Низькокалорійна місячна дієта

?Тиждень I.

Перший сніданок:

- варіант I: черствий рогалик і стакан теплого молока з медом.

- варіант II: чашка чаю і шматочок чорного хліба, який посипаємо петрушкою.

Другий сніданок:

- варіант I: чашка чаю і 2 шматочки чорного хліба, помазані маслом з двома салатним листям.

Відео: Низькокалорійна дієта

- варіант II: черствий рогалик, 10 присолену редисок і стакан кефіру.

обід:

- варіант I: 2 картоплини, посипані зеленню, відварна риба з хроном, зелений салат з оливковою олією і лимонним соком.

- варіант II: густий овочевий суп із зеленим горошком, 2 картоплини з шматок пісної яловичини, фруктовий салат з лимонним соком і цукром.

Полудень:

- варіант I: стакан томатного соку або 2 помідори з сухарем.

- варіант II: стакан фруктового соку або фрукти з бісквітом.

вечеря:

Відео: Низькокалорійна дієта меню на тиждень мінус 3 кг

- варіант I: 2 шматочки чорного хліба помазані медом і посипані петрушкою зі стаканів знежиреного кефіру.

- варіант II: 2 шматочки хали, попередньо підсушених в духовці, помазані медом зі склянкою солодкого молока.

Тиждень II.

Перший сніданок:

- варіант I: стакан овочевого і фруктового соку і 1 сухарик.

- варіант II: шматочок чорного хліба з медом і чашка чаю з молоком.

Другий сніданок:

- варіант I: чашка чаю і 2 шматочки чорного хліба з маслом і бринзою.

- варіант II: чашка чаю з 2 шматочками чорного хліба з м`ясом і 2 помідорами.

обід:

Відео: Навколишнє середовище "нуль Калорій" (10.12.2011)

- варіант I: кисіль, 2 м`ясні котлети і салат з моркви.

- варіант II: червоний борщ, 2 картоплини з відвареної рибою і варені яйцем, зелений салат.

Полудень:

- варіант I: бісквіт з фруктами.

- варіант II: кефір з сухарем.

вечеря:

- варіант I: кефір з чорним рогаликом намазаним джемом.

- варіант II: чашка чаю і 2 шматочки нежирного сиру.

Тиждень III.

Перший сніданок:

- варіант I: чашка кави і шматочок чорного хліба з медом.

- варіант II: стакан теплого молока з медом і сухарем.

Другий сніданок:

- варіант I: яйце некруто, шматочок чорного хліба з маслом, редис і кефір.

- варіант II: чашка чаю з 2 шматочками хліба з пісною шинкою, 2 помідори.

обід:

- варіант I: шпинат зі сметаною і біфштексом просмаженим на сухій сковорідці і склянки соку.

- варіант II: тарілка бульйону, рис з тушкованими грибами і 2 печених яблука.

Полудень:

- варіант I: фрукти з сухарем.

- варіант II: бісквіт з фруктами.

вечеря:

- варіант I: сир і стакан молока з черствим рогаликом.

- варіант II: чашка чаю з шматочком хліба з холодною телятиною і яблуко.

Поділитися в соц мережах: