Польська дієта - меню на місяць. Польська дієта - відгуки, результати
Цю дієту розробили польські фахівці. Її перевагами є відсутність відчуття голоду, наявність багатьох овочів і фруктів, достатня різноманітність. Ця дієта містить в собі два меню, які потрібно через день чергувати. При цьому в день треба випивати не більше 3-4 склянок рідини.
Перший тиждень.
Перший варіант меню
1-ий сніданок: стакан молока з ложечкою меду і черства булочка.
2-ий сніданок: стакан чаю, пара шматочків чорного хліба з вершковим маслом і листами салату або іншої зелені.
обід: суп з овочів, шматочок пісної яловичини, 3-4 картоплини, фруктовий салат.
полудень: стакан томатного соку, сухар.
вечеря: стакан нежирного кефіру, пара шматочків чорного хліба з маслом, посипаних петрушкою.
Другий варіант меню
1-ий сніданок: стакан чаю, шматочок чорного хліба, посипаного зеленню.
2-ий сніданок: стакан кефіру, сухар або черствий хліб, трохи посолена редиска.
обід: бульйон, шматок відвареної риби, 3-4 картоплини з петрушкою, салат із зелені.
полудень: стакан фруктового соку або фрукти в чистому вигляді, один бісквіт або печиво.
вечеря: стакан молока з парою шматочків хліба, помазані медом.
Другий тиждень.
Перший варіант меню
1-ий сніданок: стакан соку з сухарем.
2-ий сніданок: шматочок чорного хліба, трохи бринзи або масла, стакан чаю.
обід: овочевий суп, м`ясна котлета, морквяний салат, кисіль.
полудень: печиво, фрукти.
вечеря: стакан кефіру, черствий хліб, помазаний джемом.
Другий варіант меню
1-ий сніданок: чай з молоком, шматочок черствого хліба, помазаний медом.
2-ий сніданок: пара шматочків чорного хліба з м`ясом, 2-3 помідори, чай.
обід: борщ, шматок відвареної риби, 2-3 картоплини, салат із зелені.
полудень: стакан кефіру з сухарем.
вечеря: стакан чаю з парою шматочків нежирного сиру, редис.
Третій тиждень.
Перший варіант меню
1-ий сніданок: стакан чаю, сухар, помазаний медом.
2-ий сніданок: пара шматочків чорного хліба з нежирним сиром і маслом, 1-2 яблука.
обід: бульйон, курка з овочами, пара ложок картопляного пюре, салат із зелені, кисіль.
полудень: морквяний сік з бісквітом.
вечеря: печінку, стакан кефіру.
Другий варіант меню
1-ий сніданок: стакан молока, черствий хліб, намазаний маслом.
2-ий сніданок: варене яйце, хліб з маслом, стакан чаю, яблуко.
обід: нежирний бульйон, квасоля в томатному соусі, пара відварених картоплин із зеленню, яблуко.
полудень: стакан кефіру з сухарем.
вечеря: пара шматочків хліба з паштетом, редис.
Четвертий тиждень.
Перший варіант меню
1-ий сніданок: стакан чаю, сухар, помазаний медом.
2-ий сніданок: пара шматочків чорного хліба з сиром і маслом, яблуко.
обід: нежирний бульйон, курка з овочами, пара ложок картопляного пюре, салат із зелені, кисіль.
полудень: морквяний сік з бісквітом.
вечеря: печінку, стакан кефіру.
Другий варіант меню
1-ий сніданок: стакан молока, черствий хліб, намазаний маслом.
2-ий сніданок: варене яйце, хліб з маслом, стакан чаю, яблуко.
обід: нежирний бульйон, квасоля в томатному соусі, пара відварених картоплин із зеленню, яблуко.
полудень: стакан кефіру з сухарем.
вечеря: пара шматочків хліба з паштетом, редис.
