правильна дієта
Відео: Я схудла пила воду - це сама правильна дієта
Правильна дієта є відкриттям і великим досягненням в області дієтології. Її розробниками стали досвідчені фахівці в області здорового правильно збалансованого харчування, а саме гастроентерологи, дієтологи і хірурги. Багато дилетанти традиційної та народної медицини, які страждали довгі роки ожирінням, випробували на собі безліч різних по режиму, складу і тривалості методик позбавлення від зайвої ваги тіла.Відео: Як схуднути. Правильна дієта для схуднення
Принципи правильної дієти категорично виключають все згубний для організму людини: тривале голодування або доставляє шкоду і будь-яку дисфункцію систем і органів людини. Правильна дієта не містить постулатів експрес схуднення, так як швидке зниження маси тіла в межах 8-10 кілограмів за 7-8 днів є науково доведеною не обгрунтованою шокової струсом організму, яка в багатьох випадках так само швидко сприяє поверненню втраченого ваги.
Дотримання правильної дієти щадним методом поступово позбавляє людини від неприємного зовнішнього вигляду целлюлітних утворень в самих пікантних місцях тіла. тривалість правильної дієти становить 30 днів, за які Ви зможете позбутися від 5-7 кілограмів зайвої ваги.
Основи правильної дієти проявляють свою суворість не в складанні меню раціону харчування, а в деяких принципах, виконуючи які худне людина може досягти максимально ефективного результату схуднення.
Відео: Меню правильного харчування для схуднення Правильна дієта
Для того щоб запобігти поява авітамінозу при дотриманні правильної дієти, відразу ж, починаючи з першого дня, слід почати прийом мінерально-вітамінного комплексу, який буде підібраний фахівцем-дієтологом в індивідуальному порядку.
Список продуктів, рекомендованих для вживання в їжу при дотриманні правильної дієти:
- відварні курячі та перепелині яйця;
- нежирні сорти м`яса - яловичина, телятина;
- нежирне м`ясо птиці - індик, курка, перепели;
- парова або відварна риба - лосось, камбала, тріска, хек;
- знежирена кисломолочна продукція - кефір, йогурт, сироватка, ряжанка, сир, кисле молоко;
- свіжоприготовані овочеві і фруктові салати;
- круп`яні вироби - гречка, перловка, рис, вівсяна;
- свіжі фруктові та овочеві соки, фреші, компоти зі свіжих фруктів або сухофруктів, мінеральна негазована вода.
Перелік продуктів, заборонених до вживання при дотриманні правильної дієти:
- сіль, майонез, кетчуп, сметана, пряні спеції;
- картопля, банани, манго, виноград;
- всі види хлібобулочних виробів;
- цукор і кондитерські вироби;
- напівфабрикати, блюда «фаст-фуду»;
- солоні, гострі, копчені, жирні страви;
- горіхи та насіння соняшнику;
- всі напої, що містять алкоголь.
Зразкове меню раціону харчування правильної дієти на один день
сніданок:
- одне відварене куряче або чотири перепелиних яйця;
- 150 грамів нежирного сиру;
- 200 грамів апельсинового або яблучного соку;
- дві великі сливи.
обід:
- 250 грамів відвареної або приготовленої на пару пісної яловичини;
- велика порція свіжого салату з помідорів, огірків, болгарського перцю, капусти брокколі, шпинату і дрібно нарізаної зелені кропу і петрушки з додаванням кількох крапель соку лимона;
- один стакан компоту зі свіжих ягід і фруктів.
Полудень:
- 250 грамів фруктового фрешу.
вечеря:
Відео: ПРАВИЛЬНА ДИЕТА хомо сапієнс!
- 200 грамів гречаної каші без додавання масла;
- велика порція свіжого овочевого салату з будь-яких сезонних овочів;
- 150 грамів нежирного сиру або натурального несолодкого йогурту;
- одне велике яблуко або груша.
