Дієта Алиса Милано
Аліса Мілано є найпривабливішим голлівудським прихильником вегетаріанського способу живлення, тому меню її дієти повністю ґрунтується на принципах вегетаріанства. Плюси вегетаріанства зовсім ясні, повна відмова від включення м`яса тварин в раціон харчування веде до поліпшення стану всіх органів життєдіяльності. Вегетаріанство зменшує ризик захворювань, серед яких: ішемічна хвороба серця, ожиріння, діабет, гіпертонія.
Відео: Аліса Фрейндліх. Мій герой
Але, з іншого боку система схуднення Аліси Мілано має свої негативні прояви. Складаючи свій раціон харчування, виключаючи м`ясні продукти, людина позбавляє себе дуже цінних складових, а саме білка, певних вітамінів, ненасичених жирних кислот.
тривалість першого варіанту системи схуднення Аліси Мілано становить шість днів. Протягом цього терміну ви позбудетеся до трьох кілограмів зайвого ваги.
Відео: 87 випуск "ідеальний ремонт" Дачний роман Аліси Фрейндліх
Зразкове меню раціону харчування Аліси Мілано.
сніданок:
- 150 грамів натурального йогурту;
- фруктовий салат з одного банана і апельсина з додаванням однієї чайної ложки меду.
обід:
- 400 мл овочевого супу-пюре;
- один шматочок житнього хліба.
вечеря:
- порція печених в духовій шафі баклажанів.
сніданок:
- половина плода грейпфрута;
- один маленький шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- одне відварене яйце;
- 150 грамів натурального йогурту.
обід:
- картопля запечена в духовці з додаванням арахісового масла;
- порція свіжого овочевого салату з додаванням оливкової олії.
вечеря:
- порція овочевого салату з огірків, солодкого перцю з додаванням соку лимона і однієї столової ложки маслинової олії;
- порція бобів, приправлених невеликою кількістю соусу «Чилі».
сніданок:
- порція мюслі з додаванням знежиреного молока, ягід, фруктів і однієї столової ложки лляного насіння.
обід:
- невелика порція піци з овочами;
- один стакан томатного соку.
вечеря:
Відео: Як виглядає Алісса Мілано (Alyssa Milano) в свої 42 роки (2015)
- запіканка з різних овочів на ваш смак.
сніданок:
Відео: Як виглядає Алісса Мілано (Alyssa Milano) в свої 43 роки (2016)
- 150 грамів натурального йогурту;
- фруктовий салат з одного банана і апельсина з додаванням однієї чайної ложки меду.
обід:
- невеликий бутерброд з сиру і шматочка житнього хліба;
- гриби, обсмажені на оливковій олії.
вечеря:
- порція червоної сочевиці з додаванням невеликої кількості негострих приправ;
- свіжий овочевий салат з капусти.
сніданок:
- порція квасолі в томатному соусі;
- один маленький шматочок житнього хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- половинка плоду грейпфрута.
обід:
- порція рису з додаванням жменьки горіхів і шматочків свіжих фруктів.
вечеря:
- порція тушкованих овочів з грибами.
сніданок:
- порція мюслі з додаванням знежиреного молока, шматочків фруктів і ягід.
обід:
- порція супу з червоної сочевиці;
- один невеликий шматочок зернового хліба.
вечеря:
- порція макаронів з додаванням тушкованих овочів і тертого сиру.
Другий варіант меню раціону харчування Аліси Мілано.
Тривалість другого варіанту системи схуднення Аліси Мілано становить один тиждень. Кількість втрачених кілограмів точно таке ж, як і в першому варіанті дієти. головним принципом другого варіанта дієти є змінне чергування овочевих і фруктових днів. Почати і закінчити дотримання дієти також рекомендується овочевими або фруктовими днями.
На сніданок, під час дотримання овочевих днів в меню повинні бути присутніми:
- чотири печених помідора;
- 200 грамів овочевого соку;
- одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї часточки лимона.
обід:
- порція свіжого овочевого салату з огірків з додаванням оливкової олії;
- одна невелика чашка несолодкого натуральної кави з часточкою лимона.
вечеря:
- порція відварених або тушкованих овочів;
- одна чашка чаю з часточкою лимона.
На сніданок, під час дотримання фруктових днів, вам слід включати в меню:
- порція фруктового салату;
- одна чашка натурального несолодкого кави з часточкою лимона.
обід:
- порція свіжого фруктового салату;
- половина однієї невеликої стиглої дині.
вечеря:
- половина плода грейпфрута;
- порція свіжого фруктового салату.
Впродовж всього часу дотримання дієти Аліси Мілано ваш організм може страждати від нестачі цинку, заліза, вітамінів групи В, селен. А обмеження або повна відмова від молочних продуктів і яєць може привести до малому вмісту білка і кальцію. Тому для ліквідації таких негативних проявів слід як можна частіше включати в раціон харчування такі продукти, як: курага, горіхи, цільнозерновий хліб, персики, всі види бобових.
Одночасно дотримуючись свою фірмову вегетаріанську дієту, Аліса Мілано любить активно займатися кінною їздою. Такими регулярними заняттями вона покращує свій настрій, підвищує життєвий тонус свого організму, накачує м`язи ніг і покращує поставу. Особистий тренер Аліси Мілано радить всім одночасно з використанням різних дієт займатися їздою на конях в школах верхової їзди.