Дієта Інни палеес
Відео: Схуднення: ДО і ПІСЛЯ (приклади з усіх куточків світу)
Пропонована вашій увазі дієта Інни Палеес є системою безпечного для здоров`я і комфортного позбавлення від зайвої ваги. Основоположним принципом дієти Інни Палеес є правильне поєднання продуктів харчування, яке дасть можливість виключення процесів гниття і бродіння в кишечнику людини.У раціон живлення дієти слід включати низькокалорійні продукти, добре насичують організм і дозволяють утримувати стан ситості не менш двох-трьох годин. Готувати їжу необхідно з використанням певних рецептів, після яких ви не будете відчувати себе голодними і обділеними в гастрономічному плані.
вести повноцінну енергійну життя і при цьому позбавлятися від зайвої ваги, Інна Палеес радить без будь-яких негативних сумних думок в голові, тільки оптимістичний погляд на життя може привести до бажаних результатів. У цьому питанні дуже важливе місце займає психологічний настрой.
Список рекомендованих продуктів для включення в раціон харчування дієти Інни Палеес:
- куркума;
- цитрусові - лимон, апельсин, грейпфрут;
- курага і чорнослив, китайський фінік унаби;
- нерафінована оливкова олія;
- житній хліб, хліб з висівками;
- чорний шоколад 10 грамів в день;
- цикорій;
- оцет бальзамічний;
- знежирена сметана;
- пісні сорти м`яса, птиці, морської риби;
- соуси і добавки на основі натурального йогурту;
- свіжі овочі і фрукти;
- знежирені молочні і кисломолочні продукти.
все нежирні кисломолочні продукти Інна Палеес дозволяє вживати в їжу за дві години до нічного сну. Стакан зеленого чаю дозволено поєднувати з вживанням в їжу маленької часточки чорного шоколаду або з будь-якими видами сухофруктів, за винятком інжиру і цукатів. Всі напої, до складу яких входить кофеїн, знаходяться під суворою забороною, мінеральну і очищену воду слід пити часто, а першу порцію води необхідно приурочити до ранкового пробудження.
Відео: класний рецепт. вівсяне молоко
Зразкове меню раціону харчування дієти Інни Палеес
Відразу ж після пробудження:
- 500 грамів мінеральної негазованої води.
Перший сніданок:
- одна порція вівсяної або гречаної каші, звареної на воді з додаванням в неї одного тертого яблука.
Другий сніданок, через годину:
- одна чашка зеленого чаю з однією маленькою часточкою чорного шоколаду або з невеликою жменькою сухофруктів.
За 30 хвилин до обідньої трапези:
- 500 грамів негазованої мінеральної води.
обід:
- порція овочевий бульйону, звареного з сезонних овочів;
- 150 грамів відвареного або запеченого в духовці відвареного нежирного яловичого або курячого м`яса.
Полудень, через годину:
- одна чашка зеленого чаю з однією маленькою часточкою чорного шоколаду або з невеликою жменькою сухофруктів.
За 30 хвилин до вечірнього вечері:
- 200 грамів мінеральної негазованої води.
вечеря:
- одна порція овочевого рагу з мінімальним додаванням рослинної олії;
- свіжі фрукти в необмеженій кількості;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Раціон харчування дієти Інни Палеес передбачає вживання лікувальних відварів лікарських трав
Список рекомендованих лікарських рослин і трав для включення в раціон харчування дієти Інни Палеес, які мають властивості сприяють позбавленню від зайвої ваги тіла:
- насіння льону;
- жостер;
- хлорофіл;
- плямиста розторопша;
- ялівець;
- гарцинія камбоджійська;
- фукус пухирчастий, люцерна;
- чорний волоський горіх.
Високоефективна дієта Інни Палеес грунтується на вживанні цілком доступних продуктів харчування і тому не представляє особливих складнощів в правильному виконанні її вимог.
