Дієта по методу Анни Сейлер-хаус
Таким чином, дана дієта не є сильним стресом для організму, покращує обмінні процеси, життєвий тонус, загальне самопочуття. Після проходження даної дієти очікуване зниження ваги - 3-5 кг. Тривалість дієти один місяць.
Так само перевагами цієї дієти є те, що ви не будете відчувати себе «вічно голодними», адже її раціон досить збалансований. Анна Сейлер Хаус є досвідченим і відомим дієтологом і склала раціон даної дієти досить гнучко. так, в зимовий період, коли вибір свіжих овочів і фруктів невеликий їх успішно можна замінити домашніми, консервованими або квашеними овочами і фруктами, соками домашнього приготування, сухофруктами.
На перший завтрадо: стакан теплого молока з медом, підсохлий здоба (булка або батон).
На другий снідаак: чашка чаю, дві скибочки чорного хліба, зверху помазані тонким шаром вершкового масла, з листям салату або який-небудь іншої зелені.
на обидвід: суп з овочів, шматок святенницько звареної яловичини, 2-3 картоплі, салат з фруктів з цукром і соком лимона.
на полуднідо: стакан томатного соку або два свіжих помідора, скибочку сушеного хліба.
До вечері: стакан нежирного кефіру, два шматочки чорного хліба, зверху Його помазав тонким шаром масла, з петрушкою або іншою зеленню.
На перший сніданок: чашка чаю з шматочком чорного хліба, посипаного петрушкою або іншою зеленню.
На другий завтрак: стакан кефіру з черствим хлібом, трохи посолена редиска.
На обід: тарілка бульйону, відварена риба, 2-3 картоплі, з петрушкою або іншою зеленню, салат із зелені.
На полуденок: стакан фруктового соку або фрукти з бісквітом або печивом.
на ужін: один стакан молока, два шматочки хліба, мед.
Другий тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус
На перший сніданок: стакан соку з фруктів або овочів, один сухарик.
На другий сніданок: один шматочок чорного хліба з маслом і сиром або з бринзою, чашка чаю.
На обід: дієтичний суп, м`ясна котлета, морквяний салат, чашка киселю.
На полуденок: свіжі фрукти, трохи печива.
До вечері: стакан кефіру з черствим хлібом і джемом.
На перший сніданок: чашка чаю з молоком, шматочок чорного хліба і мед.
На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з м`ясом, два помідори, чашка чаю.
На обід: тарілка борщу, відварена риба, дві картоплі, салат із зелені.
На полуденок: стакан кефіру з сухарем.
До вечері: чашка чаю, два шматочки нежирного сиру або бринзи, редис.
Третій тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус
На перший сніданок: чашка кави з шматочком чорного хліба і з медом.
На другий сніданок: стакан кефіру, шматочок чорного хліба з маслом, зварене в всмятку яйце, редис.
На обід: суп з грибами, м`ясна котлета або біфштекс, салат з овочів, стакан фруктового соку.
На полуденок: свіжі фрукти з сухариками.
До вечері: склянку свіжого молока, черства булка, сир.
На перший сніданок: склянку свіжого молока з медом, сухарик.
На другий сніданок: чашка чаю, два шматочки хліба з нежирної ковбасою, два помідори.
На обід: м`ясний бульйон, тушковані овочі або гриби, два запечених яблука.
На полуденок: фрукти з бісквітом або печивом.
До вечері: чашка чаю, шматочок хліба з рибою, свіже яблуко.
Четвертий тиждень дієти Ганни Сейлер Хаус
На перший сніданок: стакан чаю з сухарем і медом.
На другий сніданок: два шматочки чорного хліба з маслом і нежирним сиром або бринзою, два яблука.
На обід: м`ясний бульйон, курка з овочами, дві ложки пюре з картоплі, салат із зелені, кисіль.
На полуденок: стакан морквяного соку з бісквітом.
До вечері: стакан нежирного кефіру, відварна печінку.
На перший сніданок: чашка молока, житній хліб з маслом.
На другий сніданок: яйце, зварене некруто, хліб з маслом, чай, одне яблуко.
На обід: стакан нежирного м`ясного бульйону, квасоля з томатами, дві відварених картоплі із зеленню, одне яблуко.
На полуденок: стакан кефіру, сухар.
на вужін: редис, два бутерброда з м`ясним паштетом.
незаперечним перевагою цієї дієти є те, що будь-яка людина в залежності від власних можливостей, специфіки організму і способу життя може підібрати для себе необхідне доолічество споживаних калорій. Ганною Сейлер-Хаус були розроблені раціонально збалансовані поживні комплекси з різним вмістом калорій: 1000- 1200- 1500- 2000 кілокалорій. Вибираючи той чи інший живильний комплекс можна регулювати процес зниження ваги.
Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 2000 калорій на добу:
- молоко і молочнокислі продукти 400 грам,
- м`ясо нежирне 150-200 грам,
- сметана із заниженим вмістом жиру 30 грам,
- сир з низьким відсотком жирності 100 грам,
- нежирна риба 100 грам,
- яйце (одне через день),
- рослинне масло 25 грам,
- вершкове масло 10 грам,
- капуста свіжа 300 грам,
- морквина, огірки, помідори та інші овочі 300 грам,
- яблука 200 грам,
- житній хліб 200 грам,
Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1500 калорій на добу:
- овочі 500 грам,
- фрукти 350 грам,
- хліб 70 грам,
- молоко 500 грам,
- яйце 1 шт.,
- вершкове масло 30 грам,
- сир або сир 15-30 грам,
- нежирне м`ясо 200 грам.
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 159 грам,
- білків 62 грама,
- жирів 62 грама,
- калорій 1500.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце., хліб 40 грам, масло вершкове 20 грам, кава з молоком 200 грам.
На обід: м`ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 150 грам.
На полуденок: хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, сир або сир 30 грам, кава з молоком 200 грам.
До вечері: м`ясо нежирне 100 грам, овочі 250 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам.
Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1200 калорій на добу:
- хліб 60 грам,
- фрукти 300 грам,
- овочі 400 грам,
- нежирне м`ясо 200 грам,
- молоко 500 грам,
- яйця 1 шт.,
- масло вершкове 20 грам,
- сир (або сир) 15-30 грам,
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 115 грам,
- білків 73 грама,
- жирів 44 грама,
- калорій 1180.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: фрукти 100 грам, одне яйце, хліб 30 грам, масло вершкове 10 грам, молоко 200 грам.
обід: нежирне м`ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 100 грам, фрукти 100 грам, кава або чай 200 грам.
На полуденок: хліб 30 грам, вершкове масло 10 грам, сир або сир 15-30 грам, молоко 200 грам.
До вечері: нежирне м`ясо 100 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, молоко 100 грам, кава або чай 200 грам.
Перелік продуктів для дієти Ганни Сейлер Хаус на 1000 калорій на добу:
- овочі 400 грам,
- хліб 40 грам,
- фрукти 300 грам,
- молоко 500 грам,
- яйця 1 шт.,
- нежирне м`ясо 160 грам,
- сир або сир 15-30 грам,
- вершкове масло 15 грам,
Загальна калорійність добового раціону:
- вуглеводів 105 грам,
- білків 62 грама,
- жирів 36 грам,
- калорій 1010.
Прийом їжі протягом дня
На сніданок: грейпфрут 100 грам, одне яйце, зварене некруто, хліб 20 грам, вершкове масло 10 грам, молоко з низьким вмістом жиру 200 грам.
На другий сніданок: кава, чай або відвар з овочів.
На обід: нежирне м`ясо 80 грам, овочі 200 грам, зелений салат 1 порція, фрукти 100 грам, кава або чай 100 грам.
На полуденок: хліб, вершкове масло 20 грам, сир або сир 5 грам, молоко з низьким вмістом жиру 15-30 грам.
До вечері: нежирне м`ясо 80 грам, овочі 200 грам, салат 200 грам, фрукти 1 порція, молоко з низьким вмістом жиру 100 грам, кава або чай 100 грам.
Під час проходження даної дієти Ганна Сейлер-Хаус рекомендує так само займатися спортом, різними фізичними вправами, масажем, плаванням. Активний спосіб життя, заняття спортом підсилюють ефект від дієти і допомагають поліпшити обмін речовин в організмі, відчути себе краще і впевненіше.