто в прямий Залежно від того, що Синтія дуже добре розбирається в жіночій психології. Вона давно зрозуміла, відповідаючи на численні запитання під час прес-конференцій, чого саме хочуть жінки, задаючи питання «як схуднути до пляжного сезону за 5-6 тижнів? ». Прекрасна половина людства, не звертаючи уваги на широку пропаганду західних блогерів, дуже хотіла б зайнятися тренуванням тільки окремих зон, а не всього тіла. вони щиро вірять в існування чудових дієт для проблемних зон, які є буквально у кожної жінки. У книзі автора Синтії Сасс під назвою «Flat Belly Diet» пропонуються різні варіанти ефективних способів зменшення ваги і підрахунку калорій вживаних страв, а також режиму здорового харчування.
Виникає питання, чому саме дієта Синтії Сасс відрізняється від інших численних низькокалорійних дієт?
Необхідно відзначити, Синтія Сасс абсолютно впевнена, що правильно складена дієта Обов`язково виключає вживання продуктів-провокаторів, які викликають виникнення метеоризму. Так, якщо ви любитель поласувати на обід одночасно капустою, бобовими, соєю, молоком і кислим соком, то така дієта Вам абсолютно не підходить. Автор розробки переконана, що наявність круглого черева виникає не від слабкості м`язів центру тіла і недостатньою зв`язку в м`язових групах, а саме від вживання цих продуктів. Якщо Ви хочете стати володарем підтягнутого плоского живота, то постарайтеся уникати вживання в їжу вищеназваних продуктів.
Основними принципами дієти Синтії Сасс, яка має назву «Найефективніша дієта для живота і боків» є суворе дотримання правил двох етапів.на впродовж першого етапу диетологический раціон харчування Вам належить обмежити до 1400 ккал, підлягають повному виключенню всі продукти і страви, які сприяють виникненню метеоризму. Одночасно в раціон харчування слід додавати продукти, що містять велику кількість незамінних жирних кислот такі як, насіння льону, морські сорти риби. На глибоке переконання Синтії Сасс вони сприяють спалюванню жирових відкладень в області живота і стегон. Тривалість першого етапу становить всього чотири дні.
Зразкове меню раціону харчування першого етапу
сніданок:
Відео: Плоский живіт за тиждень # Вода для схуднення ВОДА Сассо
- кілька крекерів або рисових кульок;
- 200 грамів нежирного молока;
- два невеликих шматочка ананаса і одна чайна ложка очищених ядер соняшнику.
обід:
- 90 грамів консервованого у власному соку тунця;
- свіжий овочевий салат з моркви з оливковою олією;
- 25 грамів твердого нежирного сиру.
перекус:
- порція смузі, приготованого з 200 грамів знежиреного молока, м`якоті свіжого ананаса і однієї чайної ложки лляного насіння.
вечеря:
- 100 грамів відвареного білого м`яса курки;
- чашка відвареного коричневого рису;
- порція будь-яких тушкованих овочів.
питний режим першого етапу дієти Синтії Сасс не складний у виконанні. необхідно пити мінеральну негазовану воду, в яку доданий подрібнений корінь імбиру і сік лимона.
Відео: Худнемо і прибираємо живіт за 50-60 секунд! Дуже смачний напій обраних
Рецепт приготування напою для вживання під час першого етапу дієти
З вечора необхідно додати в очищену воду один середній тертий огірок, кілька листочків м`яти, одну столову ложку натертого імбирного кореня, сік одного лимона. Добре перемішати і залишити на ніч, вранці процідити суміш і пити замість вживання чаю і кави.
Тривалість другого етапу дієти Синтії Сасс становить 28 днів. Під час другого етапу необхідно збільшити калорійність вживаної їжі до 1600 ккал, які слід розподілити порівну на весь день в такий спосіб: сніданок, обід, вечеря - по 400 ккал, перекус і полуденок - 400. Під час другого етапу дієти потрібно включати в меню раціону харчування продукти, що відносяться до здорового харчування і як доповнення плоди авокадо, насіння соняшнику і волоських горіхів.
Зразкове меню раціону харчування другого етапу
сніданок:
- порція вівсяної каші, приготовленої на воді з додаванням дрібно нарізаного яблука і кориці;
- невелика жменька мигдалю.
обід:
- скибочку хліба з борошна грубого помелу з додаванням цільного зерна;
- шматочок нежирного бекону;
- 25 грамів нежирного твердого сиру з листовим салатом.
перекус:
- салат з солодкого перцю з додаванням жмені кедрових горіхів.
вечеря:
- шматок лосося, приготованого на грилі з додаванням соку лимона з гарніром зі свіжих овочів.
основними принципами пропонованої дієти є досить доступних заходів, а саме, повне виняток продуктів і страв фастфуду, солоних, смажених страв, всіх видів солодощів і алкогольних напоїв, продуктів, викликають метеоризм. Разом з тим обов`язкове включення в раціон харчування продуктів, які є джерелами жирних кислот.
У той же час, у дієти Синтії Сасс існують певні обмеження для осіб, що активно займаються спортом, для цієї категорії осіб в дієті не передбачається велике вживання продуктів, насичених білками.також у деяких фахівців-дієтологів викликають численні суперечки про доречність одночасного вживання ананасів і знежиреного молока. Той же свіжий ананас може дуже легко викликати кишковий розлад у вигляді освіти бурхливого газоутворення. Основні принципи дієта Синтії Сасс, безумовно, відносяться до категорії здорового харчування, але сам раціон харчування розрахований, швидше за все, на любителя або експериментатора.
