Помилкові судження при схудненні

Помилковими судженнями про схуднення є численні думки про те, що для більш швидкого позбавлення від зайвих кілограмів необхідно вживати якомога більше фруктів. Адже у різних сортів фруктів абсолютно різна енергетична цінність.

Відео: ХАРЧУВАННЯ при схудненні. ТРИ ПРАВИЛА!

Наприклад, в 100 грамах кислих яблук зелених сортів, айви, лимонів і журавлини міститься приблизно 40-45 ккал. А калорійність груш, бананів, винограду майже в два рази вище. дуже калорійними є сухофрукти - фініки, інжир, курага, родзинки, кишмиш, тому в раціоні харчування худнуть людей їх повинно бути дуже мало.

Тому фрукти не є дієтичним продуктом харчування і вживати їх завжди необхідно в розумних кількостях, особливо при дотриманні різного роду дієт. До всього іншого не слід забувати, що фруктові кислоти, що містяться у фруктах, мають здатність підвищувати апетит. Для цього фахівці-дієтологи радять правильно поєднувати у фруктових салатах кислі і солодкі сорти фруктів.

Другою точкою зору є твердження, що ворогом красивої фігури може бути повна відмова від ранкового сніданку, обіду або вечірнього вечері.

Дотримання правильного режиму харчування повинно бути в обов`язковому порядку, але, в той же час кількість уживаних порцій необхідно зменшувати з наближенням вечора.

Напади сильного голоду завжди сприяють переїдання, тому не варто ризикувати, їжте тоді, коли голодні, але знайте міру.

Дотримання розвантажувальних або голодних днів відразу ж після святкових застіль є великим стресом для організму. Тому найкращим харчуванням після щедрих застіль буде вживання легких супів і овочевих страв протягом декількох днів. Немає необхідності виснажувати себе голодом, який згодом тільки посилить переїдання.

Відео: ПОМИЛКИ при схудненні. як НЕ МОЖНА худнути

вживання салатів, незважаючи на стійке думка тих, що худнуть про великий їх користь для організму, теж не сприяє швидкому схудненню.

Не всі наші улюблені салати можна назвати дієтичними стравами, наприклад такі інгредієнти деяких салатів як курячі яйця, майонез, картопля, кукурудза насправді дуже калорійні.

Відео: АЛКОГОЛЬ при схудненні. пити чи не пити

але існують певні види салатів, які мають властивості сприяти процесу схуднення. Це салати, складовими яких є білі коренеплоди, зелені овочі, городня зелень за умови невеликого додавання в них рослинного масла.

Одним з найбільш корисних салатів, який у великій мірі сприяє процесу позбавлення від зайвої ваги, стане салат, приготований з відвареної спаржі, шпинату, кореня петрушки, селери, червоного перцю, морської капусти, листя селери, білокачанної і брюссельської капусти.

помилковим також є твердження, що під час дотримання дієти необхідно в обов`язковому порядку вживати желе. Крім цукру і желатину в желе присутня безліч хімічних добавок, таких як стабілізатори, барвники, вони здатні сповільнювати обмін речовин в організмі. А в процесі схуднення метаболічні процеси організму необхідно тільки підстьобувати і прискорювати, не завдаючи ніякої шкоди організму.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі