Японська дієта на 13 і 14 днів. Відгуки та коментарі

Японська дієта. Необхідно відзначити, що фахівці, які розробили японську дієту, не робити акцент на вживання традиційних японських страв. У повсякденності японці вважають за краще низькокалорійну їжу, причому більша частина енергії надходить в організм за рахунок вуглеводів. У представленій же дієті міститься досить велика кількість жиру і білка і малу кількість вуглеводів. Вживання чорної кави так само суперечить японським традиціям. Відомо, що жителі країни вважають за краще зелений чай.

Дієта розрахована на 13 і 14 днів і передбачає втрату 7 - 8 кг. зайвої ваги. Це обумовлено тим, що при її застосуванні ваш організм повністю змінює ритм обміну речовин. Розробники стверджують, що отримані вами результати збережуться як мінімум на 3 роки.

Основне правило, це неухильне дотримання послідовності вживання запропонованих страв і суворе виконання всіх рекомендацій.

Чотириденний варіант:

День 1:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Яйця зварені круто - 2 шт., Капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла, свіжий помідор або томатний сік - 1 ст ..
до вечері: Шматок вареної або смаженої риби, капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 2:
на сніданок: Чашка чорної кави і невеликий сухарик.
на обід: Шматок вареної або смаженої риби, капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
до вечері: Шматок вареної яловичини - 200 гр., Кефір - 1 ст ..

День 3:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Яйце сире - 1 шт., Зварена морква - 3 шт. з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
до вечері: Яблука.

Відео: Японська дієта на 14 днів

День 4:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Корінь петрушки або пастернаку, підсмажений на рослинній олії, яблука.
до вечері: Яйця зварені круто - 2 шт., Шматок вареної яловичини - 200 гр., Капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 5:
на сніданок: Сира морква з додаванням невеликої кількості лимонного соку.
на обід: Шматок вареної або смаженої риби - 500 гр., Томатний сік - 1 ст.
до вечері: Шматок вареної або смаженої риби, капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 6:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Варена курка - 500 гр., Капустяний або морквяний салат.
до вечері: Яйця зварені круто - 2 шт., Морквяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 7:
на сніданок: чашка чаю.
на обід: Шматок вареної яловичини - 200 гр., Фрукти.
до вечері: Будь-який вечерю з попередніх днів, крім третього дня.

Відео: Японська дієта меню на 14 днів

Другий тиждень повністю копіює першу!

Трінадцатідневний варіант:

День 1:
на сніданок: Чашка чорної кави без додавання цукру.
на обід: Яйця зварені круто - 2 шт., Капустяний (варений) салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла, томатний сік без додавання солі - 1 ст ..
до вечері: Шматок несоленой риби

День 2:
на сніданок: Чашка чорної кави і невеликий сухарик.
на обід: Шматок несоленой риби, капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
до вечері: Шматок вареної несолоної яловичини - 200 гр., Кефір - 1 ст ..

День 3:
на сніданок: Чашка чорної кави і невеликий сухарик.
на обід: Невеликий кабачок, обсмажений без додавання солі, яблука.
до вечері: Яйця зварені круто - 2 шт., Шматок вареної несолоної яловичини - 200 гр., Капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 4:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Яйце, шматочок сиру -15 гр., Варена морква - 3 шт.
до вечері: яблука

День 5:
на сніданок: Морква сира.
на обід: Шматок великий несоленой риби, томатний сік - 1 шт.
до вечері: Будь-які фрукти, крім дині, бананів і кавунів.

День 6:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Половинку вареної курки, морквяний або капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
до вечері: Яйця зварені круто - 2 шт., Морква з додаванням невеликої кількості рослинного масла.

День 7:
на сніданок: Чашка зеленого чаю
на обід: Шматок вареної несолоної яловичини або курки - 200 гр., Фрукти.
до вечері: Будь-який вечерю з попередніх днів.

День 8:
на сніданок: Чашка чорної кави.
на обід: Половинка вареної курки, морквяний або капустяний салат з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
до вечері: яблука

День 9: по дню 5
День 10: по дню 4
День 11: по дню 3
День 12: по дню 2
День 13: по дню 1

Поради лікаря: Під час дотримання японської дієти не можна вживати борошняні та кондитерські вироби, будь-який алкоголь, а так само сіль і цукор. Одночасно, ви повинні вживати багато кип`яченої або мінеральної води між прийомами їжі.