Дієта для красивої і здорової шкіри

Здоров`я і зовнішній вигляд нашої шкіри тісно пов`язані з тим, що ми вживаємо в їжу. Якщо дотримуватися спеціальної дієти хоча б один тиждень, то ви самі помітите, як шкірні покриви особи придбають здоровий вигляд і гарний відтінок.

До складу пропонованої дієти входять всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи, необхідні організму для додання вашому обличчю природної свіжості і краси:

1. Протеїни, які дозволяють шкірі бути в тонусі.

Відео: ПРОДУКТИ харчування для різних ТИПІВ ШКІРИ

2. Жирні кислоти захищають шкіру від зморшок і зволожують її.

3. Антиоксиданти захищають шкіру від ультрафіолету і роблять її пружною.

Семиденний варіант дієти:

День 1: на сніданок: Стакан чаю з молоком без цукру, яйце всмятку, бутерброд із зернового хліба з шинкою. на обід: Овочевий борщ, порція індички з картоплею, морквяний салат, заправлений соком лимона і рослинним маслом (переважно оливковою) до вечері: Філе курки з вареним рисом, томатний сік.

Відео: 4 заповіді ЗДОРОВОГО ШКІРИ ОСОБИ | прописні істини | BlushSupreme

день 2: на сніданок: Трохи нежирного сиру з скибочками томатів, невеликий шматок хліба, свіжовичавлений апельсиновий сік. на обід: Тарілка курячого бульйону, з половинкою вареного яйця, порція гречаної каші з тушкованою яловичої печінкою, мандарин. до вечері: Риба в печеному або холодці вигляді, велика порція зеленого салату, склянка гранатового соку.

день 3: на сніданок: омлет (2 яйця, томат, трохи петрушки), яблуко, чашка зеленого чаю. на обід: Бульйон з овочів, порція вареного рису з креветками, томатний сік. до вечері: Скибочка зернового хліба з шинкою або бужениною, трохи нежирного сиру з фруктами

день 4: на сніданок: 3 ст. ложки вівсяних пластівців з горіхами, заправлених медом, чашка кави з молоком. на обід: Тарілка гарбузового супу, трохи відвареної телятини зі свіжими овочами, чашка трав`яного чаю. до вечері: Порція тушкованої риби з овочами, стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку.

день 5: на сніданок: Порція гречаної каші з молоком, шматок хліба зі шматочком шинки, склянку свіжого апельсинового соку. на обід: Щі, порція картопляного пюре (3 картоплини) і парова котлета з курки, мандарин. до вечері: Овочеве рагу і 2 шматочки буженини, чашка трав`яного чаю.

Відео: Харчування при акне | Меню на день | Як вилікувати проблемну шкіру |

День 6 і 7: Будь-які страви з меню перших п`яти днів. Обов`язково пити багато рідини (мінеральна вода без газу, чай, кефір). З солодощів дозволені мед і сухофрукти, з алкоголю - біле сухе вино в невеликих кількостях. Зрідка дозволяється випити чашку кави.

Попова Тетяна