Дієта від Дженніфер Лав Х`юітт
В даний час однією з найбільш затребуваних улюблених молодих актрис є чарівна Дженніфер Лав Хьюітт.Відео: Дженніфер Лав Хьюітт / Jennifer Love Hewitt
Струнка красива фігура Дженніфер завжди викликала велику заздрість у багатьох жінок. Актриса ніколи не приховувала, що саме допомагає їй бути завжди у чудовій формі і відчувати себе на висоті. Від природи Дженніфер Лав Хьюітт схильна до швидкого набору ваги, тому вона ретельно стежить за своїм раціоном харчування. актриса повністю переконана в тому, що в правильно збалансованому раціоні харчування повинно бути присутнім велика кількість овочів, фруктів, риби. Бажано кожен прийом їжі слід починати з вживання легкого овочевого салату.
У методі здорового харчування Дженніфер Лав Хьюітт закладено комбіноване харчування. багато розробники дієт стверджують, що правильно збалансований раціон харчування багато в чому допомагає схудненню і крім цього сприяє позбавленню від деяких хронічних захворювань. В меню дієти Дженніфер Лав Хьюітт повинні бути виключені такі продукти як: цукор, солодощі, здобна випічка, тістечка, морозиво, різного виду печиво. Деякі медичні дослідники неодноразово науково доводили, що всі види солодощів, на загальний подив, здатні скорочувати рівень цукру в крові. А відсутнього рівня цукру в крові буде приводити до швидкої втоми, підвищеної дратівливості, головних болів. У той же час стрімкий перехід до нормального вигляду збалансованого харчування зазвичай додає проблем. Тому слід поступово скорочувати кількість уживаного цукру, в такому випадку ваш організм насититься необхідної йому порцією глюкози.
Вітається вживання сирих фруктів і овочів, а сухофрукти включати в дієту Дженніфер Лав Хьюітт забороняється. сама автор дієти вважає, що вони містять багато цукру і шлунку дуже важко справлятися з їх переварюванням. Сирі фрукти і овочі будуть насичувати організм вологою і багатьма цінними вітамінами, будуть очищати організм від накопичених шлаків і токсинів.
В даний час фахівці-дієтологи всього світу поділяють їжу на три види: крохмалисту, білкову та нейтральну. До білкової групі продуктів відносяться: риба, м`ясо, все кисломолочні продукти. Крохмалисті продукти - це макарони, картопля, цільні крупи, бобові, горіхи. Нейтральна група продуктів - це майже всі овочі, неочищена рослинна олія.
Але в той же час в дієті Дженніфер Лав Хьюітт ніяких строгих обмежень в кількості прийому їжі не існує. Приймати їжу за вашим бажанням дозволяється майже через кожні дві години, тільки з умовою обов`язкового чергування страв. Наприклад, спочатку слід з`їсти м`ясне блюдо з овочевим салатом, а потім вже відварений рис з овочами.
Приблизна двотижневе меню раціону харчування дієти Дженніфер Лав Хьюітт
сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжої полуниці.
обід:
- один шматок свинячого м`яса, запечений в духовці разом з морквою, пастернаком і капусти брокколі з додаванням яблучного соусу;
- будь-які фрукти.
вечеря:
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю і кукурудзи;
- один банан з приправою зі збитих вершків, меду і жменьки волоських горіхів.
сніданок:
- один невеликий шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром горіхового масла;
- один банан, чотири фініка.
обід:
- порція вівсяної каші з додаванням солодкої кукурудзи, жменьки кедрових горішків;
- одна велика солодка груша.
вечеря:
- чашка салату з тертої моркви, відвареної печінки, білокачанної капусти і брукви;
- порція фруктового салату зі шматочків ананаса і апельсина.
сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжого персика і жменьки горіхів.
обід:
- порція будь-яких тушкованих овочів;
- жменька горіхів кешью і маленька гроно винограду.
вечеря:
- невеликий шматок тріски, запечене в духовій шафі з додаванням тертого сиру;
- чашка салату з тертої моркви, капусти і зеленого горошку з додаванням оливкової олії і зелені;
- одне яблуко і персик.
сніданок:
- дві часточки дині.
обід:
Відео: "БІО". Дженніфер Лав Хьюітт. Ліндсей Лохан (2012)
- курча з пастернаком, капустою брокколі та морквою, запечена в духовій шафі;
- один великий апельсин і плід ківі.
вечеря:
- порція салату з помідорів, солодкого перцю і зелені;
- один бутерброд з скибочки житнього хліба, намазаний тонким шаром горіхового масла;
- пюре з одного банана і авокадо з жменькою волоських горіхів.
сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням маленьких шматочків нектарина.
обід:
- чашка салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і зелені з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю, кукурудзи, ріпчастої цибулі, шматочків авокадо;
- по одній жменьці волоських горіхів і родзинок.
вечеря:
- омлет з двох яєць з додаванням грибів і томатів з гарніром із зеленого горошку і моркви;
- чашка овочевого салату з буряка, зеленої цибулі і крес-салату;
- один великий апельсин або грейпфрут.
сніданок:
- порція роздробленої пшениці з додаванням соєвого молока і жменьки родзинок.
обід:
- велика порція фруктового салату з свіжих фруктів з додаванням жменьки лісових горіхів і соняшникового насіння.
вечеря:
- невеликий курча з грибами, запечений в духовці;
- порція салату з білокачанної капусти, моркви і червоної квасолі;
- один свіжий плід манго.
сніданок:
- фруктовий салат з часточок одного грейпфрута і апельсина з жменькою горіхів і родзинок.
обід:
- порція вегетаріанського супу з будь-яких овочів;
- пита і одна порція овочевого салату;
- одна велика груша.
вечеря:
- одна велика котлета з рубаною баранини;
- порція салату із зеленого горошку і капусти брокколі з додаванням оливкової олії;
- чашка свіжої малини з додаванням збитих вершків.
сніданок:
- один тост із житнього хліба;
- пюре, приготовлене з одного банана і жменьки волоських горіхів.
обід:
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю, кукурудзи, ріпчастої цибулі, шматочків авокадо;
- порція крес-салату з додаванням томатів і огірків;
- два плоди свіжого інжиру.
вечеря:
- одне яйце, зварене круто;
- запіканка з цвітної капусти з твердим сиром;
- чашка овочевого салату з помідорів, моркви та солодкої кукурудзи;
- один апельсин і жменька родзинок.
сніданок:
- одна порція мюслі з додаванням соєвого молока і маленьких шматочків банана.
обід:
- тарілка вегетаріанського супу з овочами;
- салат з будь-яких овочів з додаванням волоських горіхів;
- три свіжих фініки.
вечеря:
- шматок смаженої індички, приготовленою на грилі;
- чашка овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю, зелені з додаванням оливкової олії;
- один плід ківі і апельсин.
сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжого яблука і жменьки подрібненого мигдалевого горіха.
обід:
- відварна кукурудза в качанах;
- чашка овочевого салату з буряком, морквою, цибулею;
- один апельсин.
вечеря:
- запіканка з рубаного яловичого м`яса з грибами і томатами, приготована в духовці;
- чашка овочевого салату з моркви і брюссельської капусти;
- 200 грамів свіжого ананасового соку.
сніданок:
- пюре, приготовлене з одного банана і авокадо.
обід:
- порція відвареного коричневого рису;
- порція салату з квасолі і солодкої кукурудзи з додаванням маслинової олії і соку лимона;
- чотири фініка і жменька волоських горіхів.
вечеря:
- яєчня з двох яєць з тертим твердим сиром;
- чашка овочевого салату з солодкого перцю, томатів і солодкої кукурудзи з додаванням кунжутного масла і соку лимона;
- одна велика свіжа груша.
сніданок:
- пюре з двох бананів з додаванням збитих вершків і жменьки волоських горіхів.
обід:
- одна картоплина, зварена в мундирі;
- запіканка з овочів з додаванням кунжуту;
- один апельсин.
вечеря:
- тріска з рослинним маслом, запечена в духовій шафі;
- чашка овочевого салату з моркви, цвітної капусти і зеленого горошку з додаванням оливкової олії і яблучного оцту;
- одне яблуко і грейпфрут.
сніданок:
- вівсяна каша з додаванням жменьки родзинок і соєвого молока.
обід:
- порція вегетаріанського супу з сочевиці;
- скибочку зернового хліба;
- порція салату з будь-яких овочів;
- полуниця з вершками.
вечеря:
- одна велика котлета з рубаною баранини;
- порція салату із зеленого горошку і капусти брокколі з додаванням оливкової олії і соку лимона;
- чашка фруктового салату з часточок свіжого апельсина і ананаса.
сніданок:
- 200грам натурального йогурту з додаванням жменьки чорниці і шматочків яблука.
обід:
- один запечений в духовці сандвіч з бананами, жменькою лісових горіхів і родзинок.
вечеря:
- один біфштекс з тушкованими грибами;
- чашка овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і зелені з однією столовою ложкою оливкової олії;
- одне велике запечене яблуко з додаванням шматочків ківі і збитих вершків.
