креветочная дієта
Для більшості любителів креветок винайдений чудовий приємний метод позбавлення від декількох зайвих кілограмів тіла, а зробити це можна за допомогою дотримання креветочной дієти, вона дуже легко переноситься, так і страви, описані в меню раціону харчування досить смачні і корисні. Тривалість креветочной дієти складає всього 21 день. По закінченню кожного тижня її дотримання ви зможете розлучитися з 2-3 кілограмами зайвої ваги.Звичайно ж, основним продуктом представленої вашій увазі дієти стануть креветки, а саме їх щоденне вживання в кількості 250 грамів. Креветки слід вживати у відварному вигляді або ж готувати на пару, можна піддавати їх і процесу обсмажування, але цим краще не зловживати. Також крім включення в раціон харчування креветок можна використовувати апельсини, грейпфрути, лимони, свіжі і приготовані в духовці овочі і фрукти, оливкова олія. Овочі, фрукти, петрушку, зелену цибулю, часник, кріп, селера дозволяється вживати в необмеженій кількості. Вітається вживання свіжоприготовлених овочевих і фруктових соків, а придбані в магазинах і супермаркетах пакетовані соки до вживання повністю забороняються через змісту в їх складі великої кількості цукру. також можна пити мінеральну негазовану воду, знежирене молоко, натуральний йогурт і кефір.
Бажано креветки подавати на обідній стіл разом з часточкою лимона. Цей своєрідний ритуал є не просто даниною моді. безліч надзвичайно цікавих речовин, які містяться в креветках дуже добре засвоюються при одночасному вживанні вітаміну С, який в надлишку міститься в лимонах. Тому слід поливати соком лимона креветки, або ж запивати їх очищеною водою, в яку доданий сік лимона.
Відео: Студія Юлії Висоцької. всі випуски
Варто сказати кілька слів про заборонених продуктах і напоях, які не слід вживати в їжу під час дотримання креветочной дієти. На весь час використання креветочной дієти необхідно повністю виключити з меню бобові, м`ясні, рибні продукти, а також картопля, все ковбасні вироби, сіль, цукор, солодощі, випічку, хлібобулочні вироби, їжу, яка відноситься до фастфуду та алкогольні напої. Спеції та різні прянощі допускаються до вживання, але в досить обмеженій кількості.
чудовим гідністю креветочной дієти служить той факт, що вона переноситися легко, без болісних нападів голоду і тягнуть болю в шлунку завдяки тому, що дозволено до вживання необмежену кількість овочевих страв і свіжих овочів. Велика розмаїтість продуктів дає можливість приготування безлічі перших і других страв, смачних закусок і корисних за складом салатів. Включення всіх різновидів морепродуктів, до яких також відносяться креветки, сприяє зміцненню пам`яті і поліпшенню мозкової діяльності людини. Креветки мають цінне властивість знижувати артеріальний тиск і показники підвищеного рівня шкідливого холестерину крові. також в креветках присутні Омега-3 жирні кислоти, тому вони покращують роботу серцевого м`яза і кровоносних судин, зовнішній вигляд людини - шкірні покриви, стан нігтів і волосся.
Для використання в дієті креветки слід купувати різного виду - дрібні, великі, королівські, допускається їх почергове поєднання.
Зрозуміло, ви витратите кілька свого часу, але зате Ви з великим задоволенням будете вживати корисний, свіжий продукт. Адже без наявності панцира дуже важко визначити якість і першу свіжість креветок, збереження в них цінних вітамінів. До того ж у неочищених креветок вартість набагато нижче.
Великих недоліків у креветочной дієти не існує. У раціоні харчування враховано надходження в організм білків, вітамінів і молочних продуктів. даного виду дієти можуть дотримуватися навіть підлітки, але за умови тривалості в один тиждень. раціон харчування креветочной дієти дуже корисний для людей в літньому віці, тільки за умови збільшення кількості порції креветок.
Зразкове меню раціону харчування креветочной дієти на один день
сніданок:
Відео: Смачні Дієтичні Страви для схуднення
- порція овочевого салату з креветками з додаванням в нього соку лимона і невеликої кількості оливкового масла;
- два великих яблука або апельсин.
обід:
- порція овочевого супу;
- креветки, запечені в духовці або на грилі;
- порція свіжого салату з помідорів і городньої зелені з додаванням оливкової олії;
- будь-який свіжий фруктовий сік.
вечеря:
Відео: ЗАПІКАНКА З РИБИ (дієта Дюка) Дуже Смачна
- один стакан знежиреного кефіру або натурального йогурту;
- одна чашка будь-яких свіжих ягід.
