Ефективна дієта по-польськи
Польські фахівці розробили особливу дієту. У неї входять різноманітні продукти, фрукти і овочі. Відчуття голоду, при її дотриманні, не виникає. Дієта розроблена по тижнях, має два варіанти меню. Варіанти чергуються через день. В день потрібно випивати близько літра рідини. Хліб вживати чорний.
тиждень перша
Меню № 1
Сніданок: 200 мл теплого молока + 1 ч.л. меду + булочка.
Другий сніданок: 200 мл чаю + два шматочки хліба + трохи вершкового масла + зелень.
Обід: суп з овочів + 100 г пісного м`яса + дві картоплини, салат з фруктів + цукор + лимонний сік.
Полудень: 2-3 фрукта або 200 мл соку + бісквіт або печиво.
Вечеря: 200 мл + два шматочки хліба з маслом і зеленню.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл чаю + шматочок хліба із зеленню.
Відео: Білкова дієта * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ * До мінус 5 кг за 5 днів
Другий сніданок: 200 мл кефіру + 2-3 шматочки хліба + редис.
Обід: овочевий бульйон + відварна риба + дві картоплини із зеленню.
Полудень з меню № 1.
Вечеря: 200 мл молока + два шматочки хліба + мед.
тиждень друга
Меню № 1
Відео: Бюджетна і ефективна дієта для повного знищення жиру!
Сніданок: 200 мл соку (овочевого або фруктового) + сухарик.
Другий сніданок: 200 мл чаю + шматочок хліба + вершкове масло + бринза (сир).
Обід: овочевий суп + м`ясна котлета + морквяний салат + 200 мл киселю.
Полудень: 3-4 фрукта + печиво.
Вечеря: 200 мл кефіру + 2-3 шматочки хліба + джем.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл чаю + молоко + шматочок хліба + мед.
Другий сніданок: 200 мл чаю + два шматочки хліба + м`ясо + два помідора.
Обід: тарілка борщу + відварна риба + дві картоплини + зелений салат.
Полудень: 200 мл кефіру + сухарик.
Вечеря: 200 мл чаю + два шматка сиру + редис.
тиждень третя
Меню № 1
Сніданок: 200 мл чаю + сухарик + мед.
Другий сніданок: два шматочки хліба + вершкове масло + сир, два яблука.
Обід: бульйон + м`ясо курки з овочами + дві ложки пюре з картоплі + зелений салат + 200 мл киселю.
Полудень: 200 мл морквяного соку + бісквіт.
Вечеря: 200 мл кефіру + печиво.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл молока + 2 шматочки житнього хліба + вершкове масло.
Другий сніданок: 200 мл чаю + варене яйце + шматочок хліба з маслом і яблуко.
Обід: тарілка бульйону + квасоля з томатом + дві картоплини + зелень і яблуко.
Полудень: 200 мл кефіру + сухарик.
Вечеря: редис + два шматочки хліба з паштетом.
тиждень четверта
Меню № 1
Сніданок: 200 мл чаю + сухарик + мед.
Другий сніданок: два шматочки хліба + вершкове масло + сир і два яблука.
Обід: бульйон + м`ясо курки з овочами + дві ложки пюре з картоплі + зелений салат + 200 мл киселю.
Полудень: 200 мл морквяного соку + бісквіт.
Вечеря: 200 мл кефіру + печиво.
Меню № 2
Сніданок: 200 мл молока + шматочок хліба + вершкове масло.
Другий сніданок: 200 мл чаю + варене яйце + хліб з маслом і яблуко.
Обід: тарілка бульйону + квасоля в томаті + дві картоплини із зеленню + яблуко.
Полудень: 200 мл кефіру + сухарик.
Вечеря: два бутерброда з паштетом + редис.
